练习九，记录格式
一，不愿意/害怕做的这件事是：
我不愿意操作地图四步骤
二，不愿意/害怕时的内心戏是
好麻烦呀！好费时间呀！我好累啊！我还要做很多事情，我没空！我也不会操作地图四步骤，操作不到位，我还是什么事情都没有改变，每天该遇到的事情还是原来的样子，任何事情都没有改变，我不知道我操作到什么时候才是个头呀！
三，请启动意识觉察，那你需要事情怎么样，或者事情中的人怎么样，你才愿意/不害怕呢？
1，我需要我不烦，我不累的时候，而且我没有很多要做的事情，还没做的时候
2，我需要地图四步骤操作不费时间，我很快就操作完了，在半个小时，最多一个小时操作完，而且，我操作很熟悉步骤流程而且操作的很到位，能很清晰的看到因果，会翻转。看到的角度很多。
3，遇事操作一次地图，就想以后遇到类似的事情，自己自动会处理了，这样我才觉得我学这个没白学，操作这个有用，我下这遇事的时候才愿意操作，平时没事的时候还是不愿意操作。
4，我感觉到地图四步骤一操作就有效果时，我才愿意操作。
5，一操作，我就不害怕了，啥事情出来我都不害怕了我才愿意操作。
6，我有时间了我在操作，我没时间我不想操作
四，请观识第三点，写出来的【你需要的这些】，什么情况下才会发生呢？你识别到什么荒谬的因果呢？
1，只要我还有信念的时候，我不可能不烦，信念不删除，这个想法是不可能实现的，我想做的事情是快点挣到钱，不想有过程，就想立马挣到钱我就不痛苦了，就不煎熬了；我想做的事情就是证明我自己，那能挣到钱最本质的就是价值交换，我不想积累价值，我光想赚快钱。
2，操作地图快，高效要是你严格按照步骤流程操作，帮自己疏理情晰因果，翻转。然后去创造。而我是步骤流程都操作不完整，释放情绪，也没有层层释放，表达，东一下，西一下，怎么能操作时间不长呢？
3，地图是不会自动帮你解决事情的，事情一出来，你起情绪了，你愿意启动意识去操作，帮自己疏理，才对自己有用，工具本身不会自动发挥作用，你每次要愿意用它。
4，你每次是愿意先用它，它才有效果；
5，越害怕，越要去操作帮自己疏理
6，除非你证明成功了，你就有时间了，问题是你证明了半辈子成功了吗？
写完练习后，有什么自我发现或决定？
我发现我内心的情绪和信念太多了，对我的制约，阻挡太大了。我差点都当真了
可是我没有，我很幸运，我找到了这个工具，可以帮我解决痛苦，我以后要好好用它，把它当成我活下去的动力
