2017年2月11日 星期六 农历正月十五
“育心丽谦·时间管理100天挑战营"第27天
【早起】4:47
【学习】听《大学》音频两遍。
【锻炼】蹲墙60个，蹲着累计50分钟左右，转脚腕10分钟左右。
【时间管理100讲】26 学习心得
原文：“今天继续拖延症的话题，今天这一讲就来讲讲它的危害！
接下来我们再来讲一讲：拖延症的研究。
有一本叫《拖延心理学》的书谈到了患拖延症的四个原因：
第一、对成功信心不足；
第二、讨厌被人委派任务；
第三、注意力分散，很容易冲动；
第四、目标与酬劳太过遥远。
这里有一个公式：
U=EV / I×D
U代表效率，E和V是分子，I×D是分母。
这个公式可以让我们通过分析分子和分母的大小，从而帮助我们把拖延降到最低。
E，是指对成功的信心；
V，是指我们对任务和事情感到愉悦的程度；
I，是指你有多容易分心；
D，是指你多久会产生回报。
今天我们谈到拖延症的危害，严重的，可以杀死一个人，因为它与良好的生活方式相冲突，这样就直接影响到我们的人体健康。
拖延症会因为让你精力不济，从而让大家进入到更多的恶性循环中。
刚刚我们分析了形成拖延症的四大原因，那么在下一讲中，我们就来着重为大家分解：如何克服拖延症！
前面几讲中我们谈到了易效能时间管理课程里讲到的：线上和线下的人生。
也说到：线上、线下的人生是不容易改变的。
但如果大家能够从线下人生转到线上人生，那你的人生就会很精彩。
简单来讲，线下人生就是由许许多多的坏习惯组成的生活方式；
而线上的人生就是由许许多多的好习惯组成的生活方式。
线下人生很典型的表现就是：
晚上拖着不睡觉，躺在床上刷微信；
早上赖着不起床，拖着不出门；
最后没时间，跌跌撞撞赶到公司；
工作时间里，早上插科打诨不做事，重要的工作都留到下午来做，最后又拖到晚上。
这样大家就明白了，线下的人生就是拖延的人生。
但是到了“拖延症”，那程度就严重多了。
但是总的来讲，拖延症就是与良好的生活方式相冲突。
拖延症到最严重时，它会杀死一个人！
很多人一定有以下之一或者之几的习惯：
1、晚睡，很晚了还在用脑；
2、不吃早餐；
3、很少锻炼；
4、食物单一，每天只吃一种，或者固定几种东西；
大家有没有中招呢？
正因为拖延的症状就是与良好的生活方式相冲突，所以拖延首先会对我们的健康造成严重影响。
我们曾经的调查数据显示：那些习惯拖拉的大学生、职场人士相较于不拖拉的要吃得更少、睡得更少、酒喝得多......
以大学生为例：一个学期结束的时候，拖延者往往会到医疗机构看感冒，他们患流感、胃病的概率更大。
在一般群体中，拖延者比不拖延者，他们的压力会更大，健康更成问题，身体锻炼更少......
大家都能知道：平日行事不够谨慎的人，他们往往更容易做出导致品行恶化的行为---更少的运动，更差的饮食习惯，抽烟，喝酒，甚至于吸毒，危险驾驶，危险性行为，暴力和自杀......
所以今天这一讲想要严肃告诫大家：
认为拖延症只不过是一个“笑话”的朋友，那么你完全错了，严重的拖延症完全可以杀死一个人！
拖延症会因为让你精力不济，从而让大家进入到更多的恶性循环中。”
心得：
看到这一讲的标题，心里直发毛，因为我知道这不是危言耸听，除了文章中提到的危害，严重的拖延症会让人自责、羞愧……
看看下面这张图：
从上图可以了解到，“羞愧”的能量等级最低，几近死亡，严重摧残身心健康。所以，拖延症真的会杀死一个人！
糟糕的是我有拖延症，还非常严重！
今天学到这讲，我正想着一定不要再拖延，一件事刚好在今天出现，劈头盖脸朝我打来，让我又羞愧又惶恐。羞愧自己的事情这么不上心，没有努力做好；惶恐，我的拖延症病入膏肓了。
事情是这样的：有个学习活动，刚放寒假就可以开始学习。我还打算这次要早早完成呢。没想到，放假的前几天，觉得还早，过了几天，又想不如再过几天吧。等我打开链接，帐号密码不对了，想着过几天问问吧，结果过了好几天也没问。偶尔想起来，算了，不如等开学再问吧。拖着拖着，就接到通知了，严重打脸呀！
既然已经发生，就好好反思，拖延的根本原因是什么，怎么改正。就今天这事，反思如下：
1、自以为是。以为和以前的学习活动一样，几天就能搞定，不用多重视，不用真正参与。真的学习，发现还挺有用，也是自己需要学习的内容。没有了解就没有发言权，以后别再自以为是了。
2、羞愧。自己的账号密码都不记得，不好意思问。这有什么，勇于承认就好，不要掩耳盗铃。
3、抗拒。不乐意接受别人委派的任务。以后碰到这种情况，对自己有帮助的，或者必须做的，靠自律。
平常的拖延除了以上几点外，还有不自信，害怕 ，不愿承担，能躲就躲的心态。
拖延的人生就是线下的人生。再也不想过这种人生了。见善则迁，有过则改。当下就改。
具体做法：要养成随时收集的习惯，每天反思，写下当天的计划。努力管理好时间，一定要把最大、最丑的青蛙先吃掉。
一切都是最好的安排。坦然接受不完美的自己。终日乾乾。
