是不是感觉最近自己越来越躁动了？
狂练之后的狂长，无处发泄？...
又或是沉浸恋爱的甜蜜整天嗨？...
那么问题来了：
有情人的啪啪啪，单身狗的打飞机，
刚长起来的肌肉会不会没了，没了？
啪啪啪和健身
啪啪啪是美好生活的一部分，
因为基本上男性生活调查中都表示，
性生活满意度是生活质量的重要因素！
美国宾西法尼亚大学医学教授说：
“性生活是一种锻炼方式”，
每周三次和谐到位的性生活，
一年内帮助消耗的热量可达7500大卡，
相当于一年中慢跑了120公里。
在性唤起或开始阶段多巴胺释放，
高潮时催乳素则大量释放，
以抵消多巴胺的释放！
催乳激素被认为能引起忧郁的感情，
催乳素的释放将降低男性的睾酮水平，
这也是为何有观点指出：
在啪啪啪后去训练将影响效果，
因为较低的睾酮水平将无法刺激肌肉生长！
另外一个原因则是：
啪啪啪后你会很困，
这也会使你不想去训练，
你会想懒懒地躺在床上不做任何事，
因为高潮后人体会释放，
催产素也称“拥抱激素”
它让性伴侣之间产生亲密接触的需求，
这使男性无法性后集中精力在健身房上，
间接影响训练效率。
那有朋友又问：
那我健身后再啪啪啪，总可以吧？
同样不好！
锻炼会消耗掉大量的睾酮，
训练后我们自身的睾酮水平是很低的，
肌肉处于一个分解的过程，
特别是在健身后90分钟，
肌肉分解达到最高峰！
要是在训练后，
立即又去让自己“爽”，
那么你的精液的流失会消耗掉你的睾酮，
而且也会带走锌元素，
锌元素又是肌肉合成的重要营养。
肌肉的修复一般持续1-3天，
不同体质的训练者，
修复速度可能会更快完成。
而睾酮的分泌也随着肌肉的修复恢复，
甚至超出比平时更多的睾酮水平，
所以在健身后几天，
想啪啪啪也是很正常的。
所以这里只是提醒小伙伴：
健身完立马就爱爱或者打飞机，
是不明智的，
因为你的身体还没有完全恢复过来，
这样会影响肌肉的合成。
但是恢复后请饱欲，别压抑！
啪啪啪不会影响你的增肌，
但你要注意时间！
如果你做太多然后影响，
你去健身房的训练时间，
或者健身后立即爽一下那就不好了。
建议把啪啪啪和训练的时间，
至少间隔5个小时，
来让你的荷尔蒙水平恢复正常。
同时男胞们一定不可忽略锻炼腿部，
因为腿部的力量训练，
能让你的睾酮水平达到最高峰，
让你啪啪啪前后更有劲有力，
谁练谁知道。
打飞机与增肌
科学数据告诉我们：
即便增肌心切，
禁欲对增肌也并没有好处！
打飞机不会影响增肌，
但这个度一定得把握！
过于频繁的打飞机，
一方面使人精神、精力下降，
另一方面过频地刺激性器官，
可能导致阳痿、早泄等。
假如频繁手淫，成为习惯，
甚至认为手淫可以代替性生活，
这...恐怕不太好吧？
过强刺激的手淫是指，
对生殖器施加了过于强烈的刺激，
如用力过大等。
这对生殖器官的伤害更为严重，
往往容易造成器质性损伤，
同时提高性兴奋阈限，
造成以后性冷淡或正常性交无法得到性快感。
不管是啪啪啪还是打飞机，
都是成年男性正常的性行为方式，
它本身对健身并无坏的影响，
注意协调时间和度啊，老铁！
还有一个重要的信息是：
男性饮食上应确保锌、镁的充足，
每次高潮后身体会失去一定量的锌，
而锌可帮助合成体内的睾酮和IGF，
这两个重要的荷尔蒙，
可以促进肌肉生长，是增肌的关键。
镁还调节身体血压和心脏功能，
为肌肉再生合成创造最佳环境。
富含锌元素的食物比如，
牡蛎，红肉，海鲜；
香蕉、燕麦食物中富含镁元素，
健身男性可以多为补充。
