美国的一项实验表明，当一个人处于“禅定静坐“中时，其代谢率低于睡眠状态，心跳减速，而同时输氧量却在增加。脑电图显示一种高度活跃，又深度放松的即时效果。
我们平常的睡眠只能恢复体力，但并不能使心灵得到安宁；禅修、瑜伽冥想可使我们的心神得到最充分的休息。
所以，美国研究人员建议人们每天要留出40分钟的时间，只需静坐，并观想心灵的活动，使我们能够慢慢驾驭心念，从烦恼和虚幻中解脱出来。
一个人只要持之以恒地练习冥想，就可以去除心意的杂念，从而找回真实的自我，感受到无边的喜悦和极度的平静。
目前，瑜伽流派繁多，良莠不齐，理论亦有互相借鉴与删减，说法不一。
“三脉七轮”的知识随运动瑜伽和藏传佛教而流传至西方国家，并广泛应用于各类身心灵的理论之中。但是，对于七轮的认识却各不相同。
第1轮、海底轮：大地，深红色(副色为黑色)
位置：脊椎基部，生殖器与肛门中间(会阴)
特质：对应生殖器官、排泄器官、腿、脚。
能量意义：纯真、生存与毁灭、支持、存在的基本需求、生命力。
第2轮、生殖轮：：水、橙色
它位于生殖器官部位附近的腺体中心，它控制了性腺及身体中的液体成分，主宰人的性功能。此处的意识集中于表达和生产。
第3轮、太阳神经丛：：火、黄色
位于肋骨与肚脐之间，负责对危机和对负面状况提出警讯，代表的是一种自我的意识中心。
掌管：肋骨、胃、横膈膜、小肠、肝脏、胰脏、脾脏、胆囊及神经系统
对应情绪－愤怒
是非、对错、判断、立场、战斗、界限、意志、定力、权力，能量的外射张力，关于生命的方向，目标，行动，坚持，力量
对自我负责以及荣耀、控制、自我決心、精力、自尊心、自我命运、智能。
第4轮、心轮：空气、绿色
掌管：心脏、锁骨以下、胳膊、手、免疫系统、肺脏、胸腺、血液、动静脉循环系统、手臂、手掌
对应情绪：爱，慈悲及喜悦、平衡、亲和力、无条件的施与
位于我们胸腔凹陷处，主要意识集中在爱、和谐和给予，心轮位于上下七个轮脉中央，是身体的枢纽，是一个高震动频率的脉轮，对应着较高层次的意识。
第5轮、喉轮：空间、青色
掌管：嘴、鼻、喉。喉轮、甲状腺、颈部肩膀、支气管及发声器官、食道、新陈代谢系统、耳朵、鼻子、唇齿
表达内在的感觉、创造力、真相以及沟通、共鸣与接收
身体位置：喉咙
位于脖子前方的根部、负责沟通和表达我们的创造力；喉轮部位是身体不同能量聚集与具体化中枢，其所代表的是自我表达和整合的能力
第6轮、眉心轮：空间、蓝色
掌管：脑下丘、脑下垂体及眼睛鼻窦（左眼）、内分泌系统、头部、脸部
对应情绪：超越所有的情绪
直观的知识、千里眼、直觉力、知觉力、精神能量、远见、智慧、第六感、预测、直觉
身体位置：两眼正中，向内１寸、松果体
位于双眉中央，是直觉的位置或是所谓的第三只眼，他容许我们表达和确认我们的梦想及想像，影响理解与智慧；冷静、判断力、洞察力，是内心笃定的一种成熟能量。
第7轮、顶轮：风，紫色
掌管：上脑、右眼、松果腺体、神经系统、心智及整体身体。
流畅无阻、无条件的快乐、启发、智慧、自我实现、灵性连接、完成、宇宙意识、了解，灵性、大爱、天人合一、宗教。
身体位置：头顶、头皮及向外１米
位于头顶中央，连接着宇宙的能量，是一种高震荡的频率，是一种灵感、灵性、由内到外一种质的改变，影响的是灵性的提升和启发慧根。
