上周周末没有休息，连续工作十几天，今早起床感觉特别累，没什么精神，而且心情烦躁，情绪消极，这是精力明显不足的症状。
精力不足，最好的办法就是好好休息，但是今天还要上班，还有一大堆事情等着处理，不可能说把事情扔下，在家睡觉休息，至少我现在的经济状况还不允许这么做。因此，今天我们来解决这个问题：如何能快速重启状态，重新投入工作和生活中。
一、重启源于习惯
既然无法通过睡眠恢复精力，那么就需要从时间管理、情绪管理、身体管理等方面恢复精力。以下是我目前恢复精力的方法：
情绪管理：从消极转向积极
——无目的地看成功日志：我没有想象中那么差劲。看鸡汤，不如看自己的小成就
——小花园：日常收集让自己振奋，心动的视频、音频、电影和图文资料。通过别人影响自己
身体管理：有氧运动
——跑步3km，速度要求10min/km，可以连跑带走，不勉强自己，至少20min
时间管理：
1）分配精力，不超负荷工作
——早到办公室，10min梳理今日工作
——下午开始工作前，8min重新梳理
2）工作和休息相互切换
——连续工作不超过1h，使用番茄工作法
——工作休息，户外行走15min
——午间休息，入静睡眠技术
这些方法来源于平时我所培养的习惯，而这些习惯正是保证精力充足的基础。很多人觉得这些方法根本没用，他们期望获得用起来马上就有效的方法。如果是这样，那么可以去喝红牛、咖啡等提醒醒脑的产品，但其实这并不能根本上解决问题，甚至是在伤害身体，因为身体本身就是自愈能力，越是追求见效越快的方法，其副作用就越大。
而真正有效的方法，就是按照身体的规律来行动，比如工作1小时就休息一下，切换状态，避免精力过度消耗。
二、日行20英里
快速重启状态用久之后，效果会越来越差，尤其是使用间隔时间没有超过半个月时间，所以重启的方法虽有效，但不能频繁使用。
真正能让状态长久保持，除了培养以上良好的习惯，还需要遵循一个原则：顺境节制，逆境坚持。
践行这个原则，引用一个工具：日行20英里。这来源于1911年阿蒙森团队考察南极使用的方法。为了保证团队抵达南极点，阿蒙森要求团队坚持每天前进20英里，不管是好天气，还是恶劣的天气。
这是因为天气好的时候，走得非常猛，可能一天会走三四十英里，甚至五十英里，体力消耗很大。当天气不好，遇到暴风雪的时候，他们就只能睡帐篷，吃东西，什么事业做不了，只能诅咒恶劣的天气，诅咒运气不好，希望天气快点转好，能快点行进，这让他们时常陷入焦虑的情绪，整个团队的气氛和状态并不稳定，这使得他们在面对复杂环境时，更容易犯错。
同样的，我们每天都去做事情，即便是在状态不好时，也要去做，而在状态好时，只完成这么多，不过度消耗精力。
其实，在逆境时坚持行动，这对于大多数人并不难，难的是，在顺境状态下，保持节制，只做这么做，这需要强大的自律性和自制力。
三、人生起伏，接纳自我
我们不可能长久保持精力充足的状态，身体有自己的规律。从长期来看，我们的精力值会呈现出波峰波谷的变化，不可能保持一条直线。因此，在精力低迷期，强迫自己工作，其实是在违背身体的自然规律，而在精力巅峰期，不节制，我们就会快速度过巅峰状态。
所以，对于精力的起伏变化，我们需要问问自己：
1.在状态低迷时，我能否接纳这种状态？把手头上的事情放一放，好好休息，保持良好的行动习惯，等待状态回归；
2.在状态巅峰时，我能否节制努力，不为了某次超常发挥，而让身体承受过度的消耗？能否提醒自己，胜尔不骄败而不馁。
