一、催眠语言肯定自己:亲爱的纳宝贝,我知道你在用所有所有的方式爱着我、保护着我;亲爱的,当你听从你的内心声音,你便会更爱自己;你现在在这里,就等于你再更好的爱自己了;你随时随地都在改变;请容许你的直觉,她绝对忠诚于你;每一个人都可以进入催眠状态,无一例外;你可以感到越来越平静;这简直是完美;你会享受到更多。
二、时间管理
1.不要回避必要的工作。主动去找寻它面对它,是最省力的方法。
(听从自己内心的声音)
2.常常问自己:“这是否是我此刻可以做的最重要的事?”
(重要且紧急)
3.拖延会产生压力和焦虑,不要等到了“最恰当的一刻”才去做某件事。
(当即,当下)
三、有效干预
当看到、觉察到自己情绪波动时,问问自己想要什么,问问自己在期待什么,问问自己怎么了。给自己三秒钟的缓冲,在一瞬间有一百万种可能。
四、小习惯
《断舍离》实修。自我疗愈功课。