随着《睡眠革命》这本书的畅销对于睡眠相信有更多人深入了解。
本人的体会是，使用R90不再使用闹铃，每次都能清醒的起床。原来每次固定时间闹铃叫起，会有个问题，有时候提前醒了，闹铃再叫，不影响状态。可是当没有睡醒，还处于做梦状态时，被叫醒那就惨了，一早上难受。也正是基于这个困惑开始关注睡眠，才发现每个国家都有睡眠协会，国外对于睡眠非常重视，咋们国家这些年也开始跟进了。
人类对于世界的认知必须建立模型，或者说就是建立理念，才能真正有控制的认知事物。比如睡眠，人们睡眠只知道是必不可少的行为，但很少有系统的认知。现代对于睡眠的认知依然很少，但已经取得很大进步。美国人为了研究睡眠，不惜住到深穴中常年不见光的研究，但都没有提出可靠的理论。但是，随着核磁共振仪的使用，人们通过扫描大脑，并且观察人睡觉得出来睡眠周期理论。这一下子可以帮助人们控制自我睡眠，算是一大进步。
那么什么是睡眠周期了？所谓R90就是一个睡眠周期在90分钟左右，一个成人一晚上需要4～6个睡眠周期。研究者通过全程观察睡眠者，发现人的眼球在睡眠中会规律性的转动，从转动快慢分为非快速眼动相睡眠（NREM）和快速眼动相睡眠（REM）。
正常睡眠现有非快速眼动睡眠开始，由浅入深，经过浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期，大概60分钟至90分钟。之后进入快速眼动睡眠，这一阶段大致10～15分钟。这就是一个完整的睡眠周期，其中深睡期和快速眼动睡眠期对人影响最大。
因此，根据睡眠周期理论就可以根据自己的情况安排睡眠机会了。比如每天安排4个睡眠周期，周末多加一两个周期，一个周控制需要调整到35个周期最佳。
有了睡眠周期只是对于睡眠了解的开始。比如，研究如果让一连续好几天不睡觉，然后让他开始睡觉，他会立马进入快速眼动睡眠周期，而且要不足每天丢失的基本周期（最少按四个周期算）。由此人们知道非快速眼动睡眠可以缺失，但是快递眼动睡眠是不能缺失的。
另外关于为什么要睡眠，目前有两个说法你交可靠。一个是人类的记忆必须在睡眠中形成，而且在深睡期和快速眼动睡眠期形成。对于形成记忆的举例：人白天的行为就好比在石膏水中留了一个印子，可是不给它硬化时间，就去晃动石膏水，那么留下的印子就会消失，而睡眠就是硬化的过程。可是人的睡眠并非投影仪，按时间顺序重播白天的事件，而是随机的拼接场景，从而形成新的记忆。另外一个是和形成记忆类似，是说大脑需要调整才能消化白天接受的信息，不然大脑会奔溃。
最新的睡眠研究已经深入基因了，目前发现有5%的人因为具有某种特殊的基因，他们每天睡眠时间很短，而科学家正在试图将这些基因以药物的方式，让其他没有这个基因的人也有这样的作用。还有发现不同基因导致人们最终的睡眠质量，也就是有些人天然就睡不好，而且长期每代人固定习惯会改变子代的睡眠基因。
了解这么多就是为了让人对一件事请有更加清晰的认知，从而得出一个更加准确的理论。人类的认知依靠理论理念存活，正确准确的理念将指引我们做正确的事。
