事由：督15班班会及集体学习

时间：2023.8.8 5:30-7:00a.m

地点：线上腾讯会议室

参与：应到26位  实到24位

主持：水沐

领学：丽娟督导

记录：高迪

分组：高迪

支持：兴媛导腾讯会议室

议题／决议／班会学习：小物件练习《自我关系整合》

一、班长发布升级周二周三班会分享内容设想，并号召大家积思广义、献计献策；一如既往地积极参与学习，支持个人成长；共创督15“边学边干、学干结合”的研学氛围。

二、彭丽娟导师介绍:

【个人简介】

国家心理咨询师

婚姻家庭咨询师

专注力训练师

情商训练师/NLP导师

【学习课程】

幸福心理学导师曾经参加过的培训系统动力NLP执行师培训；

境界秋文NLP幸福心理学初、高级班；

舞动初、高级班；

绘画技术分析/认知行为疗法/焦点短程心理治疗技术灾后心理危机干预培训：

慧成长团体心理咨询；

秋文督导导师班；

小物件排列班。

【服务单位】

曾经担任的课程：闽西监狱、龙岩监狱民警心理减压团体辅导工作；部队官兵团体心理辅导工作；残疾人团体心理辅导工作；亲子教育系列沙龙；青少年情商训练及青少年厌学、自残等心理问题的咨询擅长个人成长、婚姻家庭和亲子关系方面的咨询。

三、丽娟导师领学：

《用小物件整合自我关系》练习

【关键词】

想：是我们要去和内在连接。

选：和小物件连接。

拿：是找到一些连接的感觉、体感。

摆：是在位置上进行一个摆放。

讲：是讲述的过程，因为关系的现状，我们看到的来访者觉察到的都需要一个讲述的过程。收集资料，议题。

转:

收:

【步骤】

第一步：你先想一下，什么状态是你喜欢的、接受的想要的自己，我们叫好自我，什么状态是你特别不喜欢的，你不想要的那个所谓的坏自我的状态？

第二步：三个正向的词，描述好自我；三个负向的词，描述坏自我。

邀请来访者想一下（三个正向的词）的自己和（三个正向的词）的自己，哪一个其实他更需要支持，更需要你爱他？

先想一想这两个不同的自我。（三个正向的词），你想一想那个感觉，这就是想。

请来访者讲述感觉，有什么样画面出现。

切换频道，（三个负向的词），你想一想那个感觉，这就是想。

请来访者讲述感觉，有什么样画面出现。

第三步：选和拿

选好，拿起，两个自我-好自我和坏自我。

第四步：摆

邀请来访者把它们摆放在一个你感觉舒服的位置，要摆一摆它们。

现在你分别看一看这两个自我，你有一些什么样的发现和感觉，就当你真的选出来他们放在这儿，面对他们的时候是什么感觉？

第五步：讲

你感受一下他们两个有什么话分别想对你讲吗？如果他们被你的心灵投注了力量，有了生命力，他们可能也想对你说句话，会说什么？

邀请来访者单独和每一个自己的代表对话，拿起一个自我，调和两个自我的冲突，这样的话自我的力量就出来了，而不是任由这两个自己去打架。

单独连接这个坏自我，（三个负向词），你感受一下他和他有一个连接。或者他有什么对你讲的，你有什么对他讲的？

切换一下状态，然后去单独连接这个好自我，（三个正向词），你感受一下他和他有一个连接。或者他有什么对你讲的，你有什么对他讲的？

第六步：转

重新给他摆放一个位置，你能同时对这两个都说谢谢吗？他们两个其实都在各自提醒你。

先用一个投入式的方式看着他们两个人，你可以两只手连接着他们。像他们对你的提醒，向他们的力量都说谢谢。

生命是完整的，你感觉他们俩其实去掉任何一个可能生命都没那么完整。

我对生命说是。

我是**（正向词之一）的。

我也可以**（负向词之一）。

我是**（正向词之一）的。

我也允许自己**（负向词之一）。

我是**(正向词之一）的。

我也可以**（负向词之一）。

我还有很多很多。

这都是我。

生命本来就是有很多的面。

我有资格**（正向词之一）。

就等于我有资格**（负向词之一）。

我有资格**（负向词之一）。

也等于我有**(正向词之一）。

我有资格**(正向词之一）。

我也有资格**（负向词之一）。

我可以很**(正向词之一）。

我也有资格**（负向词之一）。

我允许每一个我。

我对生命说是。

然后就感受这两个自我在你内心里有一些整合。这些语言的转化会给你带来一些什么？

第七步：收

我们还有一个收尾的画面，就是你要在小物件里选一个纯粹的自我。他没有评判是一个成熟自我，你先感受一下这个成熟的自我。他会一直成长，会越来越有智慧。他能够去协调和运用陪伴每一个你，然后你试着把这个自我放在这两个自我的中间。对，我们也把它叫领袖人格。在心理学里也称自我的部分，成人人格的部分，把这个自我放进去，现在感觉怎么样？

