我们各自发光 但却相互照亮——努力成为更好的自己！
6月2日周五，第四周。
5月10日开始，每周做一个记录，把健康呼吸群的各位小伙伴儿们的心血和付出用图文的形式保留下来，以后集结成册，满满的回忆和感动，希望大家喜欢~比心！
书接上回：
2017年5月27日 周六
坚持，是一种力量！
清明节跟亲子团外出游玩，途中经过一片桃林，很美，大家纷纷掏出相机、手机准备拍照。。。然而越来越近，才蓦然发觉，原来是一片人工桃林，不免有些失望。大家七嘴八舌，“我就说嘛，真的桃花哪会开得那么整齐、那么完美？！”，有团友如是感叹。这时候一个七八岁的小男孩儿大声说：“有些花努力，就可以开得这么漂亮！” 大家依旧在熙攘着，我却在那一刻被深深地震撼了。。。
母亲节那天，终于去看了最近刷爆朋友圈的印度电影界良心出品《摔跤吧 爸爸》。看得我热泪盈眶、热血沸腾！使我我深刻地明白了一个道理：只要目标明确、坚定信念、永不言弃，并愿意为之付出最大诚意的努力，是可以创造奇迹的！
女儿吉塔跟澳大利亚选手的冠亚军之战异常地惊心动魄，然而在最后一刹那，她凭借爸爸多年的教导、扶持，高强度的魔鬼训练，以及爸爸多年灌输给她的一定会拿金牌的坚定信念，竟然绝地反击，变不可能为可能，在最后一刻将对手从头顶摔了过去，一举拿下摔跤场上很少人做得到的5分！这5分，让吉塔反败为胜，在国际摔跤竞技场上第一次响起印度国歌。吉塔赢了！
国歌奏响的刹那，吉塔的爸爸在被锁起来的房间里听到了这熟悉并令人心潮澎拜的旋律，屏幕之外的我仿佛听到了那一刻他“怦怦”的心跳。。。
是的，坚持，是一种力量。
最近微博上流传着一个“古城钟楼”每天准时的敲钟声，“铛~铛~裆~”，只是简单的一个铛字，他坚持了四年。。。这四年的坚持令他赢得了79万粉丝，这是一种无言的尊重：对这份坚持的尊重和敬仰、支持和敬畏。
我一直是个缺乏毅力不善坚持的败类，嗯，败类。。。最近也在做着小小的改变。。。从参加某平台举办的21天早餐马拉松开始，坚持每天早起20分钟给上小学的女儿做早餐，果然21天的坚持就会成为习惯。活动结束了，这个习惯延续了下来，我很开心。并且在朋友圈晒早餐、晒美食的过程中，跟很多疏于联络的朋友重新产生了联结，大家还分别私信我，交流各种美食心得，还会把一些好玩的图片发给我让我晒图用。。。这真是个意外的收获，也是我心中小小的一份惊喜和感动。一份坚持，一份正能量的传递，一份美好生活的分享，会给我们带来很多意想不到的快乐，并积极地影响着我们接下来的人生。
懒散的我，渐渐变得勤奋；随性的我，渐渐变得认真。多年的老朋友都感到万般惊奇，连我自己都从来不知道自己还有那么多可以挖掘的潜力。。。
有些花努力，就可以开得这么漂亮！
我要把这些心的领悟与收获分享给女儿，在接下来她的人生旅程中，我也会陪伴她一起，努力成为更好的自己。
2017年5月30日 周二
今天是中国传统节日端午节，很荣幸在端午节跟大家分享健康的话题，我今天分享的话题就是：端午粽子剥开来就是人生三大智慧。
端午节到了，这个重要的传统节日就是吃粽子，以纪念风骨傲立千年的屈原大夫，粽子不仅好吃，还包藏着人生三大智慧，不仅可口而且可心，不仅有营养而且很滋养，这三大人生智慧真正养人呐！
粽叶包出包容，粽子的外面是粽叶，里面是粽馅，这一包一容呈现给我们的就是包容。粽叶自然清新的一颗包容之心就是真诚，只有真诚才能将心比心，愿意站在对方的角度想。糯米一团和气。粽子主要的材质是糯米，而糯米是一种常吃的食物，温和的滋补品，比大米更容易消化，粽子叶所散发出的是一种温和的气息，一个温和的人一定待人亲切，进退有度，让人沐浴春风，如同糯米一样使人常吃爱吃而吃得开，待人处事甜软。粽子千百年一直受欢迎，既是屈原的精神在延伸，中国的文化在流淌，也是因为粽子本身好吃，软软的、甜甜的、黏黏的，做人如此。为人处事一个软字最是精髓，态度谦虚是一种软，待人和气是一种软，言语温婉含蓄是一种软，行事风格柔和、不锋芒毕露是一种软。你软别人就会舒服，就像粽子入口，你让别人舒服，自己最后也会越来越舒服。若人人都能如此，世间就会处处飘满甜香，日日如同过节。
