（“冰山理论”）
学习两性关系课老师讲到“冰山理论”，让我有很多的收获。尽管以前也知道“冰山理论”，也知道我们看到的行为情绪事情都是冰山一角或者是很少一部分，但是没有像这次给我的触动大。
看上去只是一件事情或者一句话或者情绪，其实背后是有很多想法观点信念期待渴望的。当我们能够理解或者看到下面的部分我们才有可能理解最上面的那很小的一小部分。
透过这样的冰山理论可以让我们自己更多的觉察自己当时当下的感受从何而来，从而更多的接纳自己理解自己。理解别人不易理解自己更难。当我们使用冰山理论的时候，我们才会发现自己有这么多的想法是自己之前不知道，或者说才知道自己在面对问题的时候为什么会是这个样子的。有时候看清楚自己也是一件可怕的事情，可能看清自己的时候才发现自己没有自己想象的那么好，这个也不是容易接受的。
“冰山理论”用一句话说就是透过现象看本质，无论表现出来的行为事件情绪是多么让人眼花缭乱本质上都是一个人的认知想法观点信念的外在表现。用焦点的话说就是确认来访者的知觉，在来访者的生活框架和生活脉络下的行为事件情绪。焦点的咨询就是扩大来访者的知觉，让他看到不同的可能性，让他的认知想法观点信念有所改变从而带来改变。当然用焦点的话来说就是顿悟不会带来行动，行动会带来顿悟。我们最大的问题是想太多做太少，当我们去做的时候想法会有所改变。向过去成功经验借力，向重要他人借力，向未来借力，目的就是推动来访者去行动。
我们的世界是我们建构的，透过“冰山”看到真实的自己，透过“冰山”建构想要的自己。
