第12天

36.1

早薏仁红枣粥花生米

午香蕉1 芝士80克花生米鸡蛋1

晚卤蛋1 白菜魔芋块蘸芝麻酱香蕉1

54.9

体脂率降至24.9

肌肉还是8

真累啊，今天差点就不想去游泳了

晚上也差点就不愿意去跑步了

虽然咕咚上的新人计划是一周三次的

竟比上回跑得快 12分钟两公里

这速度能维持下去我也能40分以内跑完5千米

真的太热了，也太累了，我要睡觉！

买了两包青苹果可以好好犒劳自己了

入了运动裤和男袜

感觉不错

穿高尔夫球衣跑步是浪费了吗

洗衣服都不能用普通的洗衣液了哎

钱钱钱

感谢今天高桥老师的悉心指导，上年纪的教练就是有耐心

论辈分估计我该叫人奶奶

怪不得日本人长寿大家太注意锻炼身体了

最后编辑于：2017.12.04 03:03:47

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