每个人都希望被肯定，被接受，但不可否认的是，每个人都会遭到大量拒绝，无法实现每一个要求，甚至是正当的、合理的要求也可能别别人拒绝，小时候被拒绝加入游戏，拒绝分享小秘密，长大后可能被表白对象拒绝，被老板拒绝，老人面临的拒绝更多是年轻人拒绝被过度关怀，拒绝听从他们充满人生经验的劝告。
拒绝会引发很多情绪波动，被拒绝会让人灰心失望，认为自己一无是处，不可能成功，进而开始消极逃避，引发更严重的痛苦情绪。
拒绝导致的心理创伤有哪些？
1、挥之不去的疼痛
金额微小、当事人不重要之类的因素并不会让被拒绝的感受好受一点，简单的、不相干的拒绝也会造成很大的伤害。心理学家做了一个抛球试验，三人为一组轮流抛球，其中一个人接球后不向下传递，而是把球又扔回把球抛给他的那个人，第三人无形中被出场了，即使是如此无关紧要的事情、即使打破规则的人素不相识，被拒绝的心理创伤仍大大超过人们的想象。
人类是社会性动物，在原始时代，被部落或社群拒绝，就意味着失去了获取食物、受到保护和交配求偶的权利，从而很难生存下去，被排斥的后果如此严重，以至于人类的大脑发展出了早期预警系统，当存在“被踢出群体”的风险时，就会触发尖锐痛感，告诉我们，被排斥了。
2、愤怒和攻击性冲动
被拒绝会影响到人合理思考判断其它问题的能力，从而容易引发愤怒，产生攻击性冲动。曾经的麦当劳凶杀案就是源于被害人拒绝提供手机号码，引起凶手疯狂攻击。网上搜一搜，“男子求爱被拒，愤而杀死女友”之类的新闻不胜枚举，起因只是拒绝，正常的拒绝，在心里不健康的人看来无异于挑衅，从而引发了他的攻击。
3、伤害自尊
不论是小剂量、频繁的拒绝还是重大事件的被拒，都会伤害自尊，这种伤害的影响是深重且深远的，对青少年的成长、成年人的社交、工作，老年人的生活，都会产生巨大的影响，使他们难以心无芥蒂宽容自信地与人接触，因为害怕被拒绝，行动总是犹豫不决，反而增加了被拒绝的机会，却用自己的行动证明自己容易被拒绝，自尊心、自信心进一步下降。
针对拒绝的疗法有以下几种：
1、与自我批判争辩
为了搞清楚“什么地方出了错”，我们往往会夸大自身责任，过于自我批判，应学者从更宽容可观的角度看问题，问题不一定出在我们，如表白被拒，并不是你不够好，而仅仅是他（她）觉得不合适。同样、在职场被拒、社交中被拒，都各种原因。
2、恢复自我价值
不论被拒绝多少次，我们都不要为了融入一个圈子而装出自己不喜欢的样子，保持自我最重要、最认可的价值，远离不适合自己的圈子也是恢复自我价值观的重要方法。
3、修补社交感受
被拒绝的刺痛会让我们的再次行动变得犹豫，正向的社交支持则能缓解压力，重新激活都有很好的效果。行动力，因此寻找合适的归属关系，如能给予无私支持的群、团体等，还可以尝试“社交零食”，即用让你感到安全的亲人的照片来安抚焦虑的新也有极好的疗效。
4、自我脱敏法
尼克胡哲谈到他的演讲之路，第一次演讲前，他打了80多个电话，寻找演讲机会，刚开始被拒绝时很伤心，但当他把拒绝变成改进的机会后，每一次拒绝都让他兴奋，就像西西弗斯，当惩罚不再是惩罚时，他怎么做都是成功。
