这几天身体活力进一步增强，运动量加大。

头一天，在植物园慢跑三四十分钟（中间有停下来一次），慢跑完不过瘾又在宽宽的木栈道上像个孩子一样大跨步跑了几步，振奋极了；

第二天休息；

第三天是周六，和姐姐沿大运河骑行来回二十公里。我不善骑行，而我姐是动不动就骑四五十公里的骑行爱好者。我的车子也不如她的专业，所以跟骑的过程我还是比较费力的。

好在大运河两岸秋景迷人，我们有时也会停车下来看人家收获红薯、挖野菜。。还有吾悦广场大道两旁的枫树和银杏满树黄金，在太阳下闪闪发光，令人心旷神怡。

所以最后虽然累的嘿嘿呀呀（我姐的话），但总算坚持下来了。感谢我姐陪练。

昨天，我以为骑行这么多公里之后一定全身酸痛，爬不起来。没想到，除了大腿肌肉酸痛小腿有点儿发沉以外，我精神头好极了！我都觉得对自个儿刮目相看了。

于是抽时间跟着节拍器进行了两组原地超慢跑，每次15分钟——一开始我以为又会坚持不下来，所以没太敢选三十分钟的节拍，想先15分钟坚持下来再说，没想到15分钟轻轻松松。好吧，休息一会儿，又来了一组，把注意力集中到小腿和脚上，耳朵听着节拍，一下一下越跑越带劲。我有个领悟

，就是当注意力在脑子的时候听着节拍器就总想什么时候结束什么时候结束，一会儿就不耐烦了。但是当我把注意力收回来放到腿上和脚上时，我忘了时间，焦燥感消失了，身体也轻盈了，一会儿时间就到了。成就感满满！

不过连着两天大运动量，到晚上想去散散步时发现确实有些乏力了，腿很沉，尤其是膝盖不舒服，有干涩的感觉。好吧，氨糖该安排上了。回来泡了脚，一觉睡到六点钟。

连着几天运动了，今天我要彻底休息！