有一句话是这么说的“一切的心理问题，都是关系的问题”。处理不好的关系就像是一团混乱的麻绳里面的第一个死结，由此引发了混乱，引起了不适应感而产生一系列的心理问题。无助感的产生，往往是因为没有办法。这篇文章，想从源头上面，挖掘解决办法。
首先，关系的定义是什么。关系包括人与人之间的联系，人与事物间的联系，事物与事物间的关系。而我们需要处理的关系，包括：我跟自己的关系，我跟其他人的关系，我跟其他除了人以外的生命的关系，我跟事物的关系，我跟世界宇宙的关系；很多时候，我们还要处理别人之间的关系，别的事物之间的关系，比如说调和朋友之间的矛盾、作为男人去调和婆媳矛盾、作为研究员去对两个事物的关联系进行研究等等。
关系的处理并不是像一团麻绳一样毫无头绪的，而是有层次，有顺序，有步骤进行的。处理自己与自己和其他人与事物的关系像学习走路一样，而处理别人与事物之间的关系像跑步。问题就出在很多人还没学会走路就开始跑步。比如说，领导力要求领导者去处理团队成员之间的关系，这种能力培养起来不难，但为什么它只存在于小数人当中？因为他存在一个门槛，只有先学会了走路，才能跑步。很多人却没有意识到它们在学跑步的时候，其实是不会走路的。
因此，文章主要讲如何处理我与自己，我与他人，我与除人类外有生命的事物，我与事物，我与世界和宇宙之间的关系。
这种关系的建立，是需要我们在婴儿时期，父母帮我们建立起来的，然而并不是所有的父母都有这样的能力。许多人，即使为人父母了，也没有处理好他们自身的这种关系，这不是他们的错，而是他们的父母，父母的父母，一代代传承下来的代际创伤。这样追溯下去，岂不是要怪罪到原始人的头上。怪罪是无用的，而感恩，却可以让我们发现问题的源头然后做出改变。作为有选择能力的人，我们却可以选择让这种创伤从我们这一代停止。
1.坦诚。坦诚跟外界对你的想象投射是两个相对的概念。如果选择了坦诚，就要抛弃外界对你的想象，父母对你的期盼，因为你肯定不是对方理想中的那个人，你是真实的。对自己坦诚，也包括承认自己不能做到对方理想的样子，甚至做不到自己理想的样子，但无论自己如何，都会去接纳和理解自己。比如说，通过坦诚你可以分辨出哪些人会因为你不是她们想象的样子而失望的人，他们其实看不到真实的你。有些坦诚短期来看会损害关系，但长期却能让关系更加深厚和稳定。
2.定期整理、清理、收纳自己的东西。重点是问自己，哪些是适合我的，哪些已经不再适合我了。把适合自己的留下，而不再适合的扔掉。通过整理、清理、收纳，会发现那些占据物理空间的事物其实也占据了心理的空间，也会因此浪费掉时间去打理这样事物。这是一种有弹性的调整方式，常常做，会让你更了解自己。
3.尊重。尊重意味你把对方看作是一个有价值的人，具有独立性的人，无论对方从事什么职业、对方做了什么坏的事情、对方跟你有什么过节。只要是生命，就值得被尊重，有些人会通过自己的努力获得更多的尊重，但并没有不值得被尊重的人之一说。人从出生开始就是一场生命的盛宴，并没有好坏之分，人生而平等。尊重，就是从一个长远的角度去看人的发展，并不以目前的对错去定义对方，始终相信对方存在光明前途和获得丰满人生的机会。
4.爱自己。如果说爱是一种付出，那么爱自己就是不断对自己投入对自己付出，时时刻刻关注自己。这种爱的关注跟自恋不一样的地方在于，自爱在自我关注的时候依旧可以关注他人，而自恋在自我关注的时候是看不见其他人的（因为自恋的人也看不见自己）。自爱，是承认自己是一个独立的个体，有独立的情感，每一个情绪都值得被尊重，是承认我很重要。自爱的人会自我同情，自我理解，在失落的时候给自己买个小礼物哄哄自己开心，在获得成就的时候肯定自己的努力给自己奖赏同时也提醒自己成就已经成为过去，在伤心的时候给自己一个拥抱....我可以充当自己的母亲、父亲、好朋友、男朋友、心理咨询师.....很多时候，我们把对方投射成自己想象的样子，是因为内心的缺乏。