逃避自由
确实是的，在现实生活中我们每个人都或多或少的有逃避责任的倾向。斯科特在文中用自己的加班及时间安排的例子说明他之前之所以痛苦的主因其实在于他自己，并不是他主任对他的工作安排，也不是其他同事的不加班造成的。过了三个月后斯科特明白了他之所以烦恼的主因是他自己，而他之前把责任推给他主任和那些不加班的同事其实轻微人格失调症的表现。
“感觉自己不能应付或者改变现状，因此产生的恐惧，无助感和自我怀疑”其实这并不仅仅是一般人寻求心理治疗的原因，也是很多普通人对生活提不起热情的原因之一。有的人就是既不能很好的应付自己的现状但是又没有足够的勇气和决心去改善现状。其实哪怕是很小的一个改变，只要你尝试去做了，效果其实蛮显著的。
忠于事实
忠于事实是自律的第三条原则。我们对现实的观念就如同一张地图。凭借这张地图，我们才能了解人生的地形、地貌和沟壑。如果地图准确无误，我们就能确定自己的位置，知道自己要到的地方已经如何才能到达那里。但是如果地图失真，纰漏百出，我们就会迷失方向。但是人生的地图需要我们根据新的信息和咨询不断修订。而我们身边每天都有新的信息，我们要学会吸收然后不断的修订自己的地图。
移情：过时的地图
斯科特定义的心理学上的移情：“把产生和是适应于童年时期的那些感知世界、对世界做出的反应方式，照搬到成年后的环境中，尽管这些方式已经不再适应于新的环境。通过自律，我们才能逐渐克服现实的痛苦，及时修改自己的人生地图。
迎接挑战
忠于事实意味着我们要用一生的时间来不间断的严格自我反省。我们通过自身于外界的接触来认识世界。我们不仅要观察世界本身，也要对观察世界的主体及我们自身进行反省来确保我们的言语能够准确的表达出我们所认知的事实。
隐瞒真相
在某种程度上白色谎言的危害还大于黑色谎言。比如书中作者举例的父母对孩子说的“白色谎言”
一个人应该有选择地表达意见和想法。并且应该要注意表达遇见的时间、场合和方式。
保持平衡
自律是一项艰难而复杂的任务，需要足够的勇气和判断力。你既要承担责任，也要据绝不该承担的责任。保持平衡是自律的第四条原则。保持平衡意味着确立富有弹性的约束机制。很喜欢书中一句话我们不但要有生气的能力，还要具备克制脾气的能力。我们要善于以不同的方式，恰当的表达生气的的情绪。灵活的情绪反馈系统很关键。
放弃人生的某些东西，一定会给心灵带来痛苦。但是失去平衡远比放弃更为痛苦。（上个月就有一次为了追剧周末连续三天熬夜把整部剧看完，当时是看挺畅快的，但是接下俩来花了整整一周才调整过来。整个人都是不在状态的）不管是谁，经过人生旅途的急转弯时都必须放弃某些快乐，放弃属于自己的某一部分。除非你停在原地，中止生命之旅，否则放弃在人生的旅途中是不可避免的。
抑郁的价值
人生八大危机。
只有放弃旧的，过时的观念和习惯，才能渡过危机，顺利进入人生的下一阶段
放弃与新生
只有适当的放弃自我，才能领略人生的喜悦。放弃是成年生活必需掌握的一种技能，也是促进心智成熟不可或缺的工具。
人人都可能碰到机会，做出影响一生的选择。但是容易做出决策的人并不一定是最好的决策者。最好的决策者是愿意承受所带来的痛苦，确毫不影响其作出决策的能力。兼容并包是保持平衡这一原则的分支。兼容并包意味着既要肯定自我以保持稳定，又要放弃自我腾出空间来接纳新的想法和观念，实现自我平衡从而实现新生。
