红灯停：冷静下来，缓解情绪；
黄灯想：①刚刚发生了什么事情？
②我的想法是什么？
③思考解决问题的方法
绿灯行：按照最好的方法行动去解决问题
2、嫉妒是一种情绪，每个人都有嫉妒的情绪，嫉妒情绪就是当别人比自己好的时候，自己很难过很不开心的感觉。我知道当我有嫉妒情绪的时候怎么做：
①把嫉妒的情绪表达出来，告诉别人我想要什么；
②转变非理性想法；
③每个人都有自己的优点，不攀比，我要向他学习。
3、应对压力——神龟技巧:
①像神龟一样缩到龟壳里；
②运用适合自己的缓解法；
③想想现在的问题主要是什么，寻找出可行的方法，列出一系列的清单；
④出龟壳，按照可行的方法去做。
4、无聊情绪就是当你觉得不好玩，一点意思也没有时所产生的感觉。我知道有无聊情绪的时候可以怎么做：
①找喜欢的或者开心的事情做；
②如果是我必须要做的事情，尽管无聊，提醒自己要坚持。
