人活着真是一件复杂的事儿，一到三四月减肥高峰满眼的食色男女身体，身体胖瘦始终是人们最关注的新年目标之一。
就这两年自控力lab运动族族长Janet，我加入的减肥群等，几乎所有成功做到的人讲到秘诀，唯有六个字：
管住嘴，迈开腿
再具体一点，还是六个字：
三分练，七分吃
既然吃这么重要，也就六个字：
高蛋白、低碳水
高蛋白，就是多吃富含高蛋白的食物，点这里：高蛋白清单。低碳水清单，低碳水饮食清单。
除了六个字，最多再来五个字：
万恶糖为首
如果你还不信，推荐看这本书《我们为什么会发胖》。
所有的秘密，都讲完啦！
话说，你瘦了吗？
说完理论，重新把这件事换一种方式再讲一遍。
上文是人人都知道的知识，甚至这本书看完让你认知上明明白白，心服口服。可是，怎么做到呢？如何持续地做到？如何把这些大家都知道的东西，说出新意，让人眼前一亮？
为什么很多事情、常识，就算知道也没用？
有两块：一是讲者能不能用适应当下的新表达方式，比如“选择”吃哪些内容，比强制自己改变重要，选择低碳水、高蛋白的饮食。
难点就出来了：35年来，我已经习惯了吃面食，不吃面就难受，怎么破？
像养成吃素的习惯一样，慢慢养成低碳水饮食
饮食也是长时间、不断重复“串习、熏习”的结果，既然如此，至少：
1、留出时间，反反复复的时间；
比如在西安，面条太好吃了，那就不愧疚，安安心心吃，不要吃太多，正常吃八分饱。
2、做不到时，先原谅自己；
《自控力》书中讲的，还挺对的，原谅自己，别客气。
3、换着花样来，多些选择与丰富，削弱来自各方面的适应与抵抗。
吃素时也面临这些，吃得太少，心觉得无趣，对自己的心连哄带骗。来自胃口、心、外界的抵抗很多，比如家里没准备低碳水的食物，身体不舒服等等。当然还有运动，每天走路6000步或快走20分钟。
另外是耐心，对自己逐渐养成更健康饮食的耐心。耐心是刚需，对我来说太重要了！
二是听者能不能践行，用以治心？唯有践行、践行、再践行（说到，永远不如做到，做到最有力量）。这或许是最重要的一点，讲者如何真心不干听者，听者能不能用起来，让自己变好，才能收回注意力回到自己身上——人生最宝贵的财富。
既然这么久瘦身都没有效果，索性平常心，按照低碳水、高蛋白、少糖少盐少油的素食方式，一直吃下去吧！吃两个月看看再说。享受这不一样的新奇饮食。
另外，做好一件事情的方法就是耐心、平常心、细心、清晰化（数据化），从隐形到显性，提前做好准备。
ps：
