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是啊，鼓励咨询里做的活动都与觉察有关。觉察即看见。在没有觉察之前，为什么我们道理懂了那么多，学了那么多可还是控制不了自己的行为？因为是我们的内在小孩在掌握全局，我们的人生地图在四、五岁时已经绘制完毕，也就是这四、五岁的小孩在掌控这部人生列车。
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只有你看见了自己的想法、感受和行为模式，你才能改变。
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改变有四个步骤：愿望、觉察、接纳、行动。第三步接纳是最难的，琳说没有真正的接纳就不会发生迟久的改变。因为没有接纳，要么过度䃼尝（高自尊），要么抑郁、沮丧（低自尊），无法回到原点。
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如果能真正实现了接纳，相信自己足够好，才能在生命的原点带着出生时的勇气，充满力量的继续前行。
接纳你的想法、感受和行为，与你是谁、有没有价值、值不值得被爱、被不被尊重毫无关系。
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真正接纳后，就不会过多的评判、抱怨、指责。就是这样的情况，只是信息而已。
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在以上改变的五大障碍中，我会出现第一条和第五条障碍:“找改变别人的法”和“杞人忧天”。
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在《与神对话》这部电影中说：“感受是灵魂的语言，如果你想知到你对一件事真实的看法，看看你到底对那件事有什么感受。”
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琳对抑郁的解释是，“一个感受的毛团”。她并不认为抑郁是一种疾病，而是很多很多种感受淤积在一起。当你想说“我抑郁”时换成说“我感到抑郁”，试下有什么样的区别呢？
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解开第一步：我给我的情绪命名为：难以置信、担心、嫉妒、厌恶、无奈、顿惑。
解开第二步：我感到难以置信是因为“这件事”的发生与我的三观完全不一致。我，永远不会这样做事。我感到的担心是“越界”的担心。嫉妒是源于比较，实际每个人只是拥有的不同，而老天是公平的。包括人性弱点里的贪欲、不知足、依赖和被娇惯…厌恶是因为我讨厌这样不符合我“信念”的人，当然每个人的信念都是主观的，也无分对错，但以我的信念来讲，还是认为做人做事“应该”是有“底线”的。唉！我凭什么要改变别人的信念呢？顿惑是因为，我一直以我认为的感受去衡量别人可能有的压力和烦恼，但未必如此。转念一想，如果与我的感受一样，也不会选择背离我三观的处事方式，通了。
解开第三步：我有这样的感受是正常的，它会帮我发现我对这件事的真实想法，这只是个信息而已。现在我接纳它们，因为凡事必有它发生的道理，每个人都有自己的生命轨迹。还是那句话，做好自己能做的，走好自己该走的路。
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