【摆脱手机缠身病症对策】今天开启看手机时间规定：
允许看手机时间：
早6:30～7：30之间
上午：10：00～10:30之间
中午：12：30～1：00之间
下午：3:00～3:30之间
傍晚：6：00～6:30之间
晚上：9:00～9:30之间
睡前半小时前可看看资讯
（如果需要手机学习和写作，可以随机安排。）
【定时看手机计划第一天】一早起来，看看还没到看手机时间，告诉自己：锻炼下或者面膜、收拾？最后，选择了边面膜边头部按摩，然后收拾。做完了这些，感觉特别舒适而安心。如果是以往，醒来第一时间是看手机，然后不知不觉一两小时就过了～再一看，该做的没做，多少留下遗憾与后悔。而今天，不一样了！做起床该做的事（其实，更理想的是晨禅修和操练。再研究下，看看起床最好的运动是什么？）然后6:30开始看手机，重点是到读书会群里去逛逛、聊聊，再翻看几个值得学习的朋友圈和抖音号。因为有时间规定，所以，翻看时，开始有了节制和目标性，再不是过去一样，更多时间泛泛而翻、时不时停留。
上午，与一校长朋友有约，早早出门，偶尔抽空翻看下手机，觉得规定的时间还是不算理想时间。因为10:00～10:30之间，正是上午正事时间，也是重要群和资讯空乏的时间。是否更灵动点？比如，上午随记一次或者两次？每次不得超过多少时间？
中午，与久违的朋友共进午餐。吃饭时，看了下手机，发现好几个资讯需要回复和互动，但确实不方便静下心来一一答复。时间也正好指向12:30～1:00。之所以定这个时间段，是因为，正好午饭结束，午觉前夕。
下午，在高桥拜访刘总。很庆幸，总能从他们夫妻身上学到很多做人做事的道理。3:00～3:30，翻看了手机，回复一些信息，感觉还不错！
整个白天，看手机时间比过去少了很多，人不再有那么深的遗憾和罪恶感。因为有规矩在前，所以，几次翻看手机都做到了短平快，特别高效。
总的来说，给自己定规矩还是可行的，只是做不到完全严谨执行。需要找到一个平衡点。
