你爱长痘痘和斑吗？我的美容课分享

总是长痘和长斑

1.先改善饮食和睡眠不规律的习惯，

2.少吃甜食，糖分过多会导致胰腺功能负担太重；

3.少吃油也会让胰腺和肝脏负担重

4.少晒太阳，避免对皮肤直接照射，记得涂防晒霜

5.大便通畅，早起一杯温水，按摩肚子帮助排便。

6.睡眠充足每天保证8小时睡眠

7.多吃粗纤维的食物，促进消化

8.面部清洁，涂了防晒霜隔离霜都要用先卸妆再洗面，

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