人与人平时的差别并不大，但关键时刻就见分晓，比拼的不仅是智慧，更是心理，即自我激励。
实现自我激励型的人格需要五个步骤。
第一，学会情绪管理，建立自身的减压渠道。
情绪管理的关键在于减压。在高强度的工作、学习和生活中，难免会发生各种各样不顺心不如意的事情。我们要学会做自我调节的工作，才能在最关键的时刻，掌控好情绪，将坏情绪、恶劣情绪以及负能量装进瓶子里，不让它们跑出来影响我们。
不同的方法会适用不同的人，以及不同的情境，你需要找到适合你自己的方法，这样当你在遇到坏情绪时，才能及时疏散它们。
1．呼吸法
2．分散注意力
3．吃甜食
营养学家说，上午10点和下午4点是食用甜食的最佳时间，这也就是为什么会有下午茶的原因。在两餐之间的时段，适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但是甜食只能点到为止，并且每餐前1小时不要吃，以免影响正餐食量，导致营养摄入的失衡。
4．甜橙香薰。
5．给你的伴侣来个长时间的拥抱
6．冥想。
在我们学会情绪管理，建立了自身的减压渠道后，我们要开始以SMART法则为基础，制订合理化的目标。
不能妄自菲薄，更不能过高估计自己的能力，设定一些根本不可能达到的或者违背人性的目标。我们制订目标的时候，要从自身出发，符合我们的实际情况，同时又要高于我们的实际情况。
然后就是休整期的安排，阶段性安排密集型训练，但也要安排阶段性平台式的中转站。
密集型的行动会让你缺少思考的时间。人是思考的动物，这也是为什么国家会有法定假期的原因，让一个人疲惫的身体、大脑及内心有短暂的休息期。
一方面，你需要在合理的时间范围内安排休息时间。另一方面，休整期结束前的一天，至少拿出5个小时甚至半天的时间来做休整期后的计划，凡事提前，为自己进入异类状态做好准备。
旅行期间是否还用早起呢？在这里我想说，早起要占全年80%以上，按照你设定的目标时间来早起。那么剩下的20%，即是用来休假整顿身体的时间。
有一句流行语——Work Hard, Play Hard，指的就是做什么事情时，专注的力量会让你的工作和学习达到极致，玩耍的时候，也能达到极致。
迎接恐惧，战胜困难，给自己提供挑战自我的机遇。