我希望母亲温柔善良，父亲刚强有为，男朋友对我好又有能力，好朋友能够跟自己共鸣随时联系.....这种想象的坏处在于，他会破坏你们之间的关系，对自己的想象也一样，会破坏自我关系。因此，尝试把这种想象内化，一个称职的母亲会时刻关注到自己孩子的情绪并告诉他这种情绪代表什么，一个称职的父亲会体现出男性的刚强，让孩子感受到有所依靠并相信自己也会拥有一个光明的未来，一个好的男朋友会给你肩膀和依靠成为你的超级英雄，一个好朋友会跟你聊天给你鼓励给你安慰理解和支持你。其实，这些我们都可以自己给自己，只有成为一个完整的自己，体会到充足的安全感，才能滋生出欣赏他人、为他人付出、同情他人、理解他人这样的情感和能力。比如说，每天早上跟自己说：亲爱的，一天开始了，希望你今天过得充实而平和。晚上睡觉前跟自己说：亲爱的，今天辛苦了，希望你早点进入梦想，有一个安慰而甜美的睡眠，给自己一个拥抱。为自己规划好天、周、月、年的安排，珍视属于自己时间的价值。在紧张的时候，做三个深呼吸。为自己定下目标，并为此而做持之以恒的努力。为自己做选择，也包括放弃。常做运动、拉筋、健身或者瑜伽，注意自己身体的变化......爱自己一定是体现在行动上面的。
5.记住一句话：你跟外界的关系，就是你跟自己关系的一面镜子。两者是相通的，如果你总是指责外界的人和事物不符合你的想象，那么你也一定总是指责自己不符合自己的想象。如果你没有办法理解他人，那么你也一定没有办法理解自己。如果你对自己充满了爱意，充满了安全感，你就会相信人性的善意，会对他人充满爱意，会对世界和他人充满安全感。常常通过这种方式相互检验，可以更加了解自己。
6.行动。这是面对问题唯一的办法。假如你有一大堆的事情要做，就选择最适合的一件事情开始做。停留在忧虑、担心、困扰等情绪中往往是最耗精力和浪费时间的，有时候计划过多或者停留在计划上面的时间过长，其实并不是你的计划真的多么的重要，而是你的忧虑和完美注主义困住了你。当然，计划和行动都很重要，但是，“摸着石头过河的情况”远远比我们想象的要多。我们要注意分辨两种计划，一种是为了行动而计划，一种是为了幻想而计划。计划是完美的，似乎结果已达成，光是幻想就可以产生成就感。然而，只要行动，必定会有困难有失败，幻想必定会破灭。拖延症与其说是拖延行动，不如说是拖延我们幻想破灭的时间。认识到失败、挫折、困难的必然和必要性，认识到被拒绝、被否定、幻想破灭的必然性和必要性，我们就不会那么容易沮丧和失望，不会那么容易放弃和被打倒。
7.活在当下。拥有这种力量的人，会感觉到行动是很容易的，很轻松，并且能够与外界融为一体。我们的精力，很容易会被对过去的懊悔或者怀念、未来的忧虑甚至憧憬等等的情绪所耗尽，却忘记了当下，才是摆脱过去愧疚、成就新的事物，赢得未来的重要时刻。我们可以给自己限定一个时间专门来思考过去和未来，但它们若成为生活的主旋律，会大大地破环我们与世界的关系。当下，毫无杂念地去完成眼前的事物，会让人体会到一种幸福感，真真切切感觉到自己拥有时间，拥有生命的喜悦感，和投入、专注所创造的心流感觉。冥想和瑜伽，是锻炼活在当下的好方法。
8.负责。这代表着对生活产生掌控感，将主导权握在自己的手里。 明白你就是你所做的一个个选择的结果，你的人生发展轨迹也是由自己来选择，如何安排时间、选择爱人、选择职业，都只有你才能决定。没有人能够改变你的决定，除非你允许。负责意味着承担责任，做错决定的风险，因此负责的人不会随便做决定，而是在清醒的时刻做出慎重的决定。这种主动出击的态度， 能够带来信心和安全感。
作为一个从小缺爱，缺乏安全感的人，治愈自己是一段漫长的旅程，是一辈子的陪伴。与其说是残缺，不如说它为我打开了世界的另一个角度，一扇大门。我愿意跟这样子的自己相处，愿意去爱这样的自己，承诺给自己关怀和爱护，做自己一辈子最忠诚的心理治疗师。
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