如何做到21天早起？
1、采取循序渐进地方式，设立多个闹钟，慢慢提前起床时间。比如6:30、6:40、6:50各一个闹钟，7:00之前打卡。
2、闹钟铃声别太轻柔，选一个节奏明快，有个性的铃声。比如“大河向东流”。
3、在你再次按掉闹钟铃声之前，强迫自己清醒并保持10分钟。通常，这个时间点过后，会很容易保持住清醒的状态。
4、床边放一杯水。早上醒来后，立即喝一杯水，可以提神。
5、手机（闹钟）放在离床很远的地方，必须下床才能关闹钟。离开被窝，就是早起胜利的第一步。
6、晚上早点睡，别熬夜。睡晚了，早上当然就起不来了。
7、提前想好早上起床要做什么，有目的的起床会更加容易。
8、睡觉时窗帘打开，早上天亮了，阳光照进来，能帮助唤醒。
9、21天坚持完成早起后，给自己一个奖励。比如口红、包包等。
10、加入打卡群，运用同伴、朋友之间的相互影响力，督促自己完成早起打卡。
11、最重要的一点：对于“早起打卡”这件事情，心里一定要十分十分重视，当作一件大事去完成。
如何做到21天坚持阅读？
1、读书不能光输入，还要输出。可以将阅读心得写下来，发布到公众平台，或微信群内，大家互相学习、点评，促进提高。
2、想找到大块的完整时间用来阅读，对许多人来说是很困难的事情。所以，碎片化阅读是退而求其次的做法了。
当有20分钟左右的时间时，就可以打开书本来阅读。时间低于20分钟，相对较难进入沉浸式阅读，效果会比较不好。
3、阅读不要制定过于详细严苛的目标。比如每天必读50页，每日必须读书1小时。
读书应该追求的是进入心流状态，如果沉浸其中，读多长时间，读多少页，都不是那么重要了。
4、从感兴趣的书开始读，让自己爱上阅读。兴趣是最好的老师，读哪本书，也是讲究缘分的。
5、认知心理学认为，成人学习有三个前提要求的时候效率最高，即有目标导向、有即时反馈、最近发展区。
简单地说，能解决当下问题的、学了有地方用的、难度适中的知识最有效。
也可从传授此类知识的书开始看起。
6、阅读后一定要输出，写阅读心得、自己的思考，并且去实践、去改变工作和生活。
当你发现，阅读真的能帮到自己时，你就一定会爱上阅读，并且持之以恒地阅读下去了。
