1、关于身体健康方面：

（1）06：20开始完成晨跑10公里并坚持听《超级个体》（预计用时1小时）。

2、关于工作及技能提升方面：

（1）每天8点半之前上报半完成上报施工日报及监理日记记录（工作）（10分钟内完成）。

（2）安全技术试题不少于35道，安全生产法规不少于35道题预计用时30分钟小时（可在手机上做题完成）。

（3）08：30出发在广隆站集合参加滑模前检查（预计上午3小时）。

3、关于读书与自我迭代方面：

（1）11：50开始用来看万维纲老师电子版的《万万没想到》（预计用时40分钟)。

（2）利用空闲时间来看《自下而上》完成10页阅读。

(3)看书《精通比特币》最少要达到感观认识。（预计用时2小时）。

（3）20：30-23：30学习今日专栏订阅内容，做好记录，将灵感写下来（预计用时3个小时安排时间）。

自我反馈：完成清单任务效率过低且对清单任务外的工作上事项，预计时间不够，往往容易为了完成这些事项被虐得很惨。

准备改进的方法：

（1）改进需要增加处理清单任务及工作清单任务外的效率提升。

（2）采用笑来老师的方法花钱买时间如处理杂事上：如要发快递给亲人、朋友时可通过增加费用，让快递员上门自取；网上订车票等方法节约时间；充分利用APP如助理来也、滴答清单等等。

（3）关于工作上节约时间的方法，将自己的工作外包化，如：一些简单的事项将方法告知监理员，如每天日报、每周的简报、现场一些简单的拍照、施工进度上报等简易事情，尽量抽身出来，将由监理员来做，本人则将时间发在主要的事项上：如现场质量问题、安全隐患排查、学习专业知识、区块链、专栏学习等方面。

（4）利用古典老师讲的自动碎片化管理：如下载233网校的APP，利用空闲时间在上面做题，减少用专门时间来做题，以达到节约时间的目的。

小确幸：

1、通过一段时间的学习，发现自己成长了一点点，如在工作上“以前我总是认为不是我的事情我不干”的思想，现在我正在改变，我会站在多个维度上考虑一件事，如某一事项，1）我会站在老总的角度上想：如果我是老总我会怎么把目标分解成一个个小任务分配给每一个专监、总代。

2）我会站在我角度上考虑：如我要在这个领域达到一定的高度我现在要有哪些提升，现阶段要做哪些事可以把自己买得很贵a.努力考本专业的证。b.提升现场管理事务的能力。

c.怎么协调业主、施工单位的关系等。

3）站在监理员的角度上考虑：a.如果我是监理员，我希望专监怎么给我安排任务。B.怎么收集我的学习资料，怎么向专监、总代请教工作碰到的事；学习上的事如图纸怎么看、旁站有什么技巧、工作中施工单位施工时有哪些是违章的，验标哪一条有规定，怎么理解和工作中实际怎么用规范等。c.怎么同现场技术人员打交道；发现重大隐患该怎么制止，怎么上报；怎么让施工方将他们的资料、表格及时提供给我参考学习等。

2、通过一段时间的将一天清单化列表管理自己的时间发现现在处理事情都喜欢逻辑化了，喜欢讲究步骤逻辑关系等等，这是个好的改变，希望变得更好，哈哈哈。。。。今日得到：

收听古典老师的《超级个体》三招，帮你重建心理边界36-3

学习本章应能回答以下问题：

1、心理边界是怎么形成的？它对我们有什么影响？

2、如果心理边界已经形成但是存在漏洞怎么修复？有什么技巧。

1、答：心理边界的形成：是从我们幼年时期与重要的人之间的关系中形成的。

古典老师通过三个阶段为我们针对这个问题进行了讲解：

1）第一阶段0-5个月和妈妈的关系。古典老师认为5个月之前，我们是没有边界的，我们会认为自己和妈妈是一体的。这一阶段是“在一起”如：你哭了，妈妈会拍打；饿了，妈妈会喂奶。

2）第二阶段为5-10个月后，我们会新奇这个世界，开始把时间投放在父母之外的人和事上，会探索和尝试。时入边界建立的练习期，这个阶段会变得“不听话”。

“这是我的”---如归属感启蒙，具体表现为如玩具不让别人动，喜欢拿别人的东西，占为己有。开始有了“我”的概念。

“不要”！---练习语言的界限；我们会把自己喜欢和不喜欢的事分开。如这一附段我们体验自由的说“不”，成年后才有可能向不好的事说“不”。

“我生气啦！”---通过哭和闹，练习情绪的界限。我们其实是在试探“我不高兴别人会怎么对我”。

这一阶段过渡不好会，让我们的边界感出现问题长大后可以会有以下情况：

a.不独立、生活不能自理，如长大后跟父母无法分开；做事都要依靠父母；将自己自我封闭，把自己困在小圈子里，无法独立。

3）第三阶段---学会“求助”我们会建立自己的边界，知道边界的极限---遇事会找父母帮忙。

2、答：修复边界有以下三个重要的技巧（怎么又是3个，哈哈哈）

3、1）看破攻击

心理学上有一个概念叫做“被动攻击”指个体会用消极、恶劣、间接、隐蔽的方式发泄自己的情绪，以此来“攻击”令他不满的情绪，也会冲击你的边界这些招数很多，可以归纳三种“一哭二闹三上吊”。（别打我，可去找古典老师和罗永浩问个明白，嘿嘿）

a.“一哭”利用我们的愧疚心，常用话有：如情侣之间：我那么爱你，怎么舍得同我分手。

如亲人教育小孩：你吃我的、穿我的，怎么就不认真学习呢；（意在说明生活中的一些现象无其它意思）。

其它:我这么惨了，还不是因为你。。。。

b.“二闹”利用我们的羞耻心，撒泼打滚你忍不了，于是退让求安。

c.“三上吊”利用我们的恐惧。再不同决，你就会失去这段关系、这个人。

2）区分伤害

明确界线，正当拒绝，建立清晰的边界、划定界线。

3）重建边界

a.学会“温柔的拒绝”对他人强迫我们做一些不喜欢的事，要学会有策略的、有礼貌的拒绝。

b.让自己从安全、信任的小事开始有技巧地拒绝，然后慢慢重建自己的边界。

作者总结：重建心理边界是一个漫长的过程，需要时间练习、努力和调适，要学会为自己而活，找回自我。

今日思考：

每个人都有过被“被动攻击”的时候，当时你是什么感受？今天你学到重建心理边界的三招--你有什么新的觉察吗？

我的回复：我比较不擅长拒绝别人，如别人请求我帮他买东西啊、借钱啊等等，说实话当时心理还是不太痛快的，老是通过心理暗示自己来解释：认为朋友之间互相帮忙是应该的，于是乎老是越来越不懂得拒绝，通过本章学习原来不会拒绝的原因是在利用我的羞愧心。