今天和明远师兄聊天，收获很多。其中有以下几点特别深刻。

1、时刻保持深呼深吸，让身体产生记忆。调姿势，调呼吸，调意念，都可以在时刻中调。这也就是修行在时刻当中。一心念佛，就是要把散乱的心收获到当下，呼吸也好，观想也罢都是都是一种让自己的专注于一的方法。要善用有为法。

2、吸气时，尽量吸入至会阴，而不仅仅是丹田。头顶的百会穴，和臀底的会阴穴，是两个直线的关键穴位，当这两个穴位通了以后，能量如同一个管道，从这两个穴位通过。

3、静坐要尽量坚持久一点，真正的进步，就在最难坚持而多出来的那一部分时间。所以，想要能进步，就要能吃得了苦。

    晚上回家的路上，开着电动车深呼深吸，慢慢的加上观想，唵嘎吽，发现后面可以直接用一个观想，唵，吸气，观想白色清洁能量进入身体，呼气，观想白色能量出去身体。吸气尽量吸入深一点，进入会阴。之后唵的声音和耳朵的风声交合在一起，产生了共振。效果很好。

   所以，做任何一件事情都可以是修行，那要看自己怎么把呼吸，观想（意念），集中在一点上，思想不要散乱。