人类面对孤独和困难时，没有什么捷径，唯有慢慢熬到自通，慢慢经历痛苦，慢慢学会坦然。

没有人有特效药，药到病除。只是知道未来不怕，未来也不见得一定会更好，只有慢慢从现在一步步走过去才明白值得不。

学习情感咨询我觉得就是一门需要长期修炼的学业，认识很多人包括我现在的情感咨询同学们，大多数都是自己遇到困难挫折，没有办法修通自己内心的能量渠道，反复被这种焦虑无力情绪困扰，形象正常工作生活。

直到一个机缘巧合碰到贵人，有了豁然开朗的另一条小路可以重新上路，所以我的同学从一开始十来个人增加到几十个。

每一个人带着伤痛而来，都是来这里修炼自己，看清楚自己，学习懂得自己的能力，学习处理关系的能力。目的可能是获得自己的幸福生活，也有的是为了以后从事情感咨询行业，给更多人创造幸福。

半年的学习课程即将到了尾声，昨晚在助教老师把所有的课程做了串讲，带领着我们一起复习了一遍二十一节课的精华内容。

这次串讲课程复盘终于让我把所有知识进行了清晰的罗列，对本次的学习范围有了轮廓，也找到了自己目前掌握比较差的部分。

我把整个课程的内容按照内容和解决问题的不同分为六大模块。

第一部分共分三节课主要讲书亲密关系当中四大伴侣价值分别是生存价值、生殖价值、观赏价值和情绪价值。

其中根据四大价值结合人类进化心理学的内容把男女分为三种类型。狮子型的人注重生存价值，掌控欲强，变色龙型的人对情绪价值的掌控力强，自身有提供良好情绪价值的能力，而猎犬型的人在四大价值方面的能力比较均衡，不会有特别突出的部分，很靠谱的人社。

第二部分主要讲了三种情绪价值的魅力，分别是初级情绪价值、次级情绪价值和终极情绪价值。

初级情绪价值主要指外在吸引力和内在亲和力。

在一段关系当中吸引力帮助我们得到自己想要的人或者事，而亲和力是维持一段关系长短的关键。

吸引力分为外在吸引，包括颜值打扮穿衣风格，个人谈吐。内在吸引指的是个人性格、品质特征对对方的吸引。

亲和力是指一个人的情绪价值，能提供给别人的和供自己使用的能量。

次级情绪价值主要指接纳的能力。

一个人不仅要有接纳自我的容量，也要有接纳别人給予共情的能力。接受完美与不完美的存在，好的时候满心欢喜，不好的时候也不会丧到失去活下去的勇气。

终极情绪价值很厉害了哦，这里并不仅仅是认可某一方面的价值，而是包含善与恶，光明与黑暗的能量圈。

老师讲终极价值最终并不在于术有多厉害，而是可以向下兼容低价值，固守自己的框架，心里有我自己也有你的存在。

达到情绪布施的状态，我付出，你可以回报，也可以不回报，自身能量满满。不被外界他人轻易影响。

第三部分包含原生家庭问题、个人自恋问题、男女思维差异的原因以及如何用对情感技巧，收获爱情。

原生家庭是每个人一辈子都逃不掉的记忆。阿得勒曾经说“好的童年治愈一生，不好的童年要用一生来治愈”。

可想而知，原生家庭对每个人的影响有多么巨大了。这节课通过《春潮》这部电影深刻的诠释了原生家庭的善与恶，对孩子的影响是一辈子都治愈不好的伤。

这里有一个非常重要的名字叫“代际传承”，这是心理学上的一种现象。指的是原生家庭父母对孩子潜移默化性格行为以及情绪上的自动传承，孩子背负着父母給予的缺陷又传给自己下一代的恶性循环。

