在办公室里，总有一两个人是人气王。他一出现大家都非常喜欢他，很有亲和力，或者是说他能够帮我们解决很多工作上的难题跟问题。
这样的人大多数的情况下，具备一个特征：他很懂得平衡。因为每个人其实心里都有情绪，或高或低，或大或小。但如果在这个过程当中，懂得去平衡，懂得用亲和、耐心的方式与大家来相处，其实就做好了情绪管理。
所以我想分享的一个观点是：情绪管理不只是对自我的管理，也是对周围我们所接触群体的管理。
自我情绪管理
1培养自我察觉能力
要做好自己的情绪管理，首先一点就是我们要培养自我察觉的能力，最主要的是不要沉浸在负面的情绪过程当中，而是主动地走出情绪怪圈。当然走出怪圈最难的步骤，就是承认自己的负面情绪。
2尝试与自己独处
在探索自我情绪的沟通过程当中，大家可以去尝试与自己独处。可能大家平时没有刻意给自己这样的机会，比如说工作太忙，或者大多数的时间过着群体生活。我们是需要与自我独处的，也就是我们需要通过自我能量转换，说白了叫跟自己谈恋爱哄自己开心。
如何管理嘞？
1冷静三思
遇到问题时，应当摒弃非理性、不合理、偏执化、概括性的执念，静心思考事情的来龙去脉，从超然的高姿态来看待眼前的问题。
2改变思维，调整心态
一个人的思维模式决定着对事物的看法。那么，当我们对某件事物产生负面情绪时，我们可以尝试调整一下思考问题的角度，从而达到调整情绪的目的。如此，我们能从不利中看到有利的一面。
3适度宣泄
如果是我的话，我会大喊几声，笔下乱骂，或与朋友述说。
4自我暗示
在一个人心情低落的时候，也许会把自己想得越来越差，差到怀疑自己，差到怀疑人生，自己的思维习惯就此陷进去了。但是呢，把自己想得那么差，有什么用呢，适当承认一点点也是可以的。而更多的时候，是需要自己给自己暗示，常对自己说“我行，我很帅好吧，我自信呢”大千世界，差我一个不差，总有那么一批人比我菜，我也很厉害的嘞
5转移注意力
人，都有自己的一个生活常态。面对失意，面对窘态，面对不堪时，我们霎时间内承受不起，为何不放下一会儿，轻松一刻呢。要相信事情总会被解决的。
简而言之
打理好自己，学着照顾他人
不逃避，解决问题就好
不开心的都在酒里Let's Cheers