祝大家端午节安康！
2017年5月31日 周三
今天给大家分享几种可以保护视力的食物
第一种是 紫薯
紫色食物有个共同点，就是都含有花青素，花青素具有极强的抗氧化作用，能有效对抗自由基，自由基对组织器官的伤害中最容易被伤害的就是眼睛，而紫色食品的抗自由基效力，当属最佳的天然护目食品，因此经常吃一些紫色食品可以有效维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。
第二种是 菠菜
吃大量的菠菜可以降低老年失明的危险，这要归功于类胡萝卜素，一种绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的记忆力，它含有的抗氧化剂也可对人体有害分子起阻挡的作用，因此菠菜对视力有很好的辅助疗效。
第三种是 胡萝卜
胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于胡萝卜素。胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A，对视力很有帮助。现在的人经常盯着电脑，看电视、打游戏，这时消耗的维生素A就特别多，很多人感到眼睛发干，因此应该多补充一些维生素，吃胡萝卜可以明目就是这样的道理了。
第四种是 杏
杏含有大量的维生素A原，也是对眼睛比较好的一种水果，还有红枣、西红柿、韭菜跟青椒，同样富含维生素，这些都是我们可以经常吃到的护目食品，可以吃出明亮的双眼，大家记得多吃一些哦~
2017年6月1日 周四
今天是六一儿童节，祝大家六一儿童节快乐，让我们一起拥有一颗童真的心，去面对生活的每一天，开心快乐每天一天。
今天跟大家分享：如何健康午睡才科学。
有人把午睡比喻为最佳的健康充电，对于忙碌的上班族更是如此。但很多人不清楚究竟要如何午睡，今天就跟大家分享高效又科学的午睡方法。
首先，午睡的时间不宜过长，以20-30分钟左右为宜。
第二，最好不要趴在桌上午睡，以避免出现头昏眼花发力等大脑缺氧状态，另外趴着会压迫胸部，影响血液循环，使双臂双手发麻刺痛。
第三，最理想的午睡姿是舒舒服服躺下，平躺或侧卧，最好头高脚低，向右侧卧。
第四，睡醒以后活动几分钟，慢慢站起，喝一杯水，补充水容量，稀释血液粘稠度，最好走动五分钟后再投入下午的工作。
2017年6月2日 周五
2017年上半年就这样过去了，大部分假期都在上半年，接下去就要过很长的时间，要到十月份才能有休息的时间，这个时候就特别怀念旅行的美好时刻了，所以今天就跟大家分享一下旅行的意义吧。
旅行有时候一种心情的释放，好比藏在水底的鱼儿在雷雨到来之前感到烦闷，迫切想到水面来透一口气。远离一个城市，奔赴另外一个城市，无论这个城市给予你好或者坏的感觉，永远不变的是，对于未来的风景我们总抱着憧憬和好奇。
旅行可以满足我们的窥视欲，窥视每个城市不一样的节奏和表象，窥视着多年之后的同学和老友现实与心理的变化，从而获得一种现实的平衡。
旅行的意义有时候是让自己的生活多一点偶然，打破一成不变的生活规律。记得有一个关于房价的说法，半平米你可以日韩新马泰一游，一平米你可以游遍欧洲，半个卫生间你可以游遍非洲美洲，一个卫生间可以走遍全世界，等你游遍全世界你的世界观也许就改变了。我们无需执着分析这广告的现实意义，但传达出关于旅行的意义却能给人很深的启迪。旅行的意义也可以像陈绮贞歌里关于爱情的缠绵悱恻，也可以是过尽千帆的沧桑心态。
有时间我们可以去爬山，可以去看日出看日落，去散步去欣赏大自然，去陌生的街角去做一些我们曾经现在也很想做的事情。可以有一个人陪着你，也可以一个人，总之那一刻，你是自由的，不仅是身体上的自由，更重要的是心理上的完全自由完全放松，你会发现，曾经以为很难做得到的事情，其实只要你愿意，一切都可以变得容易了。
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且听下回分解
