在一个夜深人静的晚上，此刻大家都已安睡，是平时吵闹的气氛里绝对没有的清幽时刻。我喜欢在安静的氛围里，来体验安静的冥想。
选择在夜深人静的夜晚在床上冥想，不仅仅是因为此刻有安静的环境，更是因为在经过了一天的经历后，白天发生的种种事情而导致的不明情绪在这个夜深人静的夜晚能得到更好的宣泄。
我选择放一首轻音乐，高山流水一般的曲调就缓缓而泄。首先是双腿交叉，挺直身子，两手轻轻搭在大腿上，然后让自己尽可能的放松、放松，把注意力放在呼吸上。
在刚开始打坐的时候，我感觉我的脑子像是一团搅乱的线，心情也是极其烦躁的，因为白天发生了一些烦心事，让我无法静下心来。坐了有一会儿，觉得腰有点酸痛，脚也盘的不舒服，只是稍稍就想放弃了。但是我极力克制自己，继续下去。
慢慢的，我专注于自己的呼吸，听着自己的呼吸一上一下，只是一不小心，突然发现自己走神了，不是想着自己白天发生的事就是想起一些日常生活的磕磕绊绊或者想着周末去哪玩……虽然脑子不再像一开始那样杂乱了，但是却很容易走神想其他事情。
但是我知道这是正常现象，所以我不责怪自己，只是静静的让我的脑子走神，因为我知道这是大脑宣泄的一种方式。通过走神，可以让我渐渐放下对某些事的执着，更可以让我进行深刻的反思。
渐渐的，我的脑子不再胡思乱想，呼吸也渐渐进入轨道，一呼一吸间，我似乎进入了一种空间，虽然黑暗但却又很安静平稳，让人觉得莫名的安心。时间在这一刻突然变得很漫长、很漫长。我甚至能感受到自己的心跳，好像能感受一种气流在身体流动，意念顺着身体四处流走。向外感受，似乎还能感受到周边平稳的气流，感受到了平时不曾有的奇妙感觉，真叫人不可思议！
最后，我感觉自己完全静下心了，慢慢的将气息收回来，睁开眼睛。我觉得头脑似乎清醒了很多，那些原本缠绕我的烦心事也一扫而空，整个人像是得到了净化。那一晚睡得很香，醒过来发现比平时更有精神，神清气爽，没有了以往一醒来就疲惫不堪的不满足。
我惊奇的发现冥想是一种多么有效的调养心神的方式。它能让你在烦躁抑郁的时候开导你，化解你心中的阴郁，让你如沐春风；更能让你睡眠质量变好，精神状态变好。
有一句话叫“打坐五分钟，睡眠八小时”，冥想就是这么神奇，简单却又效果巨大。坚持打坐冥想，你的人生将会发生巨大的改变！
