今天仍然站半小时，从五点半到六点。
两肘的凉气有减轻的趋势，后背两肩胛骨之间，像贴了一贴巴掌大的凉的湿纸，沾成一块，不活泛。
如果忘记坐胯，腰窝会隐隐作痛，体会一下坐胯的感受。
坐胯，就是屁股有坐在凳子上的感觉，这时，臀部往里微收，头顶领劲不丢，脊柱会形成一条直线，劲在头顶，但又不能执着于头顶
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，虚虚的，有那意思就行，叫“虚领顶劲”，用顶劲时，下颚要微收。
我们那时学太极时，老师一说
“坐胯！”
很多拳友就以为老师嫌他们架子太高，就拼命把膝盖弯曲，架子往下压，屁股却撅着，那是不对的。
太极之所以老少皆宜，就因为它的架子可高可低，不管高低，坐胯不变，高架坐高凳子，低架坐低凳子。
当然，坐凳子只是一种比较通俗的比喻，并不是让你练的时候真的坐在凳子上，而是有坐凳子的意思。
回来继续。右鬓角跳涨。
因喝一杯热水的缘故，上半身热热的，头顶微汗，（该凉的地方依然发凉，不会因身上热而改变。）两乳下有虫爬的感觉。收功以后，用手一探，呵呵！汗水积聚在两乳下。
插图玩的不熟练，插的不是地方，也收不回，呵呵！包涵。【抱拳】
