我们的辣妈茶话会马上就要上线啦，最近更新会比较慢，请大家见谅！

我们要走出分手或者离婚的伤痛，自我疗愈的第一步就是“断联”，但是很多咨询师在处理此类案例的时候，总会听到很多来访者找出各种各样的原因来说明，她们有无数的客观原因使得她们不得不和前任联系，最常用的也是最容易让人泥足深陷的借口是以下7个：

01 我们之间有孩子

第一个借口：我们之间有孩子，没法断联呀。

我自己就是这种情况，离婚协议上清楚地写了他必须每周末探视孩子，也就是说每周末我们都会联系，包括平时我给孩子报各类补习班、买比较贵的日用品，我都会把截图给他平摊这些费用。

但这是我曾经走得最艰辛的一段路，基本每周末我都会有情绪，每次和他平摊费用都会找各种理由讽刺他，现在看看我和他曾经的聊天记录，就想打个洞钻进去，真心觉得自己以前很神经。

后来我发现自己所有的烦恼都是由猜疑引起的。比如他跟我说送孩子去学钢琴为什么要找那么远的地方，家附近不就可以了，我立马就会很生气，觉得他就是不想送才说这种风凉话。

但是当我把截图发给沐沐的时候，她也问了相同的问题：对啊，家旁边你不去，找个那么远的地方折磨人干嘛？我突然发现，我的出发点是对人，而不是对事，后来渐渐开始和他就事论事，不猜疑不期待，他送是好事，他埋怨也是他的自由，并且每周末我都尽量不在家，避免和他见面，一段时间之后发现自己的状态就越来越好。

平摊孩子费用也是一样，以前他会说教育孩子要得当，不要在不必要的地方花钱，每当他说这种话我就会瞬间情绪爆炸，给他发大段大段的小作文。

后来有一次沐沐跟我说：“那么小的孩子她们对于你买的这些东西有多值钱根本没概念，还不如我买支1块钱的棒棒糖更能哄她们开心呢。”

这些事慢慢让我知道，孩子只是我的借口，我只是想借孩子和他发泄情绪而已。我想让孩子们健康成长，就不该利用她们。后来我断联的方式就是尽量避免他探视的时候见面，孩子的各种花销也是积攒一段时间之后再一次性发给他，减少不必要的沟通。

每次和他联系前，我都会想好把事情说明白，不会以感受出发，最终做到心理上的“断联”。

02 我们还可以做朋友

第二个借口：我们还可以做朋友！

你们的确可以做朋友，但一定不是现在。

你们以朋友的方式相处，其实你心里面对他是有情绪的，这种情绪不分好坏，可能你希望他回心转意，可能是对他无比憎恨，无论是哪一种，在你们相处的过程中，但凡有一丁点儿细节，让你想起过往，都会引起很大的情绪起伏。

这个就跟戒瘾一样，可能你刚刚要戒掉的时候，突然又来这么一下，那就永远都被牵着走了，所以，想要彻底放过自己，就不要做朋友，等到你们都有各自的生活了，你看到他已经没有感觉了，那时候的朋友关系才是水到渠成。

03 我必须和他做个了断

这个了断一般是两种形式，一种是仪式感、一种是问清楚。

仪式感就是想要和前夫一起去曾经的某个餐厅吃顿饭，当作告别仪式。或者像我之前把他和小三约出来想聊清楚就结束，但是结果往往都是相反的，越是这么做，心里面越是放不下，越是会刺激自己有更多的想法。

仪式感它应该有，但我们要举行的仪式必须是没有前夫的仪式，比如你和亲友一起聚餐宣布单身，或者跟最要好的朋友去远方旅行，或者做一件以前从来不敢做的事情，比如蹦极，这些都能对我们的潜意识进行暗示，和过去做个分离。

还有一种形式我们叫做问清楚，就是想知道一个答案，一些很细节的答案，比如某天某时，是不是和小三在一起，这些蛛丝马迹你都想去求证，美其名曰死得明明白白。

这种事情我以前也干过，但是我发现，求证了这个细节，还会有下一个细节，整个人一天到晚什么事都做不了，就跟着了魔一样想细节，可是有用吗？你知道真相了又怎么样呢？

找细节的本质就是不愿意接受现实，我们想透过这些蛛丝马迹去求证，这个人心里其实是有我的，他跟小三可能只是一时兴起。所以不要去纠结这些微不足道的小点，我们只需要承认现实就行了，承认对方就是不爱了，哪怕你偶尔觉得他好像对自己不错，那也只是男人那点自私的占有欲在作祟而已。

很多分手后的作，本质原因都是不愿意接受现实！

04让他知道我随时可以复合

第四个借口：我想让他知道我可以复合！

我们伟大的毛主席曾经说过一句话：路线不对，知识越多越反动。当一对夫妻走到了离婚这一步，说明婚姻当中已经出现了无数不可调解的问题，如果我们努力复合，无非就是把错误的路再走一遍。

我以前和大家分享过，我前夫第一次出轨的时候我原谅了，但是在我生二胎的时候他又出轨了。我们婚姻出现问题的时候，我没有想过怎么去解决婚姻中的根本问题，只是一味的想挽留，所以真正的问题没有解决，错误就在重蹈覆辙。

也就是说如果我们想复合，就必须有改变，我们需要对自己、对感情做个估量，找出哪里出错了，以后哪里需要修正，这些都只有断了联系才能不被影响地思考。

05我得还他东西

离婚后应该有几天各自拿回东西，如果一方没有主动把东西拿回来，可以一次性打包寄过去，不要留下任何东西。

分手就要干脆利落，处置物品时也得一清二楚。别留下什么东西，让双方有缠缠绵绵管对方要的借口。

我们当下需要“断联”，而不是藕断丝连，这么一来一回的特别没意思。

06我只是渴了

第六个借口：我只是渴了！

不要让自己变成被利用的工具，人生是要用尊严做向导的，除非那个人愿意担起责任。

越是这么做，前任越是觉得你不值钱，我们的本意是让他后悔，让他看到离了他我们能够过得更好，而不是被挥之即来呼之则去，自己还一副乐在其中的样子！

07我们在同一个圈子

第七个借口：我们在同一个圈子！这种情况下，完全断联是不可能的。也许我们有交叉的工作，住同一栋楼，或者在同一个联系密切的朋友圈。

但是断联不是指不说话，而是不以“偶遇”为理由去联系对方。

在同一个圈子，也许对方一句话，一条信息都会不经意地传到你这里，所以我们要非常明确地给周围的人树立一条界限，无论是用言语还是行动，告诉身边的人，你的情况不要故意说给对方，同样的，如果无关工作，对方的情况也不要故意说给自己听。

这种时候，我们需要明确的边界感，对待和前任的关系，做个“一板一眼”的人！