缩阴运动哪种最有效 ?7个动作让老公逃不出你的手掌心

作为一个女人,一生中都要经历生育这个过程,大家都知道女人生育就犹如一脚踏进鬼门关,着实考验准妈妈的身体素质与心理素质。虽说只是生产的过程最痛苦,但生产过后遗留的问题都让辣妈们痛心,比如顺产后的阴道都会出现松弛的现象,不过可以通过缩阴运动来加以恢复,你想知道哪种缩阴运动最有效吗?

缩阴运动一、走路练习

走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习,持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。

缩阴运动二、萝卜蹲

具体做法:多做一起蹲起的动作,通过萝卜蹲蹲起的过程,带动私处深处肌肉运动,全方位的运动起来,每天做5分钟,坚持一段时间就会有很大效果。

缩阴运动三、提肛运动

在有便意的时候抓准时间排便,并在排便之前屏住大便30秒左右的时间,同时做提肛运动。这样坚持下去可以很好地锻练盆腔肌肉。

1、坐式提肛:保持坐姿,有意识地收缩尿道、阴道、肛门,然后放松。如此反复50 -100 次。

2、立式提肛:保持站立姿势,双腿交叉,同时肛门收缩上提,持续5秒钟,再放松重复。立式提肛对环境没有要求,所以可以任何时候都进行锻炼。

缩阴运动四、阴道上提运动

做公交车站立时,也可以偷闲做一下。

具体做法:

1、双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转。

2、然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。

3、运动,走路或站立时,有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习。

缩阴运动五、站式锻炼

具体做法:

1、双腿站开,收缩两边臀部的肌肉,也就是向大腿部靠拢,膝部外转。

2、然后使阴道往上提的方向动,很像憋尿的动作,每天坚持15分钟,坚持一段时间,就会有效果的。

缩阴运动六、腹式呼吸运动

1、平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)。

2、用鼻子深吸一口气,这时腹部就会慢慢隆起。

3、慢慢吐气,松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。

缩阴运动七、卧式锻炼

具体做法:

1、身体靠在床沿上然后仰卧,臀部放在床沿。

2、双腿伸直悬空,但是不要着地。

3、双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢。

4、然后用双手扶住双腿,靠向腹部。

5、然后慢慢放回,每天一回,一回五六次。

女性阴道紧致与否,直接影响双方房事的质量,进而会影响到夫妻双方的感情。因此,阴道变松的女性要及时想办法缩阴,以上为大家介绍的缩阴运动,有助女人缩小阴道,配合千黛斯使用效果更好哦!

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