看着朋友圈中的新年展望,有的人想要更漂亮,有的想要更睿智,有的想要更富有等等。总结一句话,就是想要自己更优秀。
“变的更优秀”是不是也是你的2016年愿望,你实现了吗?
2016年的我想要学弹吉他,学了一段时间就放下了,没完成;想要过副业写作的日子,让生活更充实,但一直未开始过,没完成;唯一值得一提的是,2016年每周一本的读书计划算是顺利完成,但是没有结合自己的想法进行输出。
大家是不是也经历了和我一样的尴尬局面呢?想要变优秀但是坚持不下去。
今年我的目标就是让自己养成这种“变优秀”的习惯,为了这个目标我也收集了一些方法,愿大家共勉,一起进步。
一、让习惯变自然
让变优秀的事情更加清晰,给自己列定进步目标,比如每天运动30分钟,每周读1本书,每周写3篇文章等。
有的人感觉“目标中断就是失败”了,大家不要把中断想的多恐怖。目标完成的过程中一定会有一些不可控的因素,在中断的第二天继续你的目标就OK了,21天习惯的养成,是坚持做满21天,而不是强迫自己连续21天不间断。
二、习惯养成需要强烈动机
每次想要变的更优秀,必定是出于某种原因,例如你看见了网上美丽的肉体或者考虑到健康的重要性,所以有了坚持锻炼的想法。
把这种冲动持续下去,可以保存一些照片用来刺激自己,尤其是在松懈的时候,适当的推自己一把,就想高考前教室的条幅一样。
世界顶尖学府美国杜克大学做过一项研究,结果表明:人每天有40%的行为不是由真正的决策促成,而是出于习惯。
《习惯的力量》一书中,培养习惯,只需三步:暗示——惯性行为——奖赏。例如读书变成习惯分为如下几步:
1、创造暗示:把书放到经常看到的地方,我会把书放到枕边,在客厅的时候就拿到客厅。这样你会读书的几率就大大提高了!
2、创造奖励:读完一本书,可以在手账上写下自己的想法,还可以在读书群里交流读书心得,同时可以把感悟发到朋友圈,朋友们的阅读点赞就是最好的奖励。
2017年把优秀变成习惯,加油!