成功很简单，就是在正确的时间以正确的方式做正确的事。
——美国专栏作家阿诺德·H.格拉佐（Arnold H. Glasow）
改变我人生的那一天
我喜欢做最轻松、最好玩的事，即使这些事有时会让我的生活变得不太健康，而且我知道，肯定有人和我一样。
只顾一时快乐而做一些不该做的事的毛病一直让我很懊恼，让我无法成为自己想成为的样子，但我找到了一个解决办法。没有任何夸张的意思，2019年12月28日永远改变了我的生活。
事情是这样的。当时距离2019年结束还有三天，我坐在床上，想做出一些改变，或者更确切地说，我希望我能坚持健身。这件事我一直没能坚持下去，每次运动一两个星期就会中断。原因各种各样，反正总是有借口。
我不喜欢定下新年计划并一定要从1月1日开始执行的做法，所以我决定从那一天起就做出改变，从在家里运动30分钟开始。然后问题来了：我做不到。我感觉懒洋洋的、没有动力，感觉自己身材很糟糕，甚至只是想想要去运动这件事，我都感到很抗拒，什么激发动力的办法都没有用。我以前遇到过这种情况，但这一次，我最近读过的一本书给我出了个主意。
那个月初，我读了迈克尔·米哈尔科的《米哈尔科商业创意全攻略》，米哈尔科在书中介绍了许多用来解决问题的创意工具，其中一个叫“假面具”，就是去反向思考问题。举一个简单的例子，如果你想建一个水上乐园，那么反向思考的结果就是建一个沙漠主题乐园。反向思考本身不一定要多有创意，其目的是拓宽你的思路，让你看到更多可能性。
我当时想的是运动30分钟，但我遇到了缺乏动力这个障碍，于是我想试试“假面具”这个办法，看能不能解决问题。既然我认为30分钟的运动量太大，很难完成，那么对立面应该是很容易做到的事，比如，就做一个俯卧撑。
我自己都觉得这个想法简单得可笑。
米哈尔科先生，谢谢您对我微乎其微的帮助，您的小窍门好像没什么用！
一个俯卧撑？我的心情可能是挺低落的，但还没低落到这个程度。最后，出于自嘲和依然未能激发动力的沮丧，我决定去试一试。
如果我不能完成30分钟的运动，那我就去做一个俯卧撑好了。不错嘛，芒果，你能做一个俯卧撑，现在你的梦想一定能实现。
当我俯身趴在地上，关节咯吱作响，胳膊绵软无力，我的身体叫嚣着让我回到沙发上……但我只要做一个俯卧撑就行了，于是我做了，而这个俯卧撑从此改变了我的生活。
既然还保持着俯卧撑的姿势，只做一个好像有点傻，于是我又做了几个，然后站了起来。就在这一刻，我突然觉得挺有意思，这和我原本打算做的那30分钟运动不是一样的吗？我已经达到并超出了一个俯卧撑的目标，也完成了热身，于是我又定了几个小目标，最后一共做了50个俯卧撑。接着，用同样的方法，我抓住做引体向上用的杆做了引体向上。锻炼了20分钟后，我开始面对最后的挑战。
我想做10分钟的腹部运动，然后结束今天的锻炼，但我的大脑像有另外一个小人，否决了我的想法：芒果，你今天已经运动够了，到此为止，快去打游戏吧。
我心里的抗拒感依然很强烈，但我学东西是很快的。我立刻用上了我刚获得的秘密武器，同时确保自己赞美了潜意识（也就是抗拒感的源头）。我的内心活动大概是这样的：
1.噢，伟大的潜意识，我绝对不敢做10分钟的腹部运动，但是你介意我只把垫子铺开吗？
2.噢，传奇般的大脑，既然垫子已经铺好了，我能坐上去吗？
3.噢，至高无上的脑袋，我去搜个腹部运动的视频，然后点“播放”，总不会有什么问题吧？
搞定了！10分钟后，我的腹部肌肉酸爽无比，我坐在床上，捧起一杯水一饮而尽，心想：之前无法完成的30分钟运动，现在一个俯卧撑竟然就让我慢慢完成了。惊讶和喜悦让我的大脑快爆炸了。我克服了从来未能克服的障碍。之前总是以失败告终，但这一次，我成功了。这对我的未来意味着什么呢？
从那天开始，我发誓每天至少要做1个俯卧撑。我承认，在接下来的六个月里，我有两天没能完成目标，但其余的日子我每天都做了至少1个俯卧撑。有时候，这个俯卧撑会像第一次那样，一下子点燃我的兴致，让我最后做完一整套运动；其他时候，我只做5个或10个；只有少数情况下，我只做了1个来完成任务。
为什么要瘦身?
体重超标不是罪过，不会降低你作为一个人的价值，但体重的确能影响你的健康，影响你进行和享受各种活动的能力。体重也能影响你的自信心和你生活中几乎所有方面。
如果你想瘦身，请为了你自己而减。不要因为你“应该更瘦一点”或者BMI指数一定要达到多少而去瘦身。世界上并没有“你的BMI指数须在18.5～25”的规定。
体重是一个非常粗浅、不全面的健康衡量标准，如果按BMI指数衡量，许多极为强壮、健美的人其实是体重超标甚至肥胖的。
当你说你想瘦身时，你真正希望的是能在陪孩子玩闹时不累得气喘吁吁，能在照镜子时感觉心情愉快，能让某个人在看到你时感到眼前一亮，能健康长寿，能提升生命的总体质量，或者单纯为了穿紧身裤好看。所有这些瘦身理由都没有问题，只要是为了你自己。
今天分享美白养颜食谱
