考霸训练营课程的学习即将进入尾声，从4月13日开始到如今已经45天了，学习途中经历过最初的焦虑、迷茫，到内心平静踏实，再到后期的紧张、焦虑，但此时的焦虑与最初的焦虑、迷茫已大不相同，不管是在认知还是行动、习惯上都已经有所进步，知道如何去处理、应对！

其实后期的紧张、焦虑是由于自己掉进赶进度的死循环中，学习效果没有最初想象的好，与其他小伙伴相比取得的成绩不知一提，有很多小伙伴用学习方法顺利通过某门考试、通过司法考试、考研等等，这差距不是一丁半点，而是十万八千里呀！距离课程结束越紧，内心就越恐慌和焦虑，想要利用最后的一段时间努力赶超，不仅要追赶学习进度还要兼顾复习的进度，结果频频出错。

随课程的节奏，每天学习记录笔记，发现每节课的知识点非常多，这就导致不确定的信息熵非常大，原先自己的基础差，让我感到每一个知识点都是新鲜的、都想把握，每节课的笔记都记录下来、在回听的时候还是很多漏洞和偏差，有些知识点压根没有记住、记牢，而记不住就更加用不上，突然发现前面学习过程中的许许多多的知识点都遗忘了，后面学前面忘，此时才意识到艾宾浩斯遗忘曲线有多么的残酷，遗忘导致学习、工作、人生一次又一次的在低谷中徘徊不前；

回顾这段时间掉过的坑让我受益良多：

1、只追求和关注进度：看到他人的进步，老是不自觉的与他人相比较，发现自己越追赶进度内心越急躁和焦虑不堪；

原来学习过程在竟然忘了学习是为了什么？

将时间缩短到一天、一个小时、5分钟，探寻学习是为了什么，会有自己的答案：为了进步——增长知识、能力甚至是智慧；

追求的进度是追寻那些虚无缥缈的抽象而不可得的东西，其他人的成就、进步，而每个人的付出和底子是不同的；我们最应该与昨天的自己比、一个小时前的自己比、5分钟之前的自己比，、1分钟前的自己比，这段时间自己具体有哪些进步，到底学到了什么？否则就是糊里糊涂，自己都不知道自己学到了啥，这是最麻烦的。

追求进度最大的问题是会导致焦虑，而越着急就越关注不到重要的节点，很多事情是急不来的，需要我们踏踏实实的打牢基础；任何领域的高手，他们的训练一定经过两个阶段：第一阶段越少越好，然后过度到第二阶段多多益善，通过重复锻炼熟练度加深认知和理解；

2、学习过程中一个最明显的想象——前5分钟学习的知识点，后5分钟就真的开始变得模糊，最可怕的是，自己不敢直视如此残酷的事实，然后选择忽略，继续往前赶进度，最后发现学习只是囫囵吞枣、不求甚解，导致自己学完后记得的很少，真正能用起来的更少；

这是一种恶性循环，就像生活中的一种现象：不断拔电源=无穷无尽的时间和能力都烧不开一壶水；只追求进度而忽略质的学习过程就是学了后面忘记前面，最终什么都没有记住！

原来艾宾浩斯遗忘曲线曲线竟然如此残酷性，如果学完一个东西立即去测试，掌握的是100%，可是20分钟之后就剩下58%，1小时之后剩44%，8-9小时之后剩35%，1天之后剩33%，2天之后剩27%了，6天之后还剩于25%，一个月后到21%；

在学习过程中，我们忘记了学习最重要的法则——学习法则；

No.1、不要忘记知识；

No.2、永远不要忘记No.1；

只顾着追赶进度好像学到了不少，其实是自欺欺人，而忽略了最重要的——遗忘的残酷性，20分钟之后就只剩58%了，意味着接近一半的东西没了，想要学好记住那是不可能的，那是痴心妄想；想要急速推进，需要不要忘记知识，在回忆起来感到模糊时，就赶紧复习、巩固，模糊就意味着这些东西快丢了！那么急速推进的方法是——只有高频回顾！

3、学习效率低下，大脑没有足够清晰的知识点，知识点都是散乱不堪；

而学习最好的方法是教会他人、把他人讲懂，这是一个强大的翻译能力，需要自己先掌握来龙去脉、清晰、具体化的案例，这个过程一点一滴都不能欺骗自己，学习过程中的质永远放在第一位，如果刚开始就光追求量而没有质，那水平和能力永远无法提升，其中最杰出的就是费曼，不仅自己成为伟大的物理学家和科学家，而且他用费曼读书法：，把他的妹妹教成了天文学家；

费曼读书法：

你从头读，尽量往下读直到你一窍不通时，再从头开始，这样坚持往下读知道你完全读不懂为止。——理查德 费曼

4、专注力、意志力的训练方法——握当下能够把握的点滴，把目标拆解为粉末化、细得不能再细了，这样易于吸收，就像小麦、玉米打磨喜欢成面粉、玉米粉，这样易于我们肠道消耗、吸收而且可以组成各种各样的形状，比如馒头、面包、花卷、饼等各式各样的食物把目标拆解为粉末化，不去想最初目标是否能够完成，专注于当下先行动五分钟再说——先完成再完美，

• 拳王阿里训练仰卧起升的时候，是等到疼痛了才开始计数，——这是锻炼意志力最好的方法，先找准坐标，将坐标分成一个个细小的格子，然后去完成每一个细小的粉末化目标，这样恐惧就自然而然的消失殆尽，每天的信心都在增长

• 粉末化细小的事情变得简单、容易去做，把每一个小小的知识点100%的完全掌握，能够让我们频繁的提要到成功感、成就感，就会对学习上瘾，增加我们的自信心。很多时候就是我们没有想要的太多，太过于贪婪，不愿意花时间和精力；

• 目标非常大，我们内心非常容易抗拒，而且不是一时半会可以完成的，最重要的是不可控，我们唯一能够做的就是做当下能够把握的点点滴滴，荀子在《强国》中讲过：能积微者速成，人在任何时候能够做的只能是他能做到事情，而是力图尽全力做好，那些无法把握的、控制不了的事情怎么努力都无法完成，而且想要完成就会让我们处于焦虑的状态，打个比方：高考时如果我们唯一能做的就是把我们会做的题目做对，就会取得不错的成就，而哪些不会做的题目给你三个小时都无法完成；欲速则不达，只有讲一个能够完成的事情从陌生到熟悉、到熟练、再到通透就能融会贯通，其他事情就会自然而然的水到渠成，老子在《道德经》中讲过：因难于其易，为大于其细，天下难事必作于细、天下大事必作于细，是以圣人终不为大，故能成其大”。从简单容易的入手能能够避免胡思乱想而想入非非，最终一事无成的现状

发现一段时间下来自己的专注力和意志力增强不少、也完成了不少事情，拖延的状况减少不少，现在一次持续3个番茄钟不是问题，把这种状态和方法转移到想要深入研究的地方，每天持续投入会有意想不到的惊喜；

这段时间的学习的非常高级的能力——自学，几乎所有的高手都是自学成才的！

做一件事情用正确的方法的话，最终的效果取决于我们投入了多长的时间和精力，世界顶级的魔术师查理德 特纳是一位不折不扣的盲人，它为了熟练练习纸牌 ，每天花费16个小时，每天练习一万次、两万次，做着重复的动作，知道年龄很大的时候，才能有如此的成就，把所有的紧张的精力都放在运用练习纸牌上，变得极度专注；

这样就能够让我们学得踏实、工作做得踏实——内心踏实、安心，每一天都会过的充实无比，今天你学到了什么？今天具体进步了多少呢？

先完成，再完美！