四、讨论与分享:

感觉小物件像就是一个抓手，打个比方就是修花修树，如果你没有那种专门专业的工具，用那个普通的剪刀也可以修，但容易把手磨出来泡，或者剪的时候不太好用，然后这个这个小物件这一套东西就像一个专业的那种修树的那种剪子，你握着既舒服，然后同时粗一点的树枝你也能修掉，就像一个抓手和一个更专业的工具一样，接咨询讲课分享都可以用。

(部分分享如下)

说话人1：咱们舞动的老师的稿子里，我也会感觉把小物件的这个这个练习也可以涉及到我们在舞动里边的一些，可以涉及到我们在用舞动的方式来解读这个对双生命硕士去接纳自己和自己的好的一面和不好的一面。正好丽娟在给我做引导的时候，我的脑子里也身体里也自然的流动出了这些画面感。

说话人2：对。

说话人3：好的。

说话人4：好的，谢谢江苏的分享，我觉得江苏的画面感内视感超强，然后他的感觉体感也很好。

说话人5：这样。

说话人4：小物件其实就是就是我们对投射做一个整合。刚才姜苏也分享了一个，我觉得特别有意思，他说他在开给我做的时候他就是通道。

说话人4：他就把自己放空，然后就全然的去就是让来访者自己就让我自己表达，我觉得这个还挺舒服。

说话人8：谢谢姜苏。

说话人4：然后还有什么想分享的吗？亲爱的们。

说话人1：丽娟，我想做这个练习本身说一下就是。

说话人6：or。

说话人1：就是前面那一拍就是在做这个练习之前，或者在过程中那种就是深呼吸全然的放松，跟潜意识链接就是跟那个玩偶的那个投射做一个每次都锚定做一个链接，会让这个练习的那种品质就感觉会更好一些，这是一个感觉。

再一个就是在那个跟那个正面自我和负面自我链接的时候，往往是跟负面链接会链接的，就是想支持他的这个动力比较强一些，那个时候会就是体验着会浮现一些画面。实际上我就感觉可能是就是咱作为导师的这样一个角色，在做这个练习的时候30分钟实际上就完整的走下来就够了，是不是在真正的支持个案的时候，其实这个画面这一沓就是你过去就是跟你的这些这几个三个的负面的词连接在一起的，它一定有很多类似的同质性的事件，出现了一个就是哪一个？

其实在这个地方要做一些工作的话，我跟班班其实今天早上没做这一盘，然后是继续根据这个程序往下做，我是觉得这个点要是再往下挖一挖的话，这个地方的深度就是往下再打一打的话，后面的那种自我的整合的那个力度的效果，或者说这个高度，我觉得会相应的会更好，就是这样一个感受。

说话人10：韩姐你说的这个特别的重要，是的。他需要在做那个画面要做一个整合，就是你是吧？

我也没有注意到这个，就是我就直接按顺序做了，这两个很好就要深呼吸跟潜意识链接，这些需要的，是吧？我到时候再把它加上去。

说话人1：是，那样的话确实感觉效果会更好一点。

说话人10：是的长一点。

说话人1：没了亲爱的。

说话人10：特别好的贡献。还有想分享的吗？亲爱的们？

说话人8：你看到其他人了吗？我就是一望过来，结合起来，把这个事情。

说话人10：每个人一句话来总结一下，没有发言的。

说话人1：小物件这块这个是我买回来之后的时候，听课听了一半的时候给别人做过，然后我自己也做过，就是我有一个小建议是什么？大家可以就是自己拿了小物件之后的时候自己给自己做，就是你找一个很安静的环境，然后安置于当下，然后进入到自己的内心世界中。

说话人4：就是说如果你想给别人做的好之前，首先是你要能进入到自己的内在世界，你包括我们在给别人做的时候，我们进入到别人的那个是真正起到作用的时候，是你和别人去链接，但是你在链接之前的时候，你要先学会和自己练习，就是和自己去对话，找两个。找两个就是那种象征物，然后随着你的心境去做这种对话和做这种情绪的释放，可以自己去感受一下，而且是你不同时间不同事件，你做出来的东西是不一样的，就是去享受和自己在一起的对那种感觉，如果你能把你能走进自己的内心世界，能跟自己沟通的好的情况下，你再去和别人去连接，事半功倍，这个时候。

