1、觉察你的情绪模式，回顾过往，看看哪些话或者哪些情况下，最容易引发你的情绪？
当别人言语犀利指责我的时候，当别人不断逼迫我的时候，当被人贴上负面标签的时候，我的情绪特别容易被引起，而且愤怒充满整个内心，平复之后却感觉四肢无力。
2、用文字记录下曾经让你耿耿于怀的人或事，不需要有任何逻辑，想到什么都可以写下来。并试着与这个人或这件事和解。你可以不分享你记录的文字，不过可以分享一下你在过程中的感受或结果
人有的时候太容易被情绪所包裹，我们不去感觉冰山下面的东西，甚至我们都不知道冰山下面是什么。随着孩子一天天长大，育儿的过程，更像是自我的成长。从过去只知宣泄情绪，到现在去找寻内心深处的自我意识，真正的了解自己，遵从内心，这个过程中很艰辛的，当我理解自己的时候，却发现去理解亲人、朋友变得那么的容易。情绪随时都可能会再出现，但我真正努力把它变成一位老朋友，安慰它，也是在安慰自己。
