今天是什么日子
起床：就寝：
天气：
心情：
纪念日：
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：改进：
习惯养成：
周目标·完成进度
学习·信息·阅读
【一】
1.潜意识就是命运。①我们的外命运，是内在想象决定的，尤其是潜意识层面的想象。②要特别重视一个人经常说的话，当一个人在短时间内把一句话说了三遍以上，这句话就非常重要，值得好好探讨。③我们做任何选择都是为了追求好处，问题仅仅是你是否知道这个好处是什么？
2.自我实现的预言。①一旦你说了一句话，出于人类最本质的自恋需求，你会把事情朝这句话预言的方向推动，以此来证明，你是对的，这就是自我实现的预言。②自恋有两种常见表现：追求我是对的；我比你强。
3.改变从体验开始。①自我实现的预言，其实大部分是对体验的提炼和总结，所以不管是觉知你的预言，还是改变你的预言，都要都需要从体验入手。②如果你想要更积极的自我实现的预言，就需要寻找机会，给自己制造机会，去实现那一个的积极的预言。③你还要问问自己，我希望的自我实现的预言是什么样？我在过去什么时候体验过？然后好好调用你的回忆，让自己去体验其中的感受。
4.罗森塔尔效应。①在我们童年的时候，我们从父母或者其他养育者主导的经历中，总结出了一些话，形成了自己的认知。因为自恋的心理需求，这些话很可能预言了我们未来的人生，这就是权威期待的力量。②权威期待的力量在心学有一个专有名词——皮格马利翁效应，也叫做罗森塔尔效应。③自我实现预言的源头，很可能是权威对我们的期待。
5.怎么带给别人积极的影响？①作为一个权威，如果想要被你影响的人变得卓越，那么你要给到对方积极的期待。②积极的期待，必须是发自内心的才有效，而藏于头脑中的或者文字层面的期待，常常起不了作用。
6.一切努力，只为遇见你。围绕自我实现的预言讲了三个层面的东西：①第一个层面，自恋。每个生命都想证明自己是好的，所以有了自我实现的预言，这是命运轮回的基本。当内心的自恋还处在比较低级的阶段时，会忍不住去压制别人，这样一来，自恋就会让自己远离幸福快乐。但当自恋发展得比较成熟时，就会形成“我好，你也好”的生命观。②第二个层面，他人的期待。重要的人物，特别是父母等权威对我们的期待，会对我们造成巨大的影响，这份期待会深入我们的内心，成为一种影响我们命运的力量。③第三个层次，链接的力量。自恋是一股能量，他人的期待也是一股能量。当这两股能量相合时，一个人的生命力就被激发，当两股能量相背时，一个人的生命力就会被撕扯。最好的情况是：如果两股能量可以融为一体，建立起链接的深情来，就最能激发出生命力，那样，我们不仅能自然而然追求卓越，同时也会去享受幸福。生命的三大命题：第一，自恋就是做自己。第二，满足他人的期待。第三，超越自恋，并满足他人的期待，体验到链接的深情。简单来说就是：“我”要做自己，同时去寻找另外一个对我有重大影响的“你”。一旦“我”和“你”建立起了积极的链接，那么我们彼此就可以追求卓越并享受幸福。
【二】
7.警惕你的自我成就感。①我们常常追求的不是单纯的胜利结果，而是追求“我自己的成就，我个人的胜利”，这就是自我成就感。②自我成就感的对立面，是自我挫败感，也就是说，一个人遇到挫折的时候，会认为这是“我”的失败。这种自我挫败感，会影响人我们潜能的发挥。③在团队作战中，追求自我成就感的人，会试图将他的自我挫败感转嫁到队友身上，这样会影响整个队伍的发挥。④如果想要发挥出全部潜能，就要放下头脑的评判，让注意力高度集中在事物上，并信任身体的自然反应。
8.放下头脑，信任身体。①加尔韦认为，自我有两部分，分别是自我1和自我2。自我1，就是头脑和意识层面的自我，它的语言是文字；自我2，就是身体和潜意识层面的自我，它的语言是图像。②思维是非常好的分析工具，但如果我们认可了“思维我”，就会陷入对事物进行好坏对错的评判里，为了不让自己犯错，不让自己有自我挫败感，我们就会变的紧张，从而影响自己潜能的发挥。
9.竞争，是最好的合作。①身心合一，的确可以创造不可思议的奇迹。但竞技上场上的王者，其实都有着舍我其谁的霸气，他们在强烈的追逐着“我必须赢，我比你强”的自恋。②我们追逐“我比你强”的竞争，这是人性的基本动力，它在竞技场、社会和家庭中都存在。③在激烈的竞争中，人的能力会增强，人性会充分展开，我们会因此而看到自己的人性，并学会完善它。
10.一切都是自传。①导演、演员或者小说家创造出来的出彩作品，常常源于他们的自传。②心理学家埃里克·伯恩说，每个人都有一个“人生脚本”，它在童年的时候形成，它有开始、展开、高潮和结尾几个部分。③那些最打动人的故事，很可能是人类共同的重要人生脚本。④那些最打动你的故事，可能是你的人生脚本。
11.轮回，是为了疗愈。①强迫性重复，就是人们总是主动去追求一些情景，不断的体验其中的一些感受。②我们不断强迫性重复，创伤性体验，好的体验我们也会重复。每当我们重复一个体验的时，一个相关的神经回路都会被加深。③在强迫性重复的过程中，我们也获得了新的可能性，去疗愈原初的痛苦，这也是“轮回”的意义所在。
12.你想要什么样的自传？怎么去认识和改变你的资质，介绍几种方法：①设计你的墓志铭。②认识你记忆最早最深的细节或者事件。③完整的观察一段关系或者事业，回想它的开始、发展、高潮、结束以及尾声，以及你在其中的感受与心念。④意识和头脑层面的语言，构不成心念，心念是由身体和潜意识层面发起的，并且是图像式的。
健康·饮食·锻炼
人际·家人·朋友
工作·思考
最美好的三件事
1.2.
3.
