减肥虽不见得是大家的共同需要，但消灭小肚腩却绝对是所有女生们共同的目标。
除了健身达人的女神级人物哈，暂不列入我等今天讨论的范围。但凡是一女生，你若夸她好瘦哦、身材好棒哦，她一准儿会摸着肚子说，哪里哪里，肉都藏在这里呢！
诸位请相信，她真的不是谦虚哦！对于女孩子来说，只要没有完整的马甲线，她就不会停止与腹部肉肉的斗争！
最可气的是，我们的资深瑜伽教练，身体可以缩进鞋柜里一个小格子的人，竟然都说对自己的下腹部不满意。
天哪！朋友们，你们分得清自己的下腹部和上腹部吗？难道饭前凸起的是下腹部、饭后凸起的就是上腹部了吗？小编我怎么从来觉得游泳圈只有粗细和多少圈的区别，而没有局部漏气不漏气的区别呢？
毫不夸张地说，小肚腩已成为当今女生们的共同公敌！尤其是，秋冬贴秋膘的艰苦时期到了，为消灭这个坏家伙，我们需要联起手来共同战斗，绝不退缩！
（一）极简归因
一般情况来讲，很多女生发胖容易先胖小腹，不外乎是便秘和宫寒这两个捣蛋鬼的问题。
先说便秘，一般痰湿体质容易导致。
痰湿本来就是代谢产生的废物，自然表现出一派过剩和拥塞的景象。
尤其是中年以后，人的脾胃代谢功能有所降低，“四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。”也就是说，就女生而言，28岁~35岁间是身体状态的鼎盛时期，过了35岁，整个体力和活力会呈现下降趋势。
对于朝九晚五对着电脑工作的人，中午一份工作餐，吃了之后又窝在小隔间里继续“坐”工。一天下来，除了喝水、吃饭、上厕所，几乎没有别的运动，自然容易便秘。经常便秘，便会导致腹部脂肪的堆积。
再说宫寒，一般阴虚体质容易导致。
众所周知没有阳光赐予的暖，大地将永远严寒。子宫寒暖，就是女性身体根基的指标。
子宫温暖，体内气血运行通畅，经期正常，这片土壤才会肥沃。
如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，这片土壤便会干涸。
尤其是随着年龄的增长，机体自动启动保护机制，子宫作为女性最重要的部位当然会有优先待遇了。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就成了“护宫使者”，大肚腩就堂而皇之登堂入室了。
（二）适宜得法
有道是，当今最容易挣的就是孩子和女人的钱。
孩子的一般是教育和娱乐，女人嘛，无非就是购物和减肥了。
打开百度搜索，很多商家都是打着瘦腹的噱头。
物理派的，如按摩、针灸、艾灸、健身、营养套餐等等。
化学派的，如吸脂、药物、微创等等。
这里面又细分太多，比如，健身方面：类似于什么瑜伽马甲线21天挑战训练营、7日普拉提瘦腹提臀速成班、金牌私教A4腰等等，忽悠悠地抓人眼球。
但是，如果急功近利、被洗脑成功而选用方法不得当的话，反而会助长小肚腩的气焰，陷入恶性循环。
比如，宫寒体质的女生，快速的减肥会加重宫寒，即便整体体重下来了，小肚肚还是妥妥地一直在。
所以，无论采取节食、运动，还是吃药，减肥理念的本质都是要做到消耗大于摄入。所以，任何途径都可以，你只要找到一个适宜自己的方法。
这个“适宜”并不是什么高大上的东西，而是指：适合你自身的生活环境、经济能力和自身兴趣的兴奋点。
比如，你是一个从小不爱吃苦东西的人，却非得用中药调理的方法，自然不能坚持下去；你若是一个膝盖或脚踝有点问题的人，却非得健走和跑步，那必然得不偿失；你若特别怕疼、爱肌肉紧张，却非得效仿别人去针灸，估计老中医该被你吓得哆嗦手了。
所以，所谓适宜，一定是一个你每天都想要去做、而且能够顺利去完成的方法。
（三）恒定守一
但无论是哪种方法，与小肚腩做斗争的过程，一定是艰苦卓越的，也必须是一个较长的过程。
如果用很短时间的话，就只能用健康作为代价了。
《怪诞行为学》告诉我们，我们都不见得是经济学家口中的理性经济人，能够每天理智、冷静地控制自己的行为。
尤其是对于这种短期内无法看见成效的事情，激励与表现是呈倒U型关系的。
所以，小编认为，在选择一个适宜自身方法的前提下，就是要靠意志力，保持恒定守一了。
要从最简单的步骤、最短的时间或者最小的量开始，迈出第一步。
比如，饮食方法，上午吃8颗枣、早晨两杯白开水、坚决不吃油炸食品等，绝对不苛刻哦，任选一样，坚持一年，一定会有成效。
比如，健身方法，睡前10分钟瑜伽、跳绳500下、平板撑2分钟等，仅这一点点的量哦，任选一样，坚持3个月，也一定会有成效。
再比如，保健方法，秋冬以后每天睡觉用暖宫贴或热水袋、坚持吃膳食纤维类保健品、持续穿收腹腰封等，并不昂贵哦，任选一样，坚持两个季节，也一定会有成效。
大家可能会说，怎么可能？还“一定”会有成效！那么绝对和偏激，是有科学道理还是有成功经验？
注意哦，小编我说的可是坚持多少多少月、多少多少季，甚至是多少多少年哦。
但凡没有成功的我们，哪个不是顶多一个月就歇菜了，或者移情别恋去寻求貌似更有成效的方法了呢？
当然了，无论怎样，自制力才是最好的良药。如果你也像小编的一个可爱闺蜜一样，无论是托着一把香蕉还是拎着一袋薯片，都会摸着肚子一面唠叨着“哎呀，我这肚子咋办？”，一面又心满意足地一口气把它们干掉的话，上述所有内容，就都不必看了哦！
