“爱是否充满诱惑，是否让人沉默，是否藏在心底的某个角落……”

这首张信哲的《爱你没错》深情地唱出了爱的美妙和爱的无可奈何。

爱情，是文学作品中的主旋律，是人人渴望触及的欢喜。爱，最具神奇，也最具魔力。

但，不是每场爱情都以幸福收尾，也不是每一次火花的碰撞都有地老天荒的结局。

有些爱情，未来得及进入婚姻的坟墓便已走上分岔路口；有些爱情，在柴米油盐中变成婚姻里的累累伤痕。

我们该怎么办？累觉不爱？还是屡败屡战？在爱情的甜蜜幻想与现实的滚滚硝烟中，该如何自处，如何追寻爱，如何与爱人相处？

答案就在《如何在爱中修行》这本书里。

无论是单身还是在婚姻中，想好好爱，幸福地爱，那么必须习得一种能力——在爱中修行的能力。

芭芭拉·安吉丽思，当代个人成长与人际关系领域最有影响力的导师之一，美国知名人际关系专家。主要出版了《活在当下》、《内在革命》、《爱是一切的答案》、《男人都该知道女人的秘密》、《女人都该知道男人的秘密》等书，并在《纽约时报》畅销书排行榜上高居榜首。她散播爱、快乐与追寻人生意义的讯息，影响了全球各地的数千万人。

她所著的《如何在爱中修行》就是教导我们如何用爱来完善自己，成为更好的人，从而提高自己对爱的把控能力。

刚一拿到书，一片明艳的橙色封面让我满心欢喜。橙色，常用作装饰色，有着明亮、华丽、健康、兴奋、温暖、欢乐、动力的色感，一如芭芭拉·安吉丽思在《如何在爱中修行》中提到的——爱情七“E”要素。

爱情七“E”要素，分别是指：充满活力，饱含热情、对未来充满好奇和乐观、自重和自信、富有爱心、永远做自己、身心放松。

朋友跟我同岁，我已是三岁小孩的妈，她还是单身待嫁女一个。近日收到她喜帖，好事将近了。婚纱照中，她的眉眼间溢出幸福的笑意。祝福她喜结良缘的同时，我回想起自己结婚那天，心中也满怀希望和梦想。不过这些希望和梦想似乎早已湮没于生活的鸡毛蒜皮里。三年的恋爱，五年的婚姻，最后似乎变成了上有老，下有小的搭伙过日子……

对比爱情七要素，发现爱情以及我本身都已失去了光彩，如同病患遇着神医，我满眼渴求，亟需一剂良方。

为什么会患病，怎么治疗，都在书里有了答案。

一、为什么渴望爱但却拒爱于门外？

1、“你怕的不是爱，而是失去爱！”

性格木讷内向的我，不善于用语言表达自己，安静、高冷、无趣是别人给我的标签。在婚姻中也是，不敢展示自己的内心，总害怕一些想法被嘲笑或者被认为是无理取闹。不知道说的是对是错，干脆不说最为保险；如果一次想法被否定或者拒绝，便会放弃尝试。常常告诉自己不用太苛求、不要想太多，深藏内心永远比表露情感与需求重要。

结果，生活中的爱越来越少。隔离痛苦的墙也将幸福拒之门外。

2、“你的心中筑有心墙”

根据书中的指引，我回想了自己心的画面，也渐渐看清一道道心墙是如何立起，又一步步加厚的，我遇着心墙后的那个孩子——如渴望糖果的小孩般渴望着拥有爱、被爱。

“如果你内心的爱走不出去，别人的爱也进不来”。这句话给了我很大勇气，要去面对而不是拒绝、逃避。

3、情感隔阂

心墙之后躲久了，就产生了情感隔阂。隔阂如同慢性病一样，让你产生无趣、沮丧、怀疑、孤单等无力感、无助感。别人更会对你留下高冷、顽固、孤僻、防御心强、难以接近的印象。

二、为什么婚姻中争吵无休止？

1、吵架的本质是没有感受到足够的爱。

婚姻生活中，两个不同原生家庭，不同生活习惯、不同思想价值观的人，因爱而聚居一起。面对各种事件，意见不合、态度不同时，吵架是难免的。

起初，我采用的方法是沟通。比如晓之以理，但家庭不是讲理的地方，站的角度不同，理也不同；再比如动之以情，虽一时解决问题，但并非百分百有效。长辈作为过来人给我的意见是一个字——忍！这个后果是外表平静，内心煎熬，问题也没有得到最终的解决，反而酝酿出不好的情绪来。如同一只不断膨胀的气球，受到事件引导，随时会引爆，伤了自己也伤了别人。

对此，作者一语道破玄机：“我们所谓的争吵从来都不是自以为的那个问题，而是我们感觉不到对方的爱、支持或者理解。”

2、放大镜原理

你反应过度？他小题大作？安抚好今天的情绪，明日又会硝烟四起？为什么感情总会变幻无常？

安吉丽思在《如何在爱中修行》提出了“放大镜”原理：“爱就像一个强大的镜头，不断扫描你的所有心墙，以找出任何需要表达和释放出来的情绪。旧时的情绪借助现时的爱情得以发泄。两人关系越是亲密，旧时情绪浮现得越多，关系也就越坎坷。”

三、如何唤醒爱？

1、“切切实实地创造爱”

创造爱，不是简单地换一个新发型，看几则笑话，学一个私房菜，而是要将隔阂转化为沟通的力量，你会得到巨大的个人力量，创造出深刻而永久的满足的成就感。

2、“向所爱之人表达爱和需求”

芭芭拉·安吉丽思提到要培养“需求意识”。正因为有需求，才会有人性，才会让人感受到生命。如果不将自己和对他人的需求真实地表达 出来，就会将爱拒之门外。

“要想留住男人的心，首先要留住他的胃”。你的美食表达了你的爱意，你需要他的肯定；他的胃口表达了对你的需求，说明了你的价值性和重要性。这是一种间接的表达方式。

比如向你所在乎的人说出，“我的人生需要你，因为你让我有了归属感”。这是一种直接的表达。

3、“需要他人，但一定要依靠自己”

对爱的需求如同我们需要空气一样正常且天经地义。这并不是脆弱或者没有安全感的表现。我们需要人陪伴，但如果这个人没有满足我们的基本需要，我们有责任另寻出路。

真正的人格力量并不是来自于没有需求，而是来自于”拥有并承认自己的需求；努力满足这些需求；寻找如何能满足需求的方法。“

4、情感地图

明白了放大镜原理，需要我们对情绪进行大扫除，并将压抑的情绪释放。完整、真实地释放情绪，需要借助于“情感地图”。

“情感地图”分五个层次：

● 愤怒、责备和怨恨

● 受伤、伤心和失望

● 恐惧和不安

● 自责、懊悔和责任感

● 爱、意愿、理解和展现（核心与本质）

只有双方将覆盖在爱之上的情感经历全部完整表达出来，才能解决彼此之间的紧张情绪。

四、情感急救包

作者提供了三个亲密关系急救技巧，整理如下：

1、重复法：化解情绪紧张

2、情书法：找到爱和理解的感受

3、力量转换法：发现愤怒的力量