从青岛回到家已是晚上八点多。把李老师关于《SST（一次性心理治疗）：我的粗浅认识》讲课内容“搬过来”，算是对今天上午所学内容的总结。
“一次性心理咨询”12条阐释：
1.强烈的时间观念。一次咨询时间50分钟左右。在访谈的15分钟时间内必须确定本次咨询的目标；在咨询至此45分钟左右时，提醒求助者很快就到时间了。
2.不要野心太大。要克服上帝情结，在求与帮之间要“创造性中立”。乐于接受任何“存在”的自然呈现，相信来访者的自然成长而不应受任何特定结果的束缚，咨询过程中必须全身心地以来访者为中心，咨询师要像园丁一样为其提供适宜的条件，然后就安心静待开花结果。
3.鼓励求助者情感流露
没有压抑就没有心灵的成长，没有压抑就没有心理问题。
情感流露是意识掌控下的情感表达。一个咨询师的态度决定着与来访者所建立的关系。关系好了，情感自然会自然流露。咨询师在这个过程中要秉持的五种态度是尊重、热情、真诚、共情、积极关注。
4.谨慎的积极
不是“盲目的积极”；不是“谨慎的静观”；不是“积极的谨慎”，而重点在于“积极”。
5.不过分重视诱因。
基本不去询问是什么原因造成了来访者的问题，而是让其思考是什么使得问题得以维持；少提问“为什么”，而是更多的问“为了什么”；不问原因，问目的。
6.把事实性查询控制在最低。
任何故事都离不开记忆，而记忆在很大程度上是基于当下的建构。确保查询有利于来访者的领悟:只查询软信息而最大程度地略过硬信息；通过查询，将来访者的“心”引到当下（咨询室）而不是过去或未来；“非”事实性查询其实是对来访者心理问题的解构。
7.避免谈话走上岔道。
心理咨询追求有效，而判断有效的唯一标准就是看是否实现了双方商定的咨询目标。必须先知道什么是“正道”和“岔道”；时刻以咨询目标为导向，确保自己不会主动地往岔道上走；能够根据咨询目标，有效地控制会谈的内容与方向，警惕被求助者催眠而带入歧途，且能够将走上岔道的求助者引入正道。
8.不低估来访者的坚强。
要相信来访者具有强大的自愈力，来访者的信任完全能承载我们大胆的面质，来访者的心理承受力超出我们的想象。“不低估来访者的坚强”有三层含义:相信来访者具有强大的自愈力；比理论和经验更重要的就是我们的信念：我们必须相信每个人都有自我疗愈的内在潜力，我们给来访者提供的可能真的只是高水平的陪伴，即尊重、热情、真诚、共情和积极关注；来访者的信任完全能承载我们大胆的面质；来访者的心理承受力超出我们的想象。
9.不高估来访者的觉察。
“意识是在觉醒状态下的觉知，觉知就是觉察。”
觉察是自我功能的重要组成部分，觉察被限制或阻断，经常表现为缺乏活力或动力或反应僵化。通俗地讲，保持觉察才能让一个人活在当下，因而就不再因过去而抑郁，也不会为未来而焦虑。咨询过程中，咨询师的任务就是要揭示来访者阻断或限制觉察的方式，识别出来访者是如何丧失了觉察能力的；一旦来访者能够觉察到自己的感受、思考的内容、行动的方向，自己身上正在发生着什么以及身体感受到哪些信息，觉察到自己如何与外界接触比如与他人的关系或与环境的相互影响，他的健康的自我功能便有望得到修复。
10.辨认出一个焦点问题。
咨询目标的商定有三步：找出求助者的主要问题，确定从哪个问题入手，商定咨询目标。
11.探索然后试着解释
解释是对说明的“理解”。理解是说明和解释之间的桥梁。
解释”被认为是“和其它心理治疗的分水岭”，“因为它是最终也是最有决定力量的手段。其它技术都是为其做准备，或者是为了增强解释的效果，或者应用就会引出解释”。
12.利用交谈启动解决问题的过程。
现实或具体问题的解决必须靠付诸行动来实现，除此之外别无他法！但心理问题则不然。很多遭遇心理问题困扰的人，在“山穷水复疑无路”时，真的能够通过只是与别人交谈，有时候甚至是一句话的提醒而豁然开朗，眼前出现了“柳暗花明又一村”。
适应环境的控制理论认为控制是人类发展的主题，人的行为控制系统分为初级控制和次级控制，前者是通过改造环境而控制环境的企图，后者则是透过改变自己以顺应环境。改变自己，就包括了自己“对行为目标、预期以及归因进行调整，对事件进行认知重构，从而改变对事件的认识，帮助恢复自信以便去适应环境，准备应对新的挑战。”
评估心理咨询能否发挥作用，主要不是看求助者在咨询室内发生了什么，而是看其离开咨询室而回到工作和生活环境中具体怎么做，比如是否有新的有效的行为等。通俗地讲，我们不是看这次咨询，而是观察在这次咨询和下次咨询之间。而“利用交谈启动解决问题的过程”则不同，它所强调的恰恰在“这次”。对于影响问题解决的因素，比如迁移的作用、原型启发的作用和思维定势的作用，要时刻保持觉察，以便能在生活和工作当中有效利用或成功避开。
