晨型人，是指哪些坚持晚上早睡，清晨早起（一般六点之前）的人。"晨型人"的概念来自日本，日本"早起心身医学研究生"的所长税所弘，是"晨型人"观念的提出者。晨型人的口号：你的未来，决战早晨！
"我知道早起是好，但是我起不来！"
"我有时候很早就醒了，但是我起不来！"
"这么早起床？我不可能！"
早起对于现代的大部分人来说，已经是一件及其难做到的事情，更不要说坚持。很多人是习惯晚上一两点钟开始睡觉，早上要上课上班的话就把时间安排的很紧凑，刚刚好不迟到，或者因此迟到了。每逢周末假期，然后睡到十一十二点钟，把一个星期不足的睡眠一次性补个足够。这样的观念，在身体方面很容易把自己弄的疲惫不堪，在精神方面往往把自己困于一个忙碌的状态而自己以为很充实，结果忙碌过后才发现自己一无所得。
所以我们要改变自己，从晨间做起！
1.相信自己，早起不难！
相信自己也能早起，不要一开始就说自己不可能。殊不知当自己说出"不可能"的一刻就把自己苦苦困于死胡同里，之后再也难以走出。或许你只是一时说出，但是这种思想会慢慢潜入你的意识里面，慢慢的扎根而变的牢固，以后就很难把他拨除。偶尔的失败也不要灰心，相信明天会更好，重新收拾心情，明天继续加油。所以，相信自己是第一步！
2.循序渐进，21天养成早起习惯
习惯是慢慢养成的，根据外国的一项研究分析，养成习惯平均只需要21天。所以你只要坚持21天后，成为了一种习惯，就再也不觉得早起是什么难事。当然，当早起还没有成为你的习惯之前。它将会是眼前一块大大的石头，阻力是很大的。所以你因该慢慢来 ，给自己制定一个21天习惯养成表，每天提前十分钟 ，渐渐改变自己的生物钟，你理想中的早起时间是多少，就直接坚持到那个时刻就可以了，每天完成后给表格上打个勾。习惯的力量是巨大的 ，一旦养成后，就变成我们生活中的得本能之一，就像呼吸心跳一样。
3.关键在于早睡
要做到早起，就必须在前一个晚上做好早起的早起的准备工作，那就是早睡。无论你的早起的决心多大，也不能真正早起，不能高效率的晨间时间。这是一个很简单的因果关系，但是事实上很多都不知道，包笔者也犯过同样的错误。早睡早起是良好的生话习惯，健康幸福的生活，就从生活的点滴做起。
当你养成了早起的习惯了，但是偶尔有时候却不能持续坚持下去，因为你总是觉得那是人个人在独自的走，可能你是缺少了那些生命中互相打气的啦啦队！