昨天复习的过程中有同学提到了强制性重复这个词，我是第一次听说，不过也扩充了我的知识面。强制性重复更多的是指某种行为，跟代际传承是不同的。

为什么原本相爱的人会分手？

这里最重要的原因是全能自恋的恋爱模式，一个成人想要像婴儿般恋爱。

其实任何一段关系都是两个人共谋的结果，任何一个人从婴儿时期会被母亲无条件爱抚和包容，长大了以后一直在寻找有这样的人作为伴侣。

这也是很多人发现女生在找另一半的时候会跟自己的父亲做比较，总会有类似的地方，反之男生找对象也在寻找跟他母亲有相似的地方人。

当一个人的全能自恋幻想被另一半打破的时候，就是这段关系消灭的时刻，不过能意识到问题源的人并且愿意改变，还是能够挽回这段关系的。

分手就是典型的打破自恋再到重塑的过程，有的人在分手中成长，而有的人一直在经历分手从未想过改变。

变色龙类型的人总能发现对方想要什么样的爱人，而把自己伪装成那种人在关系中身处高位。

读过《男人来自火星，女人来自金星》这本书的人一定非常能懂得男女思维差异的不同。

总体上来说，男人偏理性就事论事，注重结果而非过程，容易忽略情绪问题。他们的自尊主要来自于女人对他们的努力的认可。

女人刚好感性居多，注重感受用情绪支配文字，她们的自尊来自于男人对她们对家庭付出的认可。

男性更需要倾听者，讨厌别人打断自己说话。女性更多的认为只有说话才能感受到亲密关系的纽带。男性关注最强，女性更多的注意力在唯一上，表现独特。

因为男女思维差异，社会调查发现女性的幸福感明显高于男性。当今大多数求变的是女性，微商行业也是女性力量凸起，男性更喜欢维稳。

情感技巧的使用是为一段关系加分升级的。主要考虑个人特质不同，恋爱能力不同，关系运作模式不同，还有每个人的原生家庭痛点不同。

你允许自己散发什么样的能量，你就能吸引什么样的人。搞清楚自己内心的需求，人远比工具重要，不要舍本逐末。

第四部分沟通力必修课，依恋风格的形成影响和特点

在亲密关系里我们把沟通分为四种类型，方便诊断来访者与另一方的沟通模式，发现隐藏问题。

分别是交互沟通、平行沟通、交错沟通和隐藏沟通。

最令人感到舒适的沟通方式就是交互沟通，双方有来有往，令人愉快。

平行沟通就像是不带任何情绪色彩的在僵硬对话，一问一答很平淡，没有欲望产生。

交错沟通其实跟很多练习沟通书籍当中的鸡同鸭讲，认识思维不在一个层面的对话，令人难受。

隐藏沟通一般爱冷战有冷暴力沟通趋势的人群发生，他们说话不直接表达需求，而是文字下面掩藏着，让人猜。

你是否知道了自己是哪一种沟通类型呢？

沟通是人类的桥梁，也是人与人之间保持关系的最重要途径，不会沟通无异于少了一个翅膀，会孤独会沮丧甚至会抑郁。

接下来的依恋风格是我一开始接触心理咨询最喜欢的内容，因为用其中的一种依恋类型能描述得了我的过往。

依恋风格源自于父母对孩子的教养模式，和遗传因素。

通过恒河猴实验我们得知，爱源自于触摸而非喂养，从我们婴儿开始就特别依赖母亲的温暖怀抱。

后来科学家安斯沃思做了陌生人情景实验，观察孩子离开妈妈的三种反应得出三种依恋风格。

安全型、焦虑型和回避型。

安全型的孩子长大了他的情绪系统比较稳定，容易建立和谐健康的家庭。

回避型的孩子面对冲突咩有能力解决，选择回避沉默，，很难表达自己的情感，属于消极型的。

焦虑型也称为矛盾型依恋，离开妈妈会显得不安惶恐，不怕争吵最怕沉默，延迟满足能力较弱。

依恋模式只是辅助咨询师了解来访者，帮助来访者看清自己的工具，它与亲密关系的好坏呈弱相关的。并且每个人不一定只有一种依恋风格，有时候只是某一种占据上风而已，所以不要轻易给别人贴标签。

