近一年来心没有几时静下来，很多时候处于焦虑中。经常回忆过去，小时候的自闭，离开小乡村后的放飞自我，大学的时候坐在宿舍里思考人生到哭，处理工作时的心力交瘁，相处过的那些对象，前几年总说做的决定绝不后悔，不管怎么样也要咬碎牙齿往前走，今年推翻那个不后悔，有很多后悔的事。
一直觉得自己是一个普通又平凡的人，每天按部就班工作，但心里想着可能哪天就不干了，换个单位上班，事实上从毕业到现在还没换工作。买了个小房子，觉得过两年就会结婚搬出去，但很多年过去了到现在还住在这里。工作压力大的时候因为客户的事不知道怎么解决晚上睡不着，早上醒的很早。工作不忙的时候担心工作没了影响收入。感觉自己无时无刻不处不在为未来担忧，对过去发生的事感到后悔。
最近在看《当下的力量》，是一本给人增加能量的书。我们总是忘不掉过去，更担心未来，成为自己“强迫性思维”的受害者。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻，过去和未来只是无意义的时间概念。我每天不快乐不安焦虑彷徨恐慌后悔，因为我时刻在回忆过去时刻在担心未来。通过回忆过去发生的一切来证明我是怎样的我，证明我的存在，加深我的烙印，发生的事情越多身上的背负东西越来，负担越来越重，我也越来越累，没回忆过去的时候，我在想象未来也许会发生的糟糕的一切，也希望未来能救赎我，把我带离当下的困境。我的思绪和情绪乱飞，就是没有停留在当下。
把注意力集中到当下时刻，当下打字的时候感受拇指按在手机屏幕上的触感和声音，我缓慢的呼吸，台灯透出来的橘色光线，楼下的鸣笛声，静静地感受当下身边的事情，不被思维控制，如果思维拉向其他的地方，以旁观者的姿态观察，不带任何批评批判评价的心，思维会带来情绪，情绪就会操控我们的一切，思维会影响我进去当下。
当我不再迫切的想逃离当下，本体的喜悦就会进入我所做的每一件事情中。当我的注意力转向当下的那一刻，我会感觉到临在，宁静和平和。我不再为了成就和满足而依赖未来，将不再将未来视为救赎。不执着于结果，失败或成功都不会改变本体的没在状态，就会发现生活情境之下的生命了。
