你想知道前脑、中脑和后脑的前世今生吗？

大脑（神经系统）的进化史，就是认识人类本身。

《大脑的奥秘:人人要懂的脑科学》为你奉献了一部优秀的“大脑智慧简史”。

认识大脑简史就打开了自我认知，你想知道科学与人文相映成趣是怎么样的一种情形吗？那就让我们开启这趟认知之旅可以吗？

1.甜美的梦！

睡眠占据了你每天大约八个小时的时间。

这意味着你的一生中有1/3的时间是处于平躺、闭目养神且完全无视周围的世界的状态。

那么，这是什么原因呢？为什么进化论给我们设定了这么个奇怪的要求？

可能我们六岁的时候还不敢苟同，即便相当奇怪，但睡眠这种现象确实是令人震惊的。所有人类都会这样做，大多数其他动物也是如此。

睡眠作为一种独特的状态存在，与清醒时不同，在这种状态下，我们对外部刺激大多没有反应，包括做梦这种奇特的现象。

睡眠时，大脑在两个独特的子状态之间交替进行：快速眼动（REM）和非REM睡眠。

这些亚态每90分钟循环一次，在夜间反复进行，每一种次级状态都以不同类型的大脑活动为特征。

在非快速眼动睡眠期间，大脑会随着神经元活动而波动起伏。

虽然可能有动作发生，但做梦却很少。

另外，快速眼动睡眠是动作发生的阶段，虽然你在这一阶段花的时间较少，但这也是你做梦的睡眠阶

段。

但是睡眠的意义可不仅仅只是做个梦。它对长期记忆的正确编码至关重要，还能增强我们的免疫系统，而且（我们认为）它能让我们的大脑进入“洗碗机模式”，清除我们脑细胞之间的垃圾，确保第二天的一切都很干净。

所以，说真的，抓紧时间休息吧。

这真的很重要！心理学一直都涉足梦境世界，这要从老好人西格蒙德·弗洛伊德开始。

（你知道他又要出现了，对吧？）弗洛伊德认为，梦揭示了无意识，研究梦可以帮助了解一个人的思想。

事实上，他认为梦只是为人们提供了一个发泄压抑欲望的渠道。

弗洛伊德称其为“愿望的实现”（wish fulfillment），这个词实际上是他自己创造的。

当然，这一理论被推翻了，甚至在弗洛伊德生前也是如此，因为他的理论显然不能解释那些反复做噩梦的创伤后应激障碍患者。

所以，不要再熬夜了，熬夜你真的会死。

2.悲伤、恐惧和自我治疗

我们都有心情起伏不定的时候，但是，当我们的大脑在微观层面上失控时，这真的会扰乱我们的情绪，这对我们的精神健康会产生巨大影响。

但别担心，孩子，人们也找到了应对这种情况的方法。

在面对压力事件时，你可能曾经感到过焦虑。当糟糕的事情发生时，你的情绪肯定会随之改变。

然而，对一些人来说，这些感觉变得如此严重和难以承受，以至于干扰工作职责、人际关系，甚至日常生活。

抑郁症、焦虑症和其他情绪障碍在世界上最常见的精神障碍中占据首位，影响着数百万人。

人们普遍认为抑郁症根本不是一种真正的疾病。

人们错误地认为抑郁和悲伤是一回事，认为经历抑郁的人只是懒惰或精神虚弱，但是，抑郁并不仅仅是生活艰难的结果。

相反，它是一种严重的医学疾病，其症状包括对活动失去兴趣或乐趣，情绪低落，睡眠和饮食习惯的改变，失去精力，难以集中注意力或思考，以及产生自杀的想法。

误解也同样困扰着焦虑。但患有焦虑症的人并不只是杞人忧天或神经质。

不，焦虑症不同于正常的压力感，患有这些疾病的人所经历的恐惧和焦虑程度与实际情况不相称，甚至会影响他们的正常功能。

尽管症状各不相同，但可能包括恐慌发作、社交退缩、回避触发因素、难以放松、思绪紊乱、易怒等。

最后，关于其他情绪障碍存在大量不正确的刻板印象。

虽然我们经常想到这些疾病作为截然不同的问题，但事实是它们有时是一枚硬币的两面。

抑郁和焦虑往往相伴而生，互相挑衅，造成一方滋养另一方的恶性循环。这些病症通常也与其他情绪障碍有关，如双相情感障碍和创伤后应激障碍。

就像我们大脑的线路是相互连接的一样，它的功能障碍亦是如此。

所以，大脑也会因为悲伤、焦虑而得病，在生活中也要适当控制情绪。

3. 提升你的脑力

你的大脑需要超级快充吗？很多人都声称能够提升你的脑力，但这其中何为合法？

何为真假？它真正需要的又是什么？

尽管存在大流行病、社会不平等以及气候变化等一系列问题，赛博朋克的未来并不完全充斥着厄运和黑暗。

当下我们在理解大脑方面取得的一些进步，让我们有机会真正改善和拓展我们的思维，超越我们的认知范围，而这可能将会引领我们步入一个更美好的世界。

奇怪的是，即便我们掌握这么多炫酷的神经技术，似乎最有效的治疗手段仍是我们古已有之的——古老的大脑刺激技术。

经过21世纪的改良，对于那些难以治愈的情绪障碍和神经系统疾病的人来说，它仍是最具价值的治疗方案。

尽管到处都是躺在沙发上的读者的抱怨声，但体育锻炼和健康的饮食再次被证明是保持我们大脑年轻、强壮和聪明的最佳选择。

随着人们对公平和多样性的认识不断提高，我们终于开始质疑我们定义智力的方式是否真的有用，并寻找更好的方式来诠释理解每个人独特的技能和能力。

所以，要每天多锻炼身体，要健康饮食，让大脑年轻、强壮和聪明。

《大脑的奥秘》一书，打开人类自我认知黑匣子的大脑简史。对内省认知有很好的作用；对大脑呈现一个清晰的立体式脑画像。