最近一个月除了工作都在很安静地休息，今年下半年一直在生病，过得尤为艰难。

先是9月中长了痔疮，然后痔疮还没好，得了反酸性食管炎和植物性神经紊乱，好不容易都差不多好了，9月底在大马路上追公交，摔了膝盖。

好不容易都快好了，国庆节终于可以出去浪，回来以后拉了三天肚子，然后断断续续开始肠胃炎之旅，不是反酸就是烧心，又得吃回之前医生开的药。

好一点了吧，断了谷维素和甲钴胺之后休息不好，后脑勺又开始麻，又去找医生开药。

这下以为终于解决完了，可以安心发愤图强，努力工作挣钱。左耳突然听不见了，去医院看，耵聍栓塞……俗称耳屎堵住了导致听力下降，一般人可以通过滴碳酸氢钠滴耳液，让耳屎溶解，自动排出来，我滴了三天，没用！

医生说我外耳道太窄了，必须要冲洗才能弄干净。护士姐姐一管温热的生理盐水下去，顿时整个世界都清晰了。

耳朵好了之后，不知道为什么开始胃胀，胃胀了一个星期，什么都吃不下，吃一点就觉得饱，完全感觉不到饿，知道自己饿的时候，就是开始烧心的时候……食量是之前的一般甚至更少。

实在受不了又去找医生了，吃了几天的助消化的药，慢慢好了。

可能是这几个月折腾得太久了，反反复复，导致我的心态崩了。

上周可能着凉了，喉咙痛，总觉得有东西堵着。

前天晚上再次失眠，然后半夜一个人在家开始哭，哭了很久，很委屈。

我都已经清淡饮食两个月了，为什么还不放过我？！

我都已经10点多就上床睡觉了，为什么还是睡不着？！

我很努力在调节了，为什么还是好不了？！

下半年赚的钱，一半交给了马爸爸，一半给了医院。

很委屈，我平时也不是什么喜欢大吃大喝，或者熬夜熬很晚的人，为什么要这么对我？！

哭了一个多小时，一边哭一边回想这几个月的心路历程，确定自己每次睡不着的原因，然后觉得应该要去看心理医生了。

半夜自己做了一些专业的抑郁和焦虑量表，当时的结果是很吓人的，每个结果都在告诉我：重度！立刻去看心理医生！

于是第二天就去了，一边哭一边跟医生倾诉，然后医生说去做几个测试吧。

做测试……好！贵！的！单纯测试，花了500多。

一方面是比较专业的测试题，就像高中在电脑上填的人格分析那种；

另一方面是脑地形图测试，头上戴了一个网一样的东西，有很多贴片，然后安静的坐十分钟。

一开始我静不下来，总是睁开眼，后来为了平静下来，开始数数，数到389的时候，十分钟结束了。

拿到结果的时候，虽然早就有心理准备，但是……心情还是，无法形容，难受，有点绝望，马上在想以后要怎么办？

要不要告诉父母？

要不要告诉朋友？

还能不能继续工作？

医生建议我吃药，因为看结果还是比较严重，而且当天我的状态很差，一直在哭，反正就觉得委屈，一直在哭。

我问得比较详细，要吃多久？药贵不贵？有没有副作用？

他说一般保守估计九个月以上，药会尽量给我选择性价比高，副作用小的，一周大概200左右。

假如不吃药，选择心理治疗，一般提前两个月才能预约到，一次600。

我算了一下，我觉得我无法接受。

尤其在我吃过安适，知道吃抗抑郁的药是什么状态以后，心里很抵触。

那种状态，我觉得就是行尸走肉。不吃很崩溃，吃了很麻木，脑子是一团浆糊，完全无法集中精神做任何一件需要脑力的事情。

我不想自己变成这种状态，于是我问像我这种可以选择自己调整吗？

他说可以考虑先不吃，但是很难，如果觉得自己有状况一定要及时回医院。

我考虑了很久，最终还是选择暂时不吃药。

首先是对自己情况有个评估，我了解自己生病的原因和症结，并且确定解决了就能好起来。

其次，我相信自己，也相信身边的人，会给我帮助。

不知道是不是在盲目的自信，但我觉得我情况还好，不想对药物产生依赖，也相信自己能好起来。

医生说，不用把这个看成是一个很严重的问题，就像感冒一样，只是这一段时期可能心理和生理上无法调整过来，但是会有变好的一天。

这个世界上其实有很多人都会有，只是有些人选择来医院正面面对，有些人选择逃避或者自己克服。

而我，选择正面面对后自己克服。

全世界大概12%-25%的人在一生中会面临抑郁问题。女性，低收入群体，生活境遇不佳，面临应激状况和焦虑，甚至是冬季阴沉，夜班频繁和缺乏阳光照射皆可能是抑郁入侵的薄弱缺口。而且，抑郁不是发过一次就终身免疫。抑郁如影随形，不知道会在生活的哪一段路口就跳出来粘着你。

