文 / 凌想

几天前的一个晚上，我正在路上走，迎头碰见了这样一幕：街边一对年轻情侣正在争吵，男孩几次拉过女孩的手，要把一串钥匙塞到女孩手里，女孩甩脱男孩的手，扭身就走。男孩愣了一下，气得狠狠地把钥匙摔到地上。看得出男孩气坏了，把怒气都发泄到了钥匙上，居然把一串钥匙摔散了。女孩还往前走，没回头。男孩也没管钥匙，大步往相反方向走。

我以为这就结束了，没想到男孩上了停在路边的一辆车，一脚油门踩下去，发动机发出巨大的声音，车子就蹿了出去。这条路是人车混行的辅路，当时路上人来车往，车速那么快，看得人心惊肉跳。再看那个女孩，已经走远，但走得已经不像刚才那么快，从背影中能感受到脚步的迟疑，她应该看到了男孩的车子蹿出去。

这一幕不过一两分钟，不知道这对情侣接下来会怎样。作为一个旁观的路人，我却清楚地看到了任由情绪的爆发和驱使是多么危险的一件事。因为争吵，在人来车往的繁华路段赌气飙车，万一出了事后悔莫及。

联想起前段时间老虎伤人的事件，据说起因是妻子与丈夫发生争执，妻子下车要与丈夫换位置，才导致了悲剧的发生。一时间各种声音都在讨论遵守规则是多么重要，如果再往深看，会看到违反规则的背后是任由情绪支配，冲动行事。

每个人不可能没有情绪，如何与情绪相处是一门大学问。借用最近的热词，情绪带有一种洪荒之力，处理得好，可以让生活幸福，处理不好，也可以毁掉一个人。然而很多人一辈子对于自己的情绪都处在一种混沌无知、任其驱使的状态。

当自己有了孩子，在教育孩子的问题上，很多父母也是凭本能和情绪做事。从这一点说，父母总是指责孩子任性，其实父母比孩子更“任性”。

不信，想一想，你听多少家长说过类似的话：我也不想冲孩子发脾气，可就是忍不住。

——不是忍不住，潜意识里还是不想忍。因为，一，觉得这招有效；二，孩子是弱者，不会反过来对自己造成伤害；三，自己这样做也是为了孩子好。

对情绪不加控制，是一件两败俱伤的事，一个更为长远的影响是，孩子在父母这里无法学到平和冷静地解决问题，而是学会了用情绪的宣泄表达自己的不满，用发脾气的方式处理问题。而任由情绪驱使导致的后果没有人能够预料。如果你不希望孩子长大后动不动冲你吼，动不动一脸怒气地指责你，那么还是从现在起，对自己的情绪多加留意和控制吧。

那么，有了情绪怎么办？可以从两方面入手：觉知情绪，处理情绪。

当感觉自己的情绪正在积累，愤怒即将爆发时，不妨先按一下暂停键，对自己说三句话。

第一句：是的，我正在生气，我很愤怒。

你不是愤怒本身。你只是很愤怒。仔细想想这两句话的差别。

当一个人在发怒时，往往意识不到自己在说什么，做什么。大脑完全受情绪的控制，说的是情绪想说的话，做的是情绪想做的冲动的事。

当你意识到自己在愤怒，你就站在了愤怒之外，与情绪拉开了一些距离，看着它是怎么爆发的，怎么蔓延的，而不会被愤怒的洪流裹挟到不可预知、不可控制的地步。

第二句：我为什么愤怒？愤怒背后隐藏着什么？

当孩子不听话或者犯了错，你气得责骂甚至动手打孩子的时候，你有没有觉察到，你的怒气背后隐藏的是什么？

往往是焦虑和恐惧。

你觉得孩子不再受你的控制，不再听你的话。你对教育孩子束手无策，除了愤怒和打骂，不知道还有什么有效的方法。你为此焦虑。

孩子这么小就不听话，就犯这样的错误，长此以往，长大了该会多么糟糕。你担心孩子的将来，为自己预想的孩子的未来感到恐惧。

仔细想想，问一问自己，小到孩子不好好吃饭、做事磨蹭、不爱学习，大到撒谎、偷钱、打架，面对这些问题，你是不是感到深深浅浅的焦虑和恐惧？

明白了愤怒来自何处，情绪背后的原因，不妨再深入一步，问一问自己第三句话：我这样想是对的吗？

以及：我这样想是不是以偏概全了？面对孩子的问题，我还可以有什么办法？我是不是控制欲过强？孩子总是这样吗？他这样做是不是有他的道理？孩子这次犯了错，真的会导致一辈子成不了才吗？

多问一些类似的问题，你会发现，这么问问自己，好像事情并没有那么糟糕，自己的认知恐怕也有偏差。认识到这一点，会让你从怒火中烧中冷静下来一些，帮助自己开始从理性的角度看待问题。

能在愤怒时想到上面这三句话，并诚实回答，做到这一点并不容易，需要具有一定的自省能力，在平时就要注意训练自己，时不常地跳脱出来，观察自己的表现，追问一下自己的内心，同时诚实地和内心对话。

慢慢地，你会发现，无论是亲子之间，还是平时的人际交往，你能察觉到很多表象背后的东西，你会在指责背后看到恳求，在自负背后看到自卑，在愤怒背后看到虚弱。当你看到了这些，自然会生出体谅之心，那些负面的激烈的情绪就不太容易产生了。这也是我近来切身感受到的。

强烈的情绪如同洪水，不能堵，只能疏。上面三句话可以帮助疏导情绪，但情绪就是情绪，不听理性的疏导怎么办？

一句话，凉拌。冷处理。

当觉得自己控制不住要发火时，当默念几遍“这世界如此美好，我却如此暴躁，这样不好不好”还不管用时，当问了自己上述三句话还是觉得情绪憋在心里出不来时，趁一丝理智尚存，赶紧把自己隔离。

自己出去呆一会儿，找点别的事做转移一下注意力，或者蒙头大睡一晚。往往第二天醒来，发现天空飘来了五个字“这都不是事儿，是事就一阵儿”，好像昨天天大的事也没有什么大不了，自家的孩子虽然有点小问题，但还是挺可爱的嘛。

情绪就是这么奇妙，你能分析它，却不好控制它。当你意识不到它时，就会受它的蛊惑和摆布。当你意识到它，把它的出处看得清清楚楚时，它的威力就减弱了。当你不再跟它较劲，借助时间的力量，它会变得像烟一样缥缈。

作为成人，身为父母，保持对自己情绪的觉知，学会处理自己的情绪，在孩子和他人面前保持情绪的平稳，是一件很重要的事，它会形成人际之间的小气候，让与你相处的人都感觉舒服平和。当然，这不是一件容易的事，但是一件非常值得努力去做的事，它关系你的幸福，也关系到孩子的幸福。