气从下往上 怒
从前往后 心凉
从上往下垂头丧气
从后往前 指责
情绪到底是什么？不是与生俱来的，是可以被选择的。
1.本质是能量在身体中的创新。
2.它是内在感受的外在表达。
3.情绪是我们生命的一部分，从来没有不好的情绪，所有的情绪不是在指引我们方向，就是给我们力量，它的背后都有正面价值。
愤怒 :其实是给我们力量去接受不能改变的事实。
绝望:当我们对一件事情处于绝望时，我们才会愿意放下。它常常给我们指明了方向。
焦虑:说明这件事很重要，需要给与额外的关注和重视，通过那份焦虑告诉我们有一些资源和能力的不足，所以会有一些压力
悲伤:有很多人会从失去中获得力量，使我们更加珍惜现在拥有的。
嫉妒:什么时候贵嫉妒呢？一定是把自己放在第一位，把对方放在高位。那证明在某一个点上，对方比你做的好，他高你低，所以你才会嫉妒。嫉妒也是一种提醒和方向，告诉我们在哪些地方我们特别在意，而且希望做的更好。
所以，所有的情绪都是一份重要的资源，是我们生命的一部分。
引发情绪的真正原因。
1.误区:
1.认为情绪是与生俱来的，并不是与生俱来的，而是可以选择的。
2.认为是外在的人或事物引起的。正解 在事情和情绪中间有一个重要的环节叫解读。
例子:因为残疾人小明腿不好，走路一瘸一拐的，所以常常被小朋友们欺负。后来班主任老师想到一个办法。老师拿出100块钱，然后分组，小明一组，欺负他的同学一组。然后告诉小明说这是一个游戏，告诉欺负他的同学们说你们可以使劲骂小明，谁把他骂哭了谁就拿到了这100块钱。那几个同学想尽各种办法都没有把小明骂哭。最后小明得到了那100元。
为什么小明在游戏中没有感到悲伤，愤怒和恐惧。
因为这次小明的解读是这是一个游戏。
我们是A,解读是中间环节，那对象就是B,怎么样解读，决定了我们的思维方式。
二、最难的革命就是革自己的命，情绪管理的核心，其实就是在革自己的念头的命，当你了解到情绪的来源，跟我自己内在升起的念头，有关跟我的观点想法有关的时候，我们就开始去学会去检查自己的内在，开始去思考，是什么触动了我自己的这份情绪。
【情绪按钮心理按钮，和我们的经历有关。
【作业】回忆下以前有哪些时候是生气发怒的？什么使我生气，觉察我们有情绪按钮吗？
我们每个人都会有自己的情绪，喜、怒、哀、乐、悲、思、忧，不同的情绪会给我们带来不同的影响，良好的情绪控制，要先从，提高，情绪的自我觉察开始。
如何提高情绪，自我觉察能力的方法：
首先，你是要愿意观察自己的情绪，不要抗拒做这样的行动，以为那是浪费时间的事。
要相信，了解自己的情绪是重要的领导能力之一.。
其次，是要愿意诚实地面对自己的情绪。每个人都可以有情绪，接受这样的事实才能了解内心真正的感受，更合理地去处理正在发生的状况。
第三、是给自己和别人（员工）应有的情绪空间。给自己和别人都停下来观察自己情绪的时间和空间，这样才不至于在冲动下做出不适当的决定。
第四、是替自己找一个安静身心的法门。每个人都有不一样的方法使自己静心，都需要找到一个最适合自己的安心方式。我