周日跟曾经患了比较严重的抑郁症、吃了两年药、并且经历过二次复发的朋友聊了一个多小时，她现在已经走出来并且刚刚迎接了新工作。

她给了我很多帮助，给了我很多建议。

结合医生的建议，大概总结如下：

一、保持规律作息，早睡早起

睡眠真的很重要，我总结之前的症状发现，每次失眠，我都会大脑崩溃，想哭，然后觉得心脏很累，呼吸困难。但是只要休息好了，心情也会保持比较好的状态，不舒服的症状也会消失。

但是入睡对我来说真的很困难，现在准备尝试一下睡前用醋泡脚，然后睡前看看书，提早上床的时间，比如原本十一点睡觉，现在提早到十点。

二、保持运动，最好是慢跑

锻炼最明显的好处就是，首先让你的身体恢复到相对健康的状态，少生病对于抑郁情绪的调节也很重要，假如像我一样，经常生病，很容易就陷入到对自己身体的焦虑之中。一旦身体健康了，才有精力跟抑郁情绪对抗。

在跑步的时候，把大脑放空，什么都不用想。最好是户外跑，在环境比较好的地方，空气比较新鲜，心情也会比较好。

同时保持固定的锻炼周期，可以帮助人调整睡眠，跑累了很容易就能睡着了。

三、尽量不独处

我的抑郁发作周期比较固定，都是自己一个人在家，然后身体有恙，感觉自己很无助的时候。

所以我要做的第一件事就是，保证晚上不要自己一个人，先改变环境，才能改变自己。

不独处，就不会失眠，不会失眠，就不会大脑崩溃和胸闷，就不会抵抗力下降经常生病，不会生病就不会纠结自己身体是不是出了大毛病，然后心情就不会不好，减少抑郁的次数。

四、做自己喜欢的事情

2016-2017年有段时间，我也因为某些事情非常消极，但还没有经常性失眠，只是心情抑郁，当时靠着尤克里里走了出来（详细的在另一篇《当初为什么要学尤克里里？》写了）。

现在，我还是决定重新捡起来，每天留出半个小时左右的时间练习。

找到自己喜欢的、能全身心投入的事情，喜欢，那就一直做下去，也许会因此找到人生的梦想呢？

五、最重要的一点：把情况如实告诉能给予帮助的人

我想了很久，到底要不要告诉父母？

怕他们接受不了，或者对这个病不了解对我造成毁灭性打击，我决定暂时守口如瓶。

这个病，一方面是生理的问题，需要靠药物调节脑部某些失衡的介质，例如血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等等；

更重要的一方面是心理调节的问题，假如告诉了父母，父母说你怎么心理承受能力这么弱什么的，可能很快会让我陷入绝境。

所以我决定，暂时告诉能理解的人，比如小部分朋友，能及时发现我不对劲给我关心，或者能给我陪伴的人。

不要觉得只靠自己可以抵抗，也不要觉得，自己生了病很自卑或者害怕别人嘲笑。

也许朋友的关怀和鼓励，就能够让你我度过这段很艰难的日子。

最后，强调一句，千万不要学我！！！听医生的！！！

你不一定像我一样，能想清楚自己问题在哪。

医生说必须吃药就吃药，接受自己的一切，逃避不是解决问题的办法，正视一切，才有机会好起来。

能活着就好。

我写了这么多字，也许还是会有人留言，说抑郁症不就是心情不好，或者嘲笑得抑郁症的人，心理素质太差……

你说这句话的时候，我会哭，但我会告诉你，不要以为自己暂时没事，就一辈子没事，假如他日你经历我们曾遭受的一切，那么你将坠入深渊。

写完这些，忍不住想哭，我也常常会想，我什么时候能好？人生这么长我还要走多久？

我也想要快乐，我只是暂时被困住了。

但是，我还是相信，我曾经热爱的一切，这世界的天空、鲜花、好吃的、美妙的音乐……会羁绊住我，把我留下来。

我想留下来。