『A区』人生目标关键词：事业/美丽/健康/人际/提升/时间管理/情绪管理/情商
今日三目标
每日复盘
娃娃课程学习
情商课学习
『B区』
提升
晨间日记复盘30分钟 平和
情商课学习10分钟 平和
娃娃微问答学习30分钟 开心
萌姐课程学习3.5小时 开心
之风姐姐晨间日记前面课程学习2小时 开心
人际
跟姐姐聊天3个小时，每次学习到很多知识
『C区』
读蔡康永老师『专注的力量，自有力量』
记录what：表达情绪的时候，态度是负责任的，说明你在正确表达情绪。
情绪日记，帮助自己整理内在。
【情绪日记】：是一份对自己情绪的记录表。记录的内容有六点，分别是：时间，地点，人物，发生的事件，当时的情绪，以及后续你的需求。记录的越详细，越能够了解自己的情绪，并且针对特定的情绪，给出解决的措施。
【情绪表达障碍】：在日常生活中，一共有三种典型的情绪表达障碍。
第一种叫做压抑情绪，不准哭，也不好意思笑。第二种障碍，叫做否认情绪。比如有人问你是不是不开心，你下意识回到说“没有没有”，这其实呢，就是在否认你的情绪。第三种障碍，是用其他的情绪，掩盖了本来要表达的情绪。比如，你本来是担心，表现出来却是愤怒。
【情绪表达误区】：一共有三点错误，是需要大家注意的。
第一点，用空泛的形容词描述自身的感触，变成给别人贴标签。比如说：“你总是迟到”，“你老是不交作业”。第二点，把情绪的责任推卸给别人。好比说，爸爸妈妈下班回家，看到你不做作业，顾着打电动，忍不住就骂了一顿：“整天就只会惹我生气！”，这句话，就是典型的把情绪推卸给他人。第三个误区，是羞于表达自己的情绪，让别人来猜测自己的心思。比如别人冒犯了你，你很生气，别人说：“对不起。”你反击道：“对不起有用吗！你自己看着办”。这样就会让别人非常为难，不知道该怎么办才好。
反思why：很多时候，我自己真的是不知道如何正确表达自己的情绪，还有情绪表达的三个误区，我也都是存在的，既然知道自己表达情绪不正确，那就要改正。
总结how：我可以通过写情绪日记，来正确表达自己的情绪，还有情绪的三个误区：第一别给别人贴标签，第二不要把情绪的责任推给别人，第三是羞于表达自己的情绪，以上三个误区，知道不好，就慢慢去改正。正确表达自己的情绪太重要了。
娃娃微问答
娃娃姐一直强调，高攀肯定会被吞针，所以要找自己所匹配的对象。
萌姐课程学习
高效学习，是对自己生活还是工作中都有一定的帮助，昨天进行了番茄钟，第一次正式使用，感觉还可以，效率是比之前高了，学习萌姐的课程，最重要的还是要知行合一。
人际
跟姐姐聊天，每次可以学到很多东西，昨天学习到了圣母心的含义：是一边自己要去付出一边又“我为你付出了那么多，你竟然这样对我！”所以，以后跟男朋友相处过程中，切记圣母心，还有就是学习了如何正确提供情绪价值的学习，还进行了模拟练习，虽然目前的情商还挺低的，但是持之以恒的学习肯定会有所提升的。
每日一感悟：学习会让我充实，让我感觉我这一天过得特别有意义，人一旦松懈下来了，真的会越来越懒惰，明知道这个不好，所以一定要改正。
