这两天都在改写教案，今天又上一整天的课。最后挤了点儿时间，看了这本书《运动改造大脑》。
首先，这个封面就非常吸引人。一只球鞋1里面飘出来一个运动着的大脑，里面有各种人在做各种的运动的剪影，这样还是很有意思的。我就完全复刻了封面的图，我用樱花针管笔画了球鞋作为我此副阅读笔记的中心图，完美。
这本书是哈佛大学医学院临床副教授，国际公认的神经精神医学领域专家约翰·瑞迪和埃里克·哈格曼共同编著而成。他在1997年被美国评为“美国最佳医生”。他倡导的是 S P A R K计划已经成为一项全球性的运动，嗯，其实这本书对我个人而言是有着非常非常大的一个作用，因为我不是一个特别爱运动的人，能坐着绝不站着，中度懒癌晚期患者。我总是以各种各样的理由去推脱，总认为，反正运动没有什么用，不运动也没有什么特别大的影响啊。
但是看了这本书的三个章节之后，我心里下了一个决定：我要拿起自己的运动背包到健身房，重新回归到健身房去锻炼。有计划地现在是有计划有目的的去锻炼，以前纯粹是嘴上说说而已，说锻炼那句锻炼了，可是根本就不懂运动背后对身体和大脑的影响这么大。
那么今天这幅导图我先是挑了我最喜欢的三个板块去阅读。
第一个板块分别是：运动跟学习之间的关系，在书中作者提到运动能够让大脑作好准备提高的大脑记录和处理信息的潜能。
在这个章节里面分为五个大板块分别是：运动平衡大脑；运动让神奇的脑细胞肥料变多；大脑真的会长大；锻炼身体的同时也在锻炼大脑；做出选择技巧训练和有氧训练。
在这个章节里面，我觉得收获最大的，是我们了解大脑里有一个叫做脑源性神经营养因子。英文简称为B B F。那么还有一个叫L T P 呢，他是常识真常识真正强效应，那么这个超市真正小小意思什么意思呢，是给突触前先为一个短暂的高频刺激后，突触传递效率和这个强度增加几倍，且效果能够保持数小时，且效果能够保持数小时至几天的现象。他简称为B D F是一种大脑那合成的蛋白质见他负责建立和保养神经细胞回路是大脑的优质蛋白质。那么在书中作者还告诉大家长跑1600米后，与服用袭击小剂量的百优解合集小剂量的利他林一样，因为基于这些药物一样运动能够提高神经递质的一个水平，这种比喻的非常的言简意赅通俗易懂能更深层次的理解，是运动，使我们大脑中的神经递质和其他化学物质之间达到一个平衡。在这个章节里面运动平衡大脑这个章节里面。我们还了解人大脑的这个工作原理是有一种电信号，沿着一个神经元向外伸展一直传递到突触，一种神经递质携带化学信号穿过突触的间隙，另一端在下一个神经元的树突或接收分子，上面这点我觉得跟我们思维导图的分支时非常相似性的，我的导师博赞教授他发明的思维导图符合人大脑的一个思考的习惯，不是线性思维来思考，而是以发散性思维来工作。
再有一组物质，对大脑传递信号，或者这个过程当中，对其他举动起到调节作用的神经递质，分别是三个第一个是血清素，第二个是去甲肾上腺素，第三个是多巴胺。这三个只占到大脑的1%，但是他却是调解着我们大脑的很强大的作用。
第二板块专门找了专注力这个章节。因为我觉得现在其实是孩子也好，成人也好，在专注力这块都是有缺失的。而书中作者写道，专注力注意力缺失，其实是一个集体的一个倾向，而且有全球化这样的一个趋势。这个原因是我们受外界的干扰很多，以及这个外界给我们的信息纷杂、干扰、噪音等等都是让我们集体分心的一些核心的因素。那么集体分心，有一个英文的专业专用单词叫做ADHD这里呢，描述了ADHD的这个征兆分别是会做白日梦，过度活跃的，情绪比较容易冲动，易怒。
ADHD里面30%的人是患有阅读障碍的，也正是因为如此有大部分的孩子是没办法进行正常的有效的阅读，哪怕是他读了，他也是记不住，所以这个也是满严重的，有个问题，那么在书中作者就一个建议，要想要解决这个ADHD的问题，那么我们就要开始进行运动啊。运动以后，能够提升平衡感、时间安排结果安排等等。那么在这个章节里面最后一节作者说的运动是神经细胞最佳的食谱，也就是说嗯，要想提升自己的专注力和注意力，我们要善于就是去做找自己合适的运动，作者建议要找相对来说有比较难度的一点的这个运动并持之以恒。
第四个分支是激素章节。作为一个女性，我对这个话题比较感兴趣的。这个章节讲的主要就是激素对女性大脑健康的影响.以前我们知道运动是对身体有好处，那至于他背后的为什么会有好处，他背后的一个运作机制我们其实是不知道的.也就是说，只是在浅层认识上的简单地认识运动.在这个章节里着重就讲到激素.其实是不仅仅是有效影响，而且还是我们大脑发展强有力的控制，我们情感和行为以及伴随钟声的个人特征。这里。他说，运动对女性尤为重要，因为运动能缓解激素变化带给某些女性的消极作用，而且对另外一些女性来说，运动者增强了激素带来的积极影响，所以呢，我们是要这个进行适当地运动。
今天我只是读了他的这本书的三个章节感觉心很累。因为很多的生涩的专业名词以及跟这些名字间一些概念，难记也没有经验，大脑里新生的神经元还没生长出来,和陌生的知识还没有联结.不过没有关系,多读几次,多画几副导图,一点点推进。
虽然如此，但是这里面很多观点但是觉得这个也是给我们一个很好的正向的引导。告诉我们知其然更要知其所以然，正确理解,我们才能够更加有理由更加有目的方向的去选择自适合自己的运动方式,并坚持.
总而言之，言而总之我看了这本书虽被虐得不要不要的，但还是有收获的:作者已经打动我了.不由联想到女儿这段时间在学校里踢足球的的事情.
被学校足球队教练选中,参加足球队.刚开始的，我也是比较的矛盾.
我们普通人对运动有着错误的认知，总觉得学习和运动，是相背离的互相矛盾的事情.这个时候让我们看到这本书，我们坚定当初自己的选择,也会能够在适当的时候去引导孩子在运动和学习上面.
让我们拥有身体的健康的身体才会有好的成绩和好的结果，作者说“运动让我们大脑作好准备提高大脑记录和处理信息的潜能.
