21天习惯养成法，教人快速的形成一种新的习惯。
但是它的适应范围仅仅适应于简单的、低等级的意识行为。
在健康问题上，很多是坏习惯造成的，大多时候是想纠正自己的坏习惯。
纠正坏习惯是不是也可以21天内完成呢？
在认知上，很多人可能会觉得是可以的，但是绝非如此。
大脑接受一个新的行为方式，确实只需要这么些天就可以。
这个新的行为方式需要打破原有的旧行为，需要看旧的行为有多么顽固了。
非常典型的例子，就是抽烟。
养成不抽烟的习惯需要多久？
如果有人说21天就够了，很多戒过烟的人肯定表示反对。
戒过十天、一个月、三个月、一年、三年，最后还是重新抽烟。
再说说我们常见的几种职业病。
颈椎病与腰背酸疼，是IT从业者最高发的职业病。
这类职业病基本上都是由不正确的坐姿行为造成的。
那么以一个三十岁的编程人员，要纠正七八年的坐姿需要多长时间？
养成一种正确的坐姿，并且坚持下来，需要长达数年的时间。
再说说跑步，从开始决定跑，简单的认为坚持一个月就可以形成习惯，那么就大错特错。
每天坚持跑五公里，跑一个月，并不会形成稳定的习惯。
一般的情况，间隔1~2天跑一次，坚持三个月到六个月，可以稳定跑步这个习惯。
那么在需要养成一个好的习惯的时候，该如何去思考它呢？
几点思考，供以借鉴。
第一 新习惯的养成，需要判断是否有阻力？
这种阻力可能来自于方方面面。
比如早睡，早睡的不止是意识行为和身体行为，还与环境有关。
到睡觉时间，有人来干扰你，又屏蔽不掉，那这就是干扰。
干扰越多，习惯越难养成。
习惯的养成也是清除干扰的过程。
第二 意识行为养成的基础，是否需要身体行为的配合？
新习惯包括了身体行为，身体行为的习惯需要漫长的时间。
非常多的习惯是需要意识和身体共同配合的。
肌肉与骨骼的记忆稳定需要长达半年，身体仍然也有阻力，原有的身体姿势和状态就是阻力的来源。
第三 坏的身体习惯有多久了？
戒掉它仍然需要相同的时间。
驼背有多久了？塌着腰坐多久了，就需要多长时间来改正。
这也是为什么有的人一辈子都改不掉坏习惯。
因为当意识到坏习惯的时候，坏的身体习惯已经长达十几年了，改正它也需要十几年。
