肠道，是人体最大的免疫系统。

一旦肠道的保护作用失效，那么，疾病也会随之而来。

近年来，肠癌肆虐全球，发病率正以年均2%的速度上升。

生活中，大部分肠癌的发生，与不良的饮食习惯，脱不了干系。

48岁的小岳夫妇，满脸愁容，躺在病床上唉声叹气。

因为，夫妻俩，相继查出了肠癌，一直在接受放化疗。

可他们实在想不通，为何会同时患癌呢？

两个月前，小岳感到不适，经常腹痛不说，还总是便血。

可即便这样，小岳也没注意，以为只是简单的痔疮，就随意去药店买了点药。

然而，随着时间的延长，小岳的症状不但没好，反而愈加严重，同时，妻子也出现了相同的症状，夫妻俩这才赶紧跑去医院，进行检查。

没想到的是，俩人均被查出肠癌，必须要住院，接受放化疗了。

医生经过沟通，发现俩人患上肠癌，很可能是一种“菜”害的。

提醒：餐桌上的这种“菜”，劝你尽量少吃

那就是——腌制食物。

小岳夫妻俩之前都在湖南老家生活，儿女成家之后，他们也搬到了大城市，但是对城里的东西吃不惯，还是喜欢吃老家的特产。

尤其是腌制食物，顿顿都离不开，就像腌制酸菜、梅干菜、咸鱼等等。

每次回去都要带上几大箱的腌制食品。每天早上，喜欢就着咸菜吃粥，一吃就是30多年，却不料，给肠癌埋下了“隐患”。

生活中，各种腌制“菜”，无处不在，这些腌制食品，摄入人体后会破坏原有的营养物质。长期食用，其中含有大量的盐分、油脂、食品添加剂等会导致人体产生大量的亚硝酸盐等致癌物质，影响消化系统，会破坏肠道内环境，使致病菌数量增多，引发反复炎症，从而诱发肠癌。

此外，下面3种食物，也要少吃，肠道承受不了

1：油炸食物

油炸食物吃太多，会增加罹患肠癌的风险。

尤其是肉类，在高温烹调时，蛋白质及氨基酸，会发生热解，分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质，叫杂环胺，这种物质，可导致肠癌的发生。

2：烧烤食物

食物经过烤制，会破坏其中营养成分，导致蛋白质变质，产生苯并芘、杂环胺等致癌物。

经常吃这类食物，增加肠道消化的负担，会引起便秘，腹痛，甚至是癌变。

3：麻辣重口味食物

比如麻辣香锅、滚烫的火锅、麻辣烫、麻辣小龙虾等等。

这些重口味的食物，很容易刺激肠道，加重肠道负担，引起腹泻，甚至是肠癌。

下面三类人，容易被肠癌找上，希望你不在其中

第一类：久坐者

司机、白领等，久坐不动的人，是肠癌的高发人群之一。

科学表明，吃完饭后，没有活动，或活动量太小，使得肠壁蠕动慢，延长有毒物质停留在肠道内的时间，从而增加了肠癌的风险。

另外，司机，常常有想解手，却不得不忍着的情况，长此以往，结直肠癌变的风险也会增大。

第二类：爱吃肉者

研究表明，每日食用100克红肉，可增加17%的结直肠癌风险。

而每日食用50克加工肉制品，就可增加18%的结直肠癌风险。

第三类：有肠癌家族史者

肠癌家族史的家属，罹患肠癌的几率，比一般人要高数倍，是属于肠癌的高危人群。

这类人，一定要重视肠镜的筛查，每年至少做一次肠镜。

养护肠道，预防癌变，坚持“一查、二戒、三勤”

一查：肠道检查

重视肠道检查，尤为重要。

临床上，约80%以上晚期肠癌，是因未做直肠指检造成的。

40岁以上的肥胖人群、有肠癌家族遗传病史、肠道息肉、熬夜久坐的人，及时完善肠癌筛查。

40岁后，每年做一次大便隐血试验，每5-10年做一次结肠镜检查。

50岁后，每五年查一次乙状结肠镜/ 结肠造影/ CT结肠成像，每3年做一次大便DNA检查。

二戒：

1、戒烟酒

研究表明：吸烟的数量越多，时间越长，患病几率越大。

调查发现，从患大肠癌的危险性来看，每天饮酒的人，要比不饮酒的高出一倍。

特别是，长期饮酒的人更容易患大肠癌。

所以，养护肠道健康，一定要戒烟酒，并且，越早越好。

2、戒懒惰

懒惰，缺乏运动，长时间静坐，都会增加肠癌的风险。

不经常运动的人，患肠癌的风险会明显的增高。

而适当的运动，则会降低肠癌的发病几率。

有研究表明，经常锻炼的人，罹患肠道息肉的几率降低16%，发生较大息肉或癌变息肉的危险降低30%。

三勤：

1、勤补水

水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。

多喝水，可减少肠道有害气体的生成和排出，有益肠道健康。

温热的白开水，35℃-40℃，是最佳选择，胃肠最舒适的温度。

主动喝水，补充充足的水分，可使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。

常饮茶，可促进肠道排便，改善便秘的发生，减少肠癌发病几率。

华花苗硕参茶，泡水喝，有助于肠道排毒，改善肠道菌群，助力肠道健康。

华花苗，俗称婆婆丁，随处可见，被称为“排毒草”，有助于人体排毒，此外，还可以促消化，有益肠道健康。

硕参，是一种“药食两用”的小植物，其根茎，富含低聚果糖。

这是一种“不消化性”低聚糖，不能在人体小肠内消化吸收，但能够被大肠中的微生物发酵，产生乳酸和短链脂肪酸，有益肠道健康。

此外，还可改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。

这两种，搭配在一起，泡水喝，润肠排毒，改善便秘，保护肠道健康，预防癌变，十分有益。

2、勤吃粗粮

粗粮，富含膳食纤维，对调节肠道菌群，保持肠道健康意义重大。

膳食纤维包括两种，一种是，可溶性膳食纤维，包括：树胶、黏胶、果胶、和一些半纤维素等，主要来自于豆类、水果。

另一种是，不溶性膳食纤维，包括：纤维素、木质素、一些半纤维素，主要来源于全谷物，及一些高纤维含量丰富的蔬菜中。

因此，生活中，要注意，多吃点粗粮，注意补充膳食纤维。

3、勤跑步

慢跑也是不错的养护肠道的运动。

跑步，能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。

每天跑10-15分钟，也能够帮助消化系统运作。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！