说话人1：Ok Ok接着琳琳的分享，我分享。

说话人13：一句话就是。

说话人1：包括就是其实从我到秋文到现在学到了国航，我真的就是发现我的所有的践行都是围绕着走进自己的内心世界。有就是像记得您说那句话，当我走进我自己的内心世界的时候，如果我发现我就很容易走进任何人的世界，然后跟对方相互起来就是很舒服的感觉，就没有再像以前的那种给到人一种很高冷，很不搞搞不搞靠近的感觉，现在我给到很多学员给他就是很温暖。

说话人8：就是。

说话人1：文档等等等等。抱持的这个感觉。就是每次像师母说的，我师父说的，你能不能敢向自己下刀走进自己的内心世界。Ok，完毕。

说话人10：收到了，我觉得这个都是非常好的建议，因为我们其实如果给自己做一个链接，然后也像你刚才说的，我这边有点吵的，没有听清楚，但是我能感觉到就是我们如果想用好的话，我们要先给自己用。还有谁特别想说的？新园在吃饭吗？谢谢大家吃饭。

说话人14：啊。

说话人1：还没想好说什么。

说话人8：只有这个。

说话人4：你刚才就说的很好。

说话人1：不过刚才通过琳琳和莉莉说的，因为最近我也在做这个功课，就拿自己下刀。

说话人8：谢谢大家。

说话人10：所以昨天我们磨课的时候做了一个做了一个个案。

说话人1：嗯嗯包括前两天在吴东升上班上，一个感觉就是学习就是先修炼自己。一开始如果我自己的感觉如果总是焦点向外，有的时候可能太用力，反而没那么容易达到。然后当转过来去修自己的时候，好像没有刻意的要去追求什么，反而这个定住的状态就是慢慢慢慢的就呈现出来了。所以我在练习的时候他们就说特别稳，然后抱持感特别强。这在我以前我也没想过，我要是要做这种状态，没咱不知不觉的就到这儿了。然后所以今天这个小部件给到的启发就是也可以拿这个东西，就像刚才他们说的先给自己做，这个小物件它也是一个比较直接的呈现。

说话人8：是的。

说话人1：督15你觉得最近不管是照片、视频里还是线下课，就是师傅那句话:都进。

说话人10：嗯。

说话人8：嗯。

说话人1：好，完毕。

说话人10：这好，谢谢兴媛，特别感恩。

说话人1：借着兴媛的话题在这里也发出一个请求，就是我想问下丽娟。咱们小物件一般有多少个练习？

说话人10：十几个吧——家庭家庭会议，自我关系情绪波离十几个练习，接受父母法，他把所有能在线下的练习，你闭着眼睛用内视内听内感觉做就可以。

说话人1：我这么想的就是因为如果在日常当中我们自己的话什么冰山的话，实际上是需要这些相对来说比较专业，反而小物件像丽娟他总结的就是他容易绕开这个防御层面，刚刚才我像我说我们不喜欢小巫见的，然后做的话也真的是很容易进去。

说话人10：可不可以在今后的周三。

说话人1：周二的早晨我们就做成小物件的这个系列主题，然后有咱们咱们这些认真学习的这个小物件，然后的话就是在病人然后一天一个练习，正好我们拿着彼此练手，而且我发觉小吴建议有可能更容易变现。因为平常在日常当中，咱们自己自己在家里做，说句实话都不大愿意接触内心那个封闭的劲儿。正好周二了，然后借着这个小物件，我们一边玩玩一边相互练手，彼此成为彼此的可爱的小白鼠。Ok就说这个提议特别好挺好，对，这个昨天已经给我们有讨论了。

说话人利利:就是接下来各位可能升级为就是主题式的班会，就是可能接下来我们可能就会跟包括现在红梅有在北京待排列，我也会期待这个排列是能搬到线上来的。然后包括现在你看王静高迪清洁楼房，然后都在走教练技术、这个教练兵法跟教练心法，我也期待像王毅他们跟电波学了也是能可以回来回流给我们整个督导室和班的，所以的话接下来可能就会有三个主题，就是排列的主题，然后跟教练的主题跟小物件的主题，然后来升级我们的这个班会的内容。待议。