昨天没有跑步，今天是忍不住了。四点多就醒了。看看时间还早，又睡了一会儿。一觉醒来5点40，赶紧起床换衣服。

天还是黑的，路上行人很少。我喜欢这种人少的感觉。当马路上只有做早点的人和我为伴，当我能清晰的听到扫帚刷刷的声响时，这个时候才觉得我比别人赚了时间。

膝盖仍然疼，我坚持要跑。我给自己定的要求就是，哪怕跑的慢，一定要坚持下来。一开始就是漫无目的的跑，跑啊跑的想起了，我要关注自己的呼吸。于是开始关注自己的呼吸。因为步伐很快，根本就做不到三步一吸，两步一呼。感觉这样让自己的心跳更快了。后来想了一个不是办法的办法，我不要管跨了几步，而是刻意的把呼吸放在左右脚上。这样也可以找到平衡啊。但是事实上很多次都是在左边。我尝试着调整到右边。不停的调整。跑到最后也没有太多的劳累感。

第一次实施，比之前坚持的时间长了。更能把专注力放在跑步和呼吸上。这大概就是多练习的好处吧。