一个合格的咨询师眼里一定要有来访者，能看清来访者，跟着来访者走，看到他眼里的需求，而不是被理论化标签化，这样一段关系是走不远的。

第五部分主要讲关于脱单~恋爱挽回~婚姻出轨修复~重建亲密关系。

脱单我们都认为很简单的问题，找对象是人人都会做的一件事。年轻时是好奇尝试，长大后变成人生必做的事，然当今社会有太多的剩男剩女找不到结婚对象，一直单身。

居高不下的单身人群俨然已经成为了一个社会问题，受到广泛关注。

如何脱单呢？

只是找对象这么简单吗？

脱单第一步要理清楚自己的目标，安放好自己的心态，列表出来自己需要找一个什么样的人很重要，不管外形还是个人品质。

接下来是渠道，不管是网上相亲，还是线下相亲聚会，还有生活中很多七大姑八大姨给介绍，都可以作为参考去接触。

第三步是筛选，通过多种渠道认识了不同的符合你期许的对象，现在要做一个筛选，重点挑选培养。

最后一步是吸引，确定好目标了以后该如何把目标拉近到自己的身边，然后发挥亲和力长久发展这段关系。

切记凭着感觉找对象，或者自己内心混沌没有具体画像。在决定脱单之前思维上升，提高自己的认知，罗列目标清楚自己的要求，争取百发百中。

恋爱挽回这个部分，记住这句话很重要。“得情绪者，得天下”。

分手就是亲密关系的断裂，在关系里的核心需求没有被满足。在挽回的时候了解自己的来访者，分为五个步骤进行。

首先降低负面能量的冲击，调整基本的错误认知，拉开距离感，不要强行断联。这个过程中陪着来访者一起探寻内心，找到她真正需要的是什么。

第二步复联。挽回就是打心理战，不要因为对方主动回复信息就控制不住自己，稳住一步一步才是王者。

第三步确认修复期，化解矛盾，临时牵线。

让对方看到自己的改变、思考和成长。原来强势的地方，让对方感受到柔软，原本依赖的地方，让对方感受到自信和坚定。

第四步心灵的巩固期。情绪价值在这个时候需要大量的展现出来。记住一个人爱上另外一个人，不是因为你是谁，而是因为我在你身边，我是谁。

第五步亲密期的维系。这个阶段要让来访者明白，如何在亲密关系当中相处和沟通，如何尊重自己和对方的差异，让来访者意识到自己身上确实有问题，而不是因为对方改变。

婚姻出轨修复最主要需要掌握得内容是熟记婚姻的五大功能，分别是性、子女抚养、双方的经济支持、社会关联和情感基础。

恋爱当中重要的是情绪，而婚姻当中是功能。虽然出轨是所有离婚的第一大因素，但婚姻的功能不可忽视，总会因为这些牵绊让离婚变得不容易。

面对来访者咨询是否离婚的问题，首先根据五大功能给来访者做一个评估，所有的挽回者尤其是女性朋友，都会经历五个阶段。

阶段一受害者模式，这个阶段是来访者情绪宣泄最严重的时候，甚至退化到婴儿模式，所有的错都是别人的。这个时候咨询是做不进去的，不如听听来访者的心声。

阶段二谦疚模式，第一个阶段责备他人，这个阶段责备自己。我们要相信没有人愿意在关系里做坏人，此时也会进入自恋状态，来访者可以满足对方的需求，这样的结果有两种。挽回成功，另一种相当内耗，对方暂时不出轨。

这里需要让来访者看到，没有任何人可以满足关系里的所有需求。

阶段三成长阶段，改变自己锻炼力量，稳定情绪系统，让对方看到自己的变化去思考，是否重新拥有这段关系。

阶段四蜕变、新生。从黑暗中走出来的人，就是从情感劫难中，渡劫而来的幸存者。

重建亲密关系中一定要记住以前的一切都是过去式，不能作为解决现状的依据。

老师传授了一个出轨修复实战心法“守底线、聚资源、强反转”。

没有力量的时候，坚守底线就是保护自己利息不受侵犯的最好方式。

在情感问题中，如果你还不知道该怎么做，那就待在原地，什么都不做，比做些什么要好。

聚资源指的是外部资源和情感资源。情感上，比如说跟对方有哪些一致性，外部资源很多如情感咨询师支持，家长的支持，独立的经济。