十月怀胎，是女性生命中最特别的时期，是最珍贵的一段历程，幸福的同时也会伴随着身体的不适，变得极其敏感，稍不小心就有可能会影响胎儿的健康，所以孕期身体需要精心呵护。如何健康无忧地度过孕期，下面就进入本期的Q&A大问答：
孕期妈妈该如何面对身体的不适？
Q:老师，怀孕五个月了，皮肤干燥，小腿及大腿都非常痒，一抓就起小疙瘩，很难受，该怎么办？
A:
★常见的皮肤瘙痒大多是因为皮肤过度干燥引起的，应该适当地出门散步、晒晒太阳、慢跑等轻度运动，目的就是达到微微出汗的效果。提高身体代谢率，对于皮肤因过度干燥而引起的瘙痒有很大的帮助。
★然而，也有些妈妈反映，运动的改善不大，那有可能是，您的瘙痒是由一些皮肤异常症状引起的。例如：妊娠皮肤疹、毛囊炎等。这类型的瘙痒一般来说，除了痒以外，对妈妈和宝宝的影响不大，大多可以自愈。
★如果真的是痒的很难受，可以拿一些燕麦米加一点点水用搅拌机搅成浓稠的燕麦浆，在瘙痒部分抹点这燕麦浆来保持湿润，这有很好的止痒效果。
★但是有两种瘙痒是不能忽视的：妊娠型类天疱疮和胆汁淤积性瘙痒症。这两种瘙痒对妈妈和宝宝就会有影响了。
★不过临床上都不常见，只能说妈妈们在瘙痒发生前都不需要过度紧张，只要在产检时和医生咨询建议，相信大多数的瘙痒都不会是大问题的。
Tips：大多数瘙痒都不是大问题，适当运动，提高身体代谢率，对改善瘙痒很有帮助。
Q：怀孕后，竟然有下肢静脉曲张，这可怎么办?
A:
★长时间保持单一姿势是造成静脉曲张的最主要原因，一般常见于久站或久坐的人群。
★基于怀孕妈妈拥有免站的特权，所以大多准妈妈的静脉曲张多是因为久坐所引起的，要避免久坐，每天督促自己运动就很重要了。
★每天床铺、沙发、韩剧不离身的妈妈，真的很难有个顺利的孕期，而动起来的妈妈，大多整个孕程包括产程都会比较顺利。
★当然要减少静脉曲张的风险，孕程的体重控制也是很重要的，对于体重控制来说孕早期是关键。
Tips：千万不要因为得知怀孕，就把自己和运动二字绝缘，如果大补特补，超量饮食，这只会苦了自己，累了宝宝。
Q：怀孕后牙龈红肿出血怎么办？
A:
★要解决这问题需要从两方面来下手，第一就是饮食。大量补充水溶性维生素对改善牙龈肿胀有很好的帮助。
★建议准妈妈们在家里可以种些芽菜来食用，芽菜中含有非常丰富的维生素。
★例如绿豆芽中的维生素C含量是柳橙的五倍，再来芽菜中含有大量的矿物质，对妈妈补钙、补铁都起到很好的效果。
★再来牙龈肿胀一定要加强口腔护理的意识。除了每天最基本的刷牙外，在刷牙的过程中一定要记得去按摩牙龈。
★对于已经牙龈出血的妈妈们，牙龈会特别的敏感，有时用牙刷轻轻一碰就会出血，千万不要因为牙龈出血就不敢用牙刷去按摩牙龈。
★每次轻轻用软毛牙刷来按摩牙龈，一两周后你会发现牙龈不会那么敏感了。
Tips：饮食改善搭配牙龈按摩，双管齐下，对改善牙龈肿胀会起到很好的效果的。
Q:孕妇腰酸背痛怎么办？
A:
★要想缓解腰酸背痛，懂得正确站姿是很重要的。平时多督促自己缩小腹、提肛，这样很自然的整个脊柱都会处于自然的生理曲线上，腰部的压力也就会完全的释放开了。
★当然在备孕阶段加强核心肌群的训练也是很重要的，腹部和腰部的筋肉强度平衡可以有效缓解腰酸背痛。
★最后要注意的一点就是平时多把重心沉下来，跪坐是转移重心很好的手段。练功时常说的气沉丹田就是强调重心下沉的重要性。就连我自己平时都会督促自己，除了被老婆骂时要跪外，看电视、看书时都是跪的好时机。
Tips：养成跪坐的好习惯就是改善腰酸背痛的秘诀!
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傅国翔，冻龄舒食家 、国家高级营养师、上海禾新医院营养科主任。作为自然舒食生活践行者，关注的不只是健康，更是天然的年轻态